miska

Niby miało być fajnie bo lubię robić nogi.... A wracałem jak połamany... Przysiad 4x6 - 77,5 + Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 165+ Uginanie 4x8 73 Wyprosty 4x12 8kg+ Łydki w staniu 4x15 16,5 + Miska wszystko wynagrodziła:) /SFD/2019/10/1/188aefbe368a4acaa3f27ef6116f1fca.jpg /SFD/2019/10/1/387d22b8de80443788002a6cd420eacd.jpg Zmieniony przez - [...]

No redukcja idzie super jak takie spadki czyli wszystko dobrze zaplanowane i tylko trzymać się planu. Burger podobny do tego jaki ja jem ze swojej burgerowni gdzie mięso jest przykryte jajkiem sadzonym z płynnym żółtkiem po prostu cudo. Jeszcze można wybrać bułkę czy taka standardowa czy taka pikantna z chili. Ale i tak żałuję bo najlepszą [...]

[...] + 27 Prostowanie z lina + uginanie z supinacją 4x10 - 20+10 ++ - tutaj czas powiększać.... California press + ugianie młotkowo 4x10 30+10 Łydki w siadzie 4x12 20 Dzisiejsza miska :) ostatnio mam ciąg na naleśniki. znalazłem fajny przepis i tłukę do oporu... Mam też niezły dżem wiec wchodzi dobrze.... [...]

Tak możesz spokojnie nim zrobić mikrocykl treningowy. Jak miska będzie dobra to efekty będą :-))

[...] na podwyższeniu 60x20 100x20 140x20 180x15 -uginanie leżąc 2x12-8 BRZUCH: -unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 4x15-7 -12kg -skłony boczne ze sztangielką 2x20 i dzisiejsza miska,tak to wygląda kalorycznie choć zwykle jest więcej tłuszczu bo 2-4 razy w tygodniu wpada wołowina lub łosoś w jednym lub posiłkach [...]

Przedmówcy mają rację. Był czas, że próbowałem ketozy, jedząc 100 jaj tygodniowo zbiłem co nieco cholesterol w dół ;-) Generalnie - miską i ruchem pożegnałem nadciśnienie na które byłem niby skazany do końca swoich dni. Wszystko w Twoich rękach Pozdrawiam

OK Logan , dzieki za sugestie. Szczerze mowiac byłem negatywnie nastawiony do tego typu treningu "wychowany" na splicie, multum cwiczen i serii itp. A tutaj malo powtorzen, malo serii, ale trening dziala na mnie bardzo dobrze. Jestem na nim 4 tygodnie jak dobije do 8 pomysle nad tygodniem regeneracyjnym i nad ewentualna zmiana treningu. Dzis DT [...]

Smalec siedzi, ale nie jesteś jakiś mega otłuszczony. Plecy wyglądają ok, boków nie masz tak wywalonych (farciarz) więc trochę samozaparcia i będzie git :-PP Oby tak było jak mówisz! Miska 02.04 SFD/Images/2015/7/26/cfd07d15c24d461fb1fd1c7fff02a982.jpg

Dzisiaj DT Trening Pleców Martwy Ciąg 95kg x6 85kg x8 75kg x9 Podciaganie na maszynie 5x 3 poziom 8x 4 poziom 10x 6 poziom Wiosłowanie Sztanga w Opadzie 8x 60kg 10x 50kg 10x 50kg Na koniec 30 minut rowerek + brzuch Trening wsumie poszedl ciezko, niestety poszedlem spac bardzo pozno i odbilo sie to na moim funkcjonowaniu i treningu. Do tego [...]

10.04 Dzień Treningowy Plecy Martwy Ciąg 97.5kg x5 90kg x7 80kg x8 Podciąganie na maszynie 3 poziom obciazenia x7 4 poziom obciazenia x9 4 poziom obciazenia x9 Wiosłowanie w opadzie 60kg x8 55kg x10 50kg x10 Na koniec 35 minut rowerek. 10.04 Miska SFD/Images/2015/7/26/fa8834a91ae147fd9c209ee59e920e7c.jpg Zapomniałem dodac chyba istotnej rzeczy [...]

