DT Ulfbjon

A to to takie to ostatnie to co to?

klopsiki z szynki wieprzowej w sosie z koncentratu pomidorowego wzmocnionego zwykłymi pomidorami z dodatkiem chilli i sosu sambala ostrego :D piekło ale fajnie się szamało

Oyebauby

tego cuda przed klopsikami to az sam jestem ciekaw - dziwny kształt, to jakis obcy?

moja żonka jak mięsko kupowała to nie było rostbeffu chciała dobrze i kupiła łatę wołową troszkę tłustą więc ją wytapiałem na patelni dlugo.
łata ownięta została plastrami boczunia i usmażona na grilowej

17.08.2015
normalnie mam faze na omleta z 6 jaj plus 150g kefiru 35g masła orzechowego i 80g wiórków kokosowych... ciągle zapominam dodać twaróg który o 1000% podbija zaj**istość ale cóż... starość nie radość :(


Wykroki z hantlami 20-15-12-10 na nogę
8kg/10kg/14kg/18kg

Wypychanie ciężaru na suwnicy 15-12-10
120kg/160kg/200kg

Hack squat 3*10 - na suwnicy ukośnej bez wagi suwnicy
40kg/40kg/40kg


MCNPN 15-12-10
70kg/80kg/80kg

Uginanie nóg jednonóż leżąc 15-12-10-8
30kg/40kg/40kg/40kg

Uginanie młotkowe na biceps 15-15-12-10
10kg/14kg/16kg/18kg

Wspięcia na palce
60kgx 25 70kg x 20 70kg x 15

18.08.2015
placka dzień kolejny :D normalnie faza na maxa ... gdybym tylko więcej masła orzechowego mógł użyć :D

Plus max pomidorów... wreszcie jest sezony na pomidory z mojej babuni działeczki... ilość pomidorów nieograniczona :D

• Wiosłowanie podchwytem 15-12-10-8-6
50kg/60kg/70kg/80kg/80kg

• Martwy ciąg 12-10-8-6
80kg/100kg/110kg/130kg

• Ściąganie liny wyciągu do klatki z maksymalnie spowolnionym negatywem– 12-10-8
45kg/55kg/65kg

• Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc z oparciem 15-15-12-10
20kg/22kg/24kg/26kg

• Prostowanie ramion z liną wyciąg górnego 15-12-10-drop 10-10-10
30kg/40kg/40-30-20-15 kg

• Spięcia brzucha na maszynie+unoszenie nóg w oparciu na poręczach 25+25-20+20-15+15
55kg/cc 65kg/cc 65kg/cc

w oczekiwaniu na ladowanie... powoli staję się nieznośnym gremlinem :D w czwartek będzie ładowanie :D

tej, ale niech ten snickers jest jeden. Bez tłuszczu to on nie jest + jego IG wbrew pozorom wcale nie jest wysokie, a o to nam chodzi - wysokie IG, sporo węgli , mało tłuszczu

W nosie ze snikersem... wole ciasteczka owsiane z lidla w mlecznej czekoladzie <3