miska

[...] C2. wznosy tułowia z opadu 15/ 15/ 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) xx ok, wznosy na raty, plank - nie mierzyłam, ale cięzko było utrzymać brzuch po przysiadach miska + chleb z pasztetem drobiowym, z pastą z makreli, jaja, schab, masło + jaglana z jabłkiem, orzechami laskowymi, morelami, kakao, jajo + placki z cukinii, jaja + schab, [...]

09.05 trening: + joga z P90x miska: + chleb z pastą z makreli, jaja, paszet drobiowy, schab, masło + jaglana, kakao, jaja, masło + makaron ryżowy z indykiem i pastą z awokado + jw. + chleb z pasztetem, schab

W końcu jestem :-) jak mnie nie było, to nic się nie działo - niestety nie było kiedy nawet na siłownie wyskoczyć, a nawet jak był czas, to wiedziałam, że będę myślami wszędzie ale nie z ciałem przy ciężarach %-) Miska była czysta i raczej skromna. A teraz zaczynam na poważnie /-)_ Plan na najbliższy czas:(plan od Anchy i Ann 8-)) Dzień 1: Barki i [...]

[...] z obciążeniem na nadgarstki, bo myślę, że poszłoby więcej 5. słabiutko 6. ok 7. @-| jak można dać to ćwiczenie x20, mocno na raty, w ostatniej serii po 2-3 powtórzenia miska: dostarczono 1 927,6 kcal b: 117,3 g (24,3%) ww: 251,8 g (52,2%) tł: 50,2 g (23,4%) + jaglana, kakao, jaja, masło, morele + chleb z pasztetem, schab, jaja, bełt + [...]

Miska na bogato %-) niech idzie w piekne muscle :-))

[...] wszyscy robili dziś biceps, chyba zestaw dyskotekowy %-), dlatego zrobiłam z gumą i weszło pięknie fajnie było, pompa była, a teraz ręcę bezwładne weekend i w końcu DNT! miska: dostarczono 1 910,1 kcal b: 120,0 g (25,0%) ww: 250,1 g (52,1%) tł: 48,9 g (22,9%) + chleb z pasztetem + jw, jaja + placek z kaszy jaglanej z truskawkami + makaron [...]

31.05 - 01.06 trening: DNT miska: dostarczono 1 673,1 kcal b: 119,6 g (28,4%) ww: 195,6 g (46,5%) tł: 46,9 g (25,1%) + chleb z pasztetem, jaja + placek z truskawkami + gulasz indyczy z ryżem w oba dni to samo Pomiary dwa dni nietreningowe, więc zaraz zeszła woda, bo w ciągu tygodnia czułam się gruba %-) ale tak poza tym, to nic z nich nie [...]

[...] to lepiej do mnie nie podchodzić %-) Chyba nigdy nie będę zadowolona z końcówki tego treningu, tak od połowy dogorywam, a przy mostku biodrowym modlę się o szybką śmierć miska: dostarczono1 917,5 kcal b: 118,2 g (24,5%)ww: 251,4 g (52,1%)tł: 50,2 g (23,4%) + koktajl + placek jaglany z bananem + żołądki z ziemniakami + jw. Robię ten trening 2, [...]

15.06 trening: DNT miska: dostarczono 1 794,9 kcal b: 130,1 g (28,6%) ww: 202,0 g (44,4%) tł: 54,7 g (27,0%) + chleb, jaja, pasztet + placek jaglany z brzoskiwnia i polewą z wheya + panierowana cukinia + mięso, ziemniaki trochę białko i tłuszcz przekroczone, ale to wszystko przez Eve i jej przepis na panierowaną cukinię! \-)

[...] wstrzelić, 41kg niby w porządku, ale wypadała mi sztanga 5. wzięłam 4kg,ale ostatnia seria mnie pokonała, nie wiedziałam, że 8 powtórzeń można zrobić na tyle rat %-) 6. #-P miska: dostarczono 1 249,1 kcal b: 104,2 g (33,4%) ww: 101,9 g (32,6%) tł: 47,2 g (34,0%) cały dzień w biegu, a nie byłam na to przygotowana stąd tyle prochu okres wielkiego [...]

