DT Ulfbjon

15.11

dnt

Targi Fit&Sport w Warszawie. byłem zobaczyłem towar ograbiłem :) spotkałem się z ludźmi z Potreningu.pl i zamieniłem kilka słów. Zrobiłem pomiar i z 15 % nadziei na bf wyszło 21 % :( Waga w pomiarze jest o ponad 2kg większa bo w ubraniu był robiony pomiar :)
Zabrakło mi stoiska ActivLab wśród innych firm. Jako partner i fundator nagród mógł jednak wystawić stoisko bo jednak zawsze to świetna reklama








Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-11-15 20:08:14

Ależ te pomiary są cudne i zawsze precyzyjne - podchodź z dystansem synek

skrzywienia kregow dostane zanim cokolwiek odczytam z tych pomiarów hehe ;p

Generalnie na tym papierku.to napisali ze gruby i brzydki jestem :p a w sumie ladniejsza od papierka jest klawiatura logitech g19

z tego co tu pisze to sporo tłuszczu :D

16.11

dnt - już mnie nosi że w poniedziałek dopakuję ciężar. wypadł mi jeden dzień treningowy przez dodatkowy dzień w pracy ale miałem do wyboru nie spać 36 h i ćwiczyć albo przespać chociaż 5h.

Dziś sporo pracy więc i człowiek w biegu był ciągle ale był czas zjeść.



Fakt mam jeszcze sporo bf do zbicia ale nie mam 18 lat i moja przemiana materii jest oporniejsza niż 18latka. zwłaszcza że zarywam noce w pracy mam problem czasem zjeść w czasie kiedy powinienem i takie tam ;P ale sporo zgubiłem i mam jeszcze sporo do zgubienia

17,11

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej
4x 10-12 powt
53kg x 12/12/12/12

Wyciskanie sztangi głową w dół
4x 10-12 powt.
53kg x 12/12/12/12
dropout x2
53/43/ kg x 8/8

rozpiętki na ławce płaskiej
4x 10-12 powt
10kg x 12
12kg x 12/12
14kg x 12

wyciskanie sztangi zza karku stojąc
4x 10-12 powt.
33kg x 12/10/8/8

podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem
3x 10-12 powt.
2x dropout

43kg x 12/12/12
43/33 x 10/12

unoszenie sztangi w przód
3x 10-12 powt

20kg x 12/12/12

Cardio 45 min


i miska szykowana do pracy i na śniadanie po pracy :)

DIabelskie opary z pojemników uchodzą%))

i po takich posiłkach widać, że mają MOC!

18.11

po nocy trening to mordęga zwłaszcza że ludzi dowaliło na siłkę aż normalnie szok. padam na twarz i jestem cholernie tego dnia drażliwy nie wiem czemu.

trening:

ściąganie szerokiej końcówki do karku siedząc

4x10-12 powt
55kg x 12/12/12/12

wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem
4x10-12 powt
53kg x 12/12/12/12

ściąganie wąskiej końcówki wyciągu do klatki
4 x 10-12 powt 2x drop
55kg x 12/12/12/12
55/35 x 12/15

martwy ciąg
4 x 10-12 powt 1x drop
60kg - 12
100kg - 12/12/12
drop 100/60 - 8/8

unoszenie hantli w opadzie tułowia w oparciu o ławkę skośną
4 x 10-12 powt

6kg x 12/12/12/12

szrugs hantlami
4x 10-12 powt drop x 1
22kg x 12
24kg x 12
26kg x 12
28kg x 12
28kg/14kg x 12/18