miska

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eec0f2dc93f14aedb09f1d4ba16efcbb.png warzywa: papryka, cukinia, czosnek, szczypior, sałaty mix, rzodkiewka suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka 1 kaps. płyny: 2 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-08 21:44:22

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7006d4c013d845c488d523bf0b676090.png Warzywa: papryka, rzodkiewka, sałaty mix, szczypior, koperek, pomidory, ogórki kiszone Suple: omega3 + wit.E, tran, 2x olej z wiesiołka Płyny: 2,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-09 20:35:52

Miska przez te dni, kiedy byłam cicho, była czyściuteńka. Mam remont, więc treningi odpadają, bo nie ma się gdzie ruszyć i roboty dużo. Za to latam po schodach na 4 piętro w tą i z powrotem. W sobotę i niedzielę było wchodzenie z kartonami do góry i zbieganie na dół przez dobrą godzinę lub nawet więcej, non stop. I sporo biegania po mieście na [...]

Dziewczyny, jestem z wami już dłuższy czas, trzymam się planu, było oczyszczanie, a miska jest czysta. Ale poprawy nie ma, jest nawet gorzej. Nie wchodzę w żadne ubrania z lata i jesieni (z tego roku!), stale mam wrażenie opuchnięcia, pojawił się cellulit. Co teraz robić? Sporo osób zauważyło, "że coś mi się przytyło ostatnio". I te sterty [...]

[...] bo czasu nie mam siąść do kompa ostatnio, ale wszędzie mnie więcej po cm, 1,5. Nawet w cyckach. Po ubraniach też widać, wszystko ciasne. A nie było żadnych odskoczni - miska czyściutka. I cały czas w ruchu jestem, od rana do nocy. Schody, latanie z kartonami, latanie po całym mieście na piechotę, malowanie, skręcanie mebli, sprzątanie. I [...]

"Szefowe wpadną i oblukają" a więc czekam grzecznie i na razie nic nie wpisuję, żeby nie robić bałaganu. Moja miska wygląda niemal tak samo każdego dnia. Do tego codziennie 2-3 godziny schadzam miasto, bo szukam roboty. Czekam więc aż Szefowe wrócą, zajrzą tu i coś podpowiedzą :-)

Wczorajsza zaległa miska: 1600 kcal / BTW 120/60 ??/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eb56112e6634ccda4bc07fe854bd228.png Warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, fasolka szparagowa zielona, marchew, rzodkiewka, ogórek, sałata, pomidor, papryka Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 2,5 l treningu nie było, bo obżarłam się łososiem i ciężko [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a33564108e2d4b7d8cb6829c8818c1da.png Warzywa: brokuł, sałaty mix, papryka, marchew, cebula, szczypior Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 3 l (w tym 2 l wody,reszta to herbatki) Trening na siłowni: Rozgrzewka: wioślarz 10 min. 1. ściąganie drążka do karku siedząc - 3x15 2. klata na maszynie ?? - 3x15 [...]

Ja Cię odwiedzam :-) Najważniejsze, że trenujesz i że miska czysta .... także jak tam pomiary?

[...] Cyferki stoją w miejscu, muszę dodać pomiar uda nad kolanem,bo mam wrażenie, że tam przybyło. Ogólnie czuję że mam twardsze ciało, ale spodnie nadal ciasne (te w których chodzę, a inne czekają na lepsze czasy) Świąteczna miska czysta, ale nie zliczałam. Sporo mięsa i warzyw oraz wody. Żadnych słodkości 8-) Jutro siłownia, dół i brzuch i cardio.

Miska założenia: 1600 kcal; B 120 / T 60 / W reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0aa3f59f2054f418dc7ebae81e52dc1.png Warzywa: pomidory, papryka, rzeżucha, cukinia, szpinak, czosnek Suple: omega 3 + wit. E, tran, olej z wiesiołka, Mg Płyny: 2,5 l + kawa + herbata miętowa Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-04-10 20:48:07

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e952222cec7d41e5b819d834a5fcb49e.png Warzywa: sałaty mix, papryki różne kolory, ogórek, pomidor, szczypior Suple: omega 3 + wit. E, tran, olej z wiesiołka, Mg Płyny: ok.3 l walczę ze sobą, żeby nie jeść nabiału, ale mi słabo wychodzi, bo ciągle ostatnio chce mi się nabiału }:-( Trening: rozgrzewka: bieżnia [...]

Dzisiejsza miska: BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de21dada3c4c4c538ab5f7b70fee6648.png Warzywa: sałaty mix, rzodkiewka, cebula, pomidory, ogórki, natka, czosnek Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: ok.3 l wody Trening na siłowni: rozgrzewka na orbim 5min. 1. klatka na maszynie x 15 2. triceps na maszynie x 15 3. biceps na maszynie [...]

Miska (wrzucam bez podziału na posiłki): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59a6500ac00a4d74b525ce998177988d.png Warzywa: kalafior, brokuł, cebula, czosnek, sałata rukola, pomidory, ogórki, rzodkiewka, natka Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: dobiję do 3 l, woda i herbatki ziołowo-owocowe dziś dzień bez treningu, tylko spacer był Zmieniony przez - [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85fbd29dac8a4d97b32f2954a6d50090.png Warzywa: sałata rukola i raszponka, ogórki gruntowe, pomidory, cebula, czosnek (duuużo), natka i koper, seler naciowy i gotowana włoszczyzna: marchew, pietruszka korzeń, seler korzeń Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg, Ulgix Płyny: ok.2,5 l Najadłam się tych warzyw gotowanych i [...]

Dzięki, wypróbuję. Męczy mnie od kilku tygodni. Fakt, ostatnio w ciągłym biegu żyłam i może przez to. Miska bez zmian, nawet mnotonia się wkradła. A może... nabiał ograniczyłam, no ale to mogło raczej pomóc niż zaszkodzić myślę. No, chyba, że źle myślę.

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d953d2ab48a4739999e424d0848ca49.png Warzywa: papryka, seler naciowy, kalarepa, pomidor Suple: omega 3, wiesiołek, Mg, ulgix Płyny: 3 l wody Brzuch na razie ok :-) dziękuję wszystkim za rady :-) Trening: interwał na bieżni 35 minut: 1 minuta szybki marsz, 2 minuty bieg stretching i joga - zajęcia grupowe [...]

Dzisiejsza miska nieco zmącona. Zrobiło mi się słabo po treningu (pewnie to sprawka ciężkiej przedburzowej pogody) i zjadłam kawałek gorzkiej czekolady po treningu jak dotarłam do pracy }:-(. I wpadło mleko kokosowe (jakieś 3 łyżki) do kawy, ale nie widzę w spisie, więc nie wiem jak to policzyć. [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8088dd2ed6c4a3e933600cd92eccec6.png Warzywa: sałata rukola, pomidor, ogórki, rzodkiewka, szczypior, czosnek, bakłażan, marchew Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: 2,5 l wody + 2 małe kawy Wyszło za dużo tłuszczu }:-( Trening: 1. Uginanie ramion z hantlami 2. Odwodzenie ramion z hantlami na boki 3. [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6814cb380af42afbdedf3b121693ed3.png Warzywa: bakłażan, papryka, czosnek,szczypior, sałaty mix, pomidory, ogórek Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: 3 l wody i 3 małe kawy Dziś poszłam tylko na jogę, bo na poranny trening na siłkę zaspałam }:-( Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-15 22:03:58