[...] następnym razem od 16kg Bardzo męczący trening, ale też bardzo mi sie podobał, wieeeeki nie miałam podciągania a lubię bardzo bo po mam wrażenie dwa razy większych pleców \-) miska: BWT 100/200/30 dostarczono 1 466,2 kcal b: 96,9 g (26,3%) ww: 200,1 g (54,4%) tł: 31,6 g (19,3%) + placek jaglany z jagodami + placek jaglany, arbuz + kurczak, ryż

[...] tego treningu 3x w tygodniu #-P Bardzo się cieszę, że wybrałam opcje z plyo, bo ten trening nie tylko męczy fizycznie ale ryje banie, Viki jesteś moim bohaterem ;-):-)) miska: wg rozkładu BWT 100/100/30 dostarczono 1 084,7 kcal b: 100,7 g (37,1%) ww: 101,2 g (37,3%) tł: 30,8 g (25,5%) nawet nie jest tak źle, ale brakuje mi masła, kocham [...]

28.06 - 29.06 trening: DNT miska: wg rozkładu BWT 100/150/30 w niedziele wyszło więcej ww, wszystko czysto, ale w okolicach 200g POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f333224c216b49c49245048a3ea780ea.png czyli woda zeszła i pomiary wróciły do normy, właściwie niewiele się różnią od tych "potestowych", ale mam nadzieję, że na fotkach wygląda to wszystko [...]

30.06 trening: interwały 4* 30/30 + 30 minut orbitrek miała być klata i plecy ale jednak zabrakło mi czasu i wcisnęłam na koniec tylko interwały. 2 pierwsze niezłe :-)) miska: wg rozkładu na DT dostarczono 1 492,7 kcal b: 102,0 g (27,3%) ww: 200,1 g (53,6%) tł: 31,6 g (19,1%)

[...] tak kręciło mi się i w głowie i w żołądku, że skończyłam wcześniej w wc. Przedtreningówke biorę tylko w dni nóg i może nie ma pobudzenia ale za to na pewno jest większą wytrzymałość, a przy treningach Marty to kluczowe \-) miska: dzień wege BWT 0/200/30 jednak zdecydowałam się na dzień wege w dniu nóg, niskie ww za bardzo męczą mnie psychicznie

[...] 16kg/ 19kg/ 19kg/ 19kg 22kg/ 19kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg 8. Cardio 20 minut orbitrek WL /-)_ podciąganie /-)_ a plecy po podciąganiu już nie szły wcale, wykończyłam się %-) miska: BWT 120/200/30 dostarczono 1 584,0 kcal b: 122,4 g (30,9%) ww: 202,5 g (51,1%) tł: 31,6 g (17,9%) podniosłam kaloryczność trochę o te 20g białka, bo inaczej się nie [...]

[...] tak lubi ten trening, wypala wszystko w ekspresowym tempie. Nogi wygladaja juz duzo lepiej, brzuch tez, a o dziwo plecy niezle sie trzymaja ;-) Skalpel by Martucca® %-) miska: wg rozkładu BWT 120/200/30 Dzis nieliczona, bo grill, ale bardzo sie pilnuje, i z grilla tylko kura :-) i duuuuuuzo ziemniorow i cukinii :-) Zmieniony przez - lilith w [...]

[...] duży progres zaliczyłam w ciągu tych zaledwie 2 tygodni. Zmieniłam wiosło na sztangę, bo musiałabym skrócić cardio, a tak było szybciej i udało się odbębnić te 30 minut. miska: BWT 120/200/30 czysta, liczona Pomiary nie wiem ile musiałabym pić żeby nie złapać wody w upały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e745de3d75934d80b2aa48f38d8a1860.png Trochę [...]

[...] podciągania, ale wybrałam w końcu tą wersję, można powalczyć i może w końcu uda mi się podciągnąć nachwytem, bo podchwytem to idzie mi bardzo sprawnie, a nachwytem wcale @-) miska: dostarczono 1 977,2 kcal b: 139,6 g (28,2%) ww: 181,3 g (36,7%) tł: 77,1 g (35,1%) nie podoba mi się ten rozkład, niby dużo kalorii, ale tłuszczu to w ogóle nie czuć, [...]

[...] B raczej nie ma co liczyć na progres. W sumie będzie bardzo ciężko dołożyć teraz gdziekolwiek %-) za to dipsy cieszą, mam radochę prawie tak wielką jak przy podciąganiu \-) miska: wg rozkładu BWT 140/180/80 Pierwszy raz jadłam tatar, najchętniej jadłabym go ciągle - najlepsze mięso, to surowe mięso /-)_ Zmieniony przez - lilith w dniu [...]