DT Ulfbjon

Nowy temat Temat Zamknięty

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Człowiek ciastko - nic dodać nic ująć...

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

19.08.2015

DNT

mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html

test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

20.08.2015

Dzień ładowania. opiszę jutro pewnie i tak Szevcu będzie jęczał że za dużo tego za mało tamtego itp...itd... ale jutro podliczę to się zobaczy

Wyciskanie hantli głową w dół 15-12-10-8 *
20kg/22kg/24kg/26kg

Wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6
53kg/53kg/58kg/62kg

Push Press 15-12-10-8
40kg/45kg/50kg/50kg

Ściąganie linek w bramie 20-15-10
15kg/20kg/20kg

Rozpiętki na płaskiej 10-10-10-opór
8kg/9kg/9kg/9kg

Dynamiczne podciąganie sztangi do mostka 15-12-10
50kg/50kg/50kg

Face Pull 20-20-20
30kg/35kg/35kg

Allahy 15-12-10
50kg/60kg/60kg

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

pewnie zeżarłeś wszystko co było pod ręką, ale z plusów - prezentacja posiłków się poprawia

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

kuuurna kupiłem sobie snickersa almond, Twix peanut butter i snickersa peanut butter 100g wydałem na to prawie 30 zł... i leżą... nie jem... żona mi już jak mysz oj**aua snickersa PB 100g przez kilka dni... resztę chyba zakopie w ogrodzie pod blokiem -_-

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

21.08.2015

DNT ale poszedłem zrobić 45 min cardio na orbitreku bo akurat tyle odcinek serialu trwa :D

tętno średnie było trzymane od 150-160

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

22-24.08.2015

DNT - miałem w poniedziałek iść na siłkę ale po nocy z niedzieli na poniedziałek skończyłem o 8 (po 14h) potem latałem wypełniałem papiery na tzw. "wczasy pod gruszą" i położyłem się ok 9 spać... po 11 obudzila mnie banda gimbusów stojących pod blokiem i klnących jak szewce do tego stopnia że mi nerw puścił i wyszedłem do nich... od tego dnia nie mam zebrań pod blokiem i nie widze oplutego chodnika dookoła klatki :D

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

25.08.2015

Wyciskanie hantli głową w dół 15-12-10-8 *
20kg/22kg/24kg/26kg

Wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6
53kg/53kg/55kg/60kg

Push Press 15-12-10-8
40kg/45kg/50kg/50kg

Ściąganie linek w bramie 20-15-10
15kg/20kg/20kg

Rozpiętki na płaskiej 10-10-10-opór
8kg/9kg/10kg/10kg

Dynamiczne podciąganie sztangi do mostka 15-12-10
50kg/50kg/50kg

Face Pull 20-20-20
30kg/35kg/35kg

Allahy 15-12-10
50kg/60kg/70kg

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

wiem... ostatnio monotematycznie u mnie ale poprostu mam faze na proste żarcie które robie w kilka minut... z racji dostępu do nieograniczonych ilości pomidorów z działki babuni układ jest prosty jak budowa cepa... pomidory mięso ogień :D

monotematyczność opiera się albo na pomidor+feta+ jajka a potem 1kg udek z kuraka +pomidory

albo omlet z 6 jaj z twarogiem kefirem masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi + 1kg pomidorów i 300 kurki <3

na fotkach kura z pomidorami // zupa z wieprzowiny kostki rosołowej z pomidorami i cebulą// udka z pindorem