miska

To jest zasadnicze pytanie czy miska jest dopięta jak należy bo jak w niej są błędy to choćbyś nie wiem jak dobry plan treningowy miał to nic z niego nie będzie.

Miska zawsze pełna 7 posiłków dziennie oczywiście na noc twaróg tak ze rano głodny się nie budzę;)

[...] z marszu po przyjściu na siłownię lub po kilku treningach. Oczywiście jeśli to jest dla Ciebie wymagający ciężar bo i tak może być to po prostu daj sobie te 8 powtórzeń w serii i staraj się powoli dokładać obciążenie z treningu na trening. W przypadku ćwiczeń podstawowych nie powinno być problemu. Oczywiście miska musi być odpowiednio ułożona.

[...] prostu daj sobie te 8 powtórzeń w serii i staraj się powoli dokładać obciążenie z treningu na trening. W przypadku ćwiczeń podstawowych nie powinno być problemu. Oczywiście miska musi być odpowiednio ułożona. Nie jeśli trening śiłowy będzie dobry np zamiast 3 serii 5 serii , wtedy mięśnie wykorzystają to jako paliwo napędowe do ewolucji. [...]

Przy Twoim wzroście i z dopiętą miską to na luzie powinieneś dobić do 85 kg.

popieram Miska moim zdaniem - najwazniejsza jest dieta i pod tym katem nalezy wybierac odzywke jesli myslisz ze brakuje ci kalorii i jak mowisz nie masz problemu z otluszczeniem - dodaj gainera jesli zas uwazasz ze masz za malo bialka w diecie - lub chcesz rozpoczac suplementacje okolotreningowa np serwatka - wez bialko pozdrawiam ps. moim [...]

A nie biorąc pod uwagę "chorób" jak w/w miska wygląda?

A nie biorąc pod uwagę "chorób" jak w/w miska wygląda? Wygląda źle, bo to Twoje choroby, a nie chęci odchudzania się powinny determinować Twój sposób odżywiania się.

Spoko spoko, są owoce, to trzeba jeść. Wczoraj zrezygnowałem z tego jabłka :P po prostu nie chcialo mi sie po nie isc, jedynie to wpc wymieszalem hehe :) Dziś był dzień treningowy. Siłka na ten tydzień zaliczona tak jak miało być na weekendzie jakieś interwały porobię, jutro w piłke na orliku z 1.5h pewnie zagram. Przysiady 4 serie 12x12x8x6 [...]

[...] 54.1 kg , ale ja dalej mam tłuszcz na brzuchu i mnie to denerwuje , i nie mam pojęcia jak się go pozbyc . A co do jedzenia to jem tak : 7:00- Płatki kukurydziane z mlekiem miska niewielka , 10:00- kromka ciemnego chleba z żółtym serem i szynka z indyka , 12:35 - jabłko lub inny owoc , 15:00 - Obiad ( ryż, sałatka, mięso) nic smażonego , 17:40- [...]

[...] owsianych, troche wiorkow koko, odzywka bialkowa) Obiad porcja miecha z warzywami, troche kaszy, ryzu albo ziemniakow Podwieczorek np kanapki z jajkiem i tunczykiem Kolacja miska ryzu, warzywa troche miesa Po treningu i na kolacje serwuj wieksze dawki wegli niz tluszczu i bialka ( najlepiej po treningu ograniczyc tluszcz do minimum, dobra opcja [...]

miałem po 2500mg zarowno Alat jak i Aspat, co sie okazało WZW B, moze warto sie przebadac pod tym kątem, polecam Ci tez LIV52 świetny srodek na watrobe. Jestem teraz leczony na WZW B, lece teraz TEST solo + odzywki, miska dapieta i jest ok, wyniki tez sie poprawiaja. o alko zapomnij

Po czasie w którym ogarnięta miska nie przynosi zadowalających rezultatów. Zacznij od słabszego

[...] chuchro nie da rady zasuwac przez kilka godzin w takim fachu. A po jakims czasie nabierze miesni i sily Do tego dochodzi jakies tluste zarcie ktore jest gdzie spalic i z miska robi sie prawdziwy fighter Foreman czy Frazier (nie pamietam ktory) pracowal w rzeni i tam rabal mieso slynal z najmocniejszego ciosu. Posadzil na deskach M. Alego. [...]

A gdzie tłuszcze w diecie? najpierw zajmij się mniej więcej ustaleniem jedzenia w ciągu dnia żeby kalorie się zgadzały, nie musi być nie wiadomo jak rygorystyczna miska... ciężko to wszystko upchać, tym bardziej w ciepłe dni, warto się wyposażyć w jakąś odżywkę białkową/gainer bo masz od razu szereg opcji jeśli chodzi o posiłki, możesz zrobić [...]

[...] w maju w bloki startowe na 100m jako eksperyment i próbą zejścia poniżej 11:40sec. na tym dystansie. Cały czas dodatkowo lecą treningi Boksu, stretching. Na obecną chwilę miska jest nie dopięta, ponieważ wejdzie pełna mobilizacja w czasie cyklu. Były czasy kiedy micha była pełna, dziennie 3800kcal, gainery, kreatynki, noxy i witaminy, waga [...]

nie ma najlepszego... na pewno suplementy na bazie kreatyny bada najkorzystniejszym wyborem! lecz suplementy to tylko pare % sukcesu reszta to miska i trening!

To zrob to bez niczego, t3 to nie spalacz i w wiekszosci przypadkow jest zbedny ;) Na miekko z solo miska to zrobisz, GW mozesz dorzucic 20 ed.

to jest miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f319e6624f6945a981955b35a4218a7b.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-20 16:38:29

Dzisiaj prowadzilem trening FBW A troche mnie wykonczyl ale przy niektorych cwiczeniach moge zwiekszyc nieco wage .Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4732304df4c46ec8509d9f6cfca8383.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-21 22:21:44