Majin testuje własnie na sobie i działa naprawde jak należy. A byłem sceptycznie nastawiony bo przeczytałem bardzo duzo pozytywnych wrecz wychwalajacych opinii. Stąd moje wymagania do tego produktu były postawione wysoko ale jak narazie jest naprawde OK 12.04 DNT Aeroby 35 minut Miska mogło być lepiej, ale było smacznie %-) [...]

13.04 DT Wreszcie trening po weekendzie steskniony za silownia. Trening bardzo dobry notuje ciągły progres ciężaru wiec chyba wszystko idzie w dobrym kierunku i narazie nic nie modyfikuje. Wyciskanie Leżąc 85kg x6 80kg x8 75kg x8 Pompki na poręczach s1. x9 s.2 x8 s.3 x8 w przyszlym tygodniu dorzuce cos cieżaru na taśmie Military Press Siedząc 55kg [...]

15.04 DT Trening Nóg Przysiad Tył 5x 102kg 8x 92kg 10x 82kg Przysiad Przód 7x 72kg 8x 67kg 9x 62kg Łydki Wspiecia 12x 130kg 14x 120kg 15x 110kg Do tego aeroby 35 minut + brzuch. Trening poszedł dość ciezko ale progres jest a to najwazniejsze. Miska SFD/Images/2015/7/26/d3e67af27c6844799378aaf6870265be.jpg

17.04 DT Trening Pleców , małe zmiany szczegolnie w kolejnosci nie zaczynam juz martwym ciagiem bo po nim mam tak napompowane przedramiona ,ze ciezko mi pozniej wykonac reszte treningu. Zaczynam teraz podciaganiem. 1.Podciaganie 8x 3 poziom obciazenia 7x 3 poziom obciazenia 8x 4 poziom obciazenia Delikatny progres jest, moze za jakis czas [...]

Nolva nie dluga do mnie przyleci :) Wiec o gino spokojny jestem :) No MIska w miare ok .Ale jade dalje , dzieki za mile słowa ;)!

http://i47.tinypic.com/9a31c5.jpg Dziś miałam nieco czasu i jest miska. Dziś było trochę ponad 1,5 treningu jujitsu. Ja się poważnie dopytuje, czy czasem nie mam czegoś zmienić. Bo moje zmiany polegały w zasadzie na tym, że już nie piję w ogóle żadnych napoi słodzonych (zresztą coca cola przestała mi smakować), nie wpycham słodyczy, pożegnałam się [...]

4.11 dnt z uwagi na imieniny moje poza miską podliczoną wpadło pewnie z 1000kcl z ciast, które były na stole /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/026914f5670847a28417975b1eb5e166.png

11.11 - dnt jak pisałem miska prawie się zgodziła doszły batony jak przewidziałem. Dzień zaczęty o 5.40 w pracy byłem już o 7.00 a wróciłem do domu 2.30 :( przyznam że ten dzień był ciężki dla psychiki i chętnie o nim zapominam. 12.11 trening: ściąganie szerokiej końcówki do karku siedząc 4x10-12 powt 55kg x 12/12/12/12 wiosłowanie sztangą w [...]

[...] sztangi do brody szerokim chwytem 3x 10-12 powt. 2x dropout 43kg x 12/12/12 43/33 x 10/12 unoszenie sztangi w przód 3x 10-12 powt 20kg x 12/12/12 Cardio 45 min i miska szykowana do pracy i na śniadanie po pracy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7df3182063df4e999b87f0d6628894bd.jpg [...]

jak tym razem Paweł napiszesz coś o żurku to powiem Ci goń się :D jest zaj**isty w kantynie w której jadam jak mam szkolenia z roboty. a za 6 zł miska jest taka że jestem szczęśliwym człowiekiem :P