DT Ulfbjon

...

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

27-30.08.2015

dnt plus ładowanie węgla

czas idzie dla mnie jak porąbany dni lecą jeden za drugim że czasem nie wiem co i jak się dzieje... w sobotę wpadło ładowanie węgli plus 2 dniowe spotkanie ze znajomymi dołożyło ładowanie łychy -_- ale raz na jakiś czas to i xsiędzu wolno podobno...zwłaszcza po ostatnich stresach w robocie z ludźmi których ego przerasta ich budowę ciała i myślą że jak są wielkości kija od szczotki z ego słonia mogą wchodzić innym na głowę... ale... po resecie świat jest jakiś piękniejszy :D

mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html

test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

iiii ładowanie sushiiiiiiiiiii!!!!!

porcja dla 6 osób za 150 zeta <3 osmyczyłem za dwie osoby :D wraz ze znajomymi :D

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

oj, ale takie sushi to bym oprawił

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

nikt Ci nie broni w listopadzie przyjechać

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

a ja nie powiedizałem nie

za 3tyg juz powinienem wiedziec co i jak z zajeciami

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

i będzie jak zawsze "przyjechałbym ale mam zajęcia... bla bla bla...bla bla blaaaa... jestem miętka faja...bla bla bla..."

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

31.08.2015

• Wiosłowanie podchwytem 15-12-10-8-6
50kg/60kg/70kg/80kg/80kg

• Martwy ciąg 12-10-8-6
80kg/100kg/110kg/120kg

• Ściąganie liny wyciągu do klatki z maksymalnie spowolnionym negatywem– 12-10-8
45kg/55kg/65kg

• Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc z oparciem 15-15-12-10
20kg/22kg/24kg/26kg

• Prostowanie ramion z liną wyciąg górnego 15-12-10-drop 10-10-10
30kg/40kg/40-30-20-15 kg

• Spięcia brzucha na maszynie+unoszenie nóg w oparciu na poręczach 25+25-20+20-15+15
55kg/cc 65kg/cc 75kg/cc

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

1.09.2015

Wyciskanie hantli głową w dół 15-12-10-8 *
20kg/22kg/24kg/26kg

Wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6
53kg/53kg/58kg/62kg

Push Press 15-12-10-8
40kg/45kg/50kg/50kg

Ściąganie linek w bramie 20-15-10
15kg/20kg/20kg

Rozpiętki na płaskiej 10-10-10-opór
10kg/10kg/10kg/10kg

Dynamiczne podciąganie sztangi do mostka 15-12-10 - na wyciągu
50kg/60kg/70kg

Face Pull 20-20-20 - na wyciągu
30kg/40kg/40kg

Allahy 15-12-10
50kg/60kg/70kg

orbitrek - tętno 140 - 45 min