miska

[...] (enzymów jeszcze nie kupiłam, czekam do wypłaty ) wczoraj nie zrobiłam treningu Obli, ale za to pobiegałam (10 km zaliczone - dziś za to walnę trening i w niedzielę a miska taka o to: śniadanie owsianka na mleku z odżywką, masłem orzechowym - Marta004 miałaś rację- słodkie w chooj 2 śniadanie łosoś z warzywami obiad udziec pieczony z [...]

no to zapyerdalaj, coby to było, ważne co jest, nie gadaj, tylko wypiseczki- miska i trening najbliższy, nikt tu nie daje bana za chorowanie

[...] II śniadanie: bułka grahamka 50g pierś z kury: 50g masełko pół łyżeczki warzywa III śniadanie: serek wiejski 150g tu bida obiad: pierś z kury 150g oliwa z oliwek 1 łyżka miska sałaty + pół pomidora ryż: 3 łyżki ugotowanego kolacja: łosoś brzuszki- nie wiem czy to nie za tłuste na noc?? byłam tak napchana jak piłka.. czy ja na pewno dobrze [...]

[...] 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 4. Łydki metodą SZOPREXA - 1-3 obwody 1 obwód http://www.youtube.com/watch?v=APd8L-nTxXY&feature=youtu.be Noo już dzisiaj nie było tak tragicznie, ale nóżki ładnie dotyrałem. W seriach łączonych syzyfki dałem przed uginaniem i było to dobre rozwiązanie, dzisiaj miska czysta, na wieczór wpiszę dokładnie co jadłem :-)

dzisiaj miska czysta nie była, wpadło sporo węgli prostych z czipsów, batona, sosu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dca75801afa7438598705d98dbc85916.png

miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/374e1efbc35c411ea10c4fb243171561.png

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/256de974787b42a79e1bcd0e33d144b7.png

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2dccd62d546410ebc36a0a78687a282.png

miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a262d783b344e781a11b97686e8918.png

miska z wczoraj - mało kcal, a wcale nie czułem głodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15c3d820f5174d589b85165cb6739d44.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-07-04 11:25:21

pawel może i masz racje :-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f2e3ee945e946af822cfc69a5269772.png

miska zastanawiam się nad wprowadzeniem aerobów po treningu siłowym z 10-20min, pytanie tylko czy masa wtedy będzie szła, bo jak ja miałem problemy przy 4,5tyś kcal to dodając aeroby waga może stanąc w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cb1eb9871f4486baecbcc465d589fcc.png

wydawało mi się, że spinam łopatki i wypycham klatę, ale postaram się bardziej nie dokładam, bo moje dwójki płoną w ogórach i potem nie mam mocy w mc/siadach %-) miska trzeba to jakoś pozmieniac, bo właśnie jem 5 posiłek przede mną 6, a trzeba wstac o 5 50 no i kiedy ja to zjem? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c46e8cef7eb473ba2bb58f09439cbc9.png

miska z dzisiaj, zamieniłem kolejnosc ostatnich posiłkow :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7301cb8cbbe545af8c4099bd58bc369b.png

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47ce3c8a6f944da1afdbc9e5cb4d9853.png

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a17ba80673fd4d04a35798e1615f51ec.png

miska, daje teraz więcej kcal, bo waga coś nie idzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1716ed0f2f1e47028737c91051bfb65d.png

dzisiaj nogi odpuszczam, nie mam mocy jeszcze po sobocie, pospałem dzisiaj dłużej i jest lepiej, ale na siłkę nie ide wczorajsza miska była maskakryczna, z 2k kcal wpadło maks %-)

maksym ja wiedziałem że twoja poprzednia miska to gunwo 8-) wczoraj u panny stworzyłem sobie tak kozacką opcję po treningową, że mógłbym jeść 5x dziennie. Bo u mnie w domu, to ani przypraw nie może być ani warzyw, bo moi rodzice twierdzą, że np. przykładowo jak chcę by kupili oliwę, a oliwa kosztuje 20zł, to nie rozumieją że to wydatek raz na [...]

haha, Bull, zartowalam, tak narzekam, zeby na siebie uwage zwrocic. moj dziennik to spamoblog, miska tragedia, a trening okrojony przez kontuzje, wiec darujmy