T3 się kłania:) Podziwiam Twoją wiedzę :-D Właśnie siostrę próbuję przekonać, żeby zwiększyła ww, bo ona twierdzi, że nie da rady jeść więcej, bo się czuje pojedzona na tym, co ma heh. CZWARTEK (05.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1 (ogólnie: dzień 3, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 [...]
ponad godzinę to bardzo długo... Niby tak, ale na szczęście trafiło na czerwiec, więc czasowo dawałam radę. A teraz to już zupełna laba będzie8-) Nawet dzisiaj gotuję obiadek za męża, bo normalnie była jego kolej od września do teraz :-D Ogólnie pewnie częściej będę zaglądać do kuchni. bo innych obowiązków nie mam. Lubię gotować, ale tylko wtedy [...]
[...] mnie skręcać w żołądku, a potem to już lekka rewolucja była }:-(( Trzeba sie wziąc za zakupy i znowu zrobić zapasy porządnych kaw. Całodniowy wyjazd do Tatralandii był, więc miska pudełkowa oprócz śniadania, ale dałam radę :-D Mam jedynie nauczkę, że galaretka nie utrzyma się dłużej niż pół dnia. Połowę zjadłam normalnie, a do kolejnego posiłku [...]
22/02/2017 musi być w końcu lepiej :-) MISKA + passata pomidorowa, sałata mix rukoli, botwinki i szpinaku, szpinak + sos Aminos + woda, z ekspresu z miodem 2x, domowy imbir z miodem 3x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, wit Bright, wit C i wit D /SFD/2017/2/26/e5660431469847a686bc6e4dcd218907.jpg DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 30 minut [...]
Zaległe wypiski: Wtorkowy trening zaproponowany przez "rade rozumych" ( nie wpisuję ciężarów bo oni dobierali- ćwiczeń nie czułam): wyciskanie leżąc (na maszynie) - x15 MC x15 rozpiętki na maszynie x15 uginanie ramion ze sztangą - x15 podciąganie kettla do brody- x15 triceps na maszynie( prostowanie ramion siedząc)- x15 młotki sztangielką 4kg x15 [...]
3.01.2012 (wtorek) Wraz z nowym rokiem postanowiłam, że chciałabym usystematyzować mój harmonogram dnia. Zauważyłam, że poranne treningi mi służą i jestem zdecydowanie bardziej pełna werwy toteż rano wystartowałam jak zwykle o 4.40 z łóżka i pojechałam na siłownię z zamiarem zrobienia interwałów. Jedyne jakie mi wychodzą to na rowerku, jednak [...]
Po weekendzie powracam;-) Z soboty i niedzieli wrzucam tylko miski, bo jak pisałam nie było mnie, więc dwa dni przerwy w treningu. W sobotę bolały mnie troszkę nogi z piątkowego treningu, łydek tym razem nie czułam. W niedzielę wnosząc na rękach śpiącego synka dopiero czułam ból nóg:-P myślałam, że nie dam rady go wnieść:) Postanowiłam robić [...]
Wczorajsza miska nie jest taka jak być powinna, bo byliśmy poza domem prawie cały dzień. Dziś nie udało mi się poćwiczyć, więc tylko wrzucam miskę. Miska niedziela: warzywa: surówka z marchewki napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e118cce330b4a1aa54854944e994b90.png Miska dzisiejsza: napoje: [...]
Przez weekend robię wolne od treningów, jutro powrócę do ćwiczeń (aha dziś zrobię sobie pupkę i łydeczki:) Wczoraj byliśmy ze znajomymi na pizzy więc miska na pewno jest wypełniona, ale nie będę jej zamieszczać, wrzucę tylko piatkową i dzisiejszą miskę. Piątkowa miska: warzywa: ogórek małosolny, kiełki soczewicy napoje: woda mineralna 1,0l + [...]
Dzisiejsza miska troszeczkę mi się rozbiegła jeśli chodzi o ww, ponieważ miałam wenę twórczą i postanowiłam zrobić pierogi ze śliwkami z mąki żytniej orkiszowej typ 2000:-PP Pierogi wyszły pyszne, ale po zjedzeniu pomyślałam, iż mogłam je tu wrzucić i pokazać jakie fajne mi wyszły:-D Może innym razem... 22/08/2013 Miska: warzywa: papryka czerwona [...]
Żyję i odzywam się po tygodniu:-)...dla mnie ten tydzień był zakręcony, z jednej strony praca, do tego kurowanie się z jakiegoś paskudnego przeziębienia złapanego od syna czyli brak czasu na cokolwiek. W końcu chwila na wrzucenie zaległości - miski. 13/09/2013 DNT Miska: warzywa: papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona napoje: woda mineralna [...]
Wczoraj nie miałam możliwości dodania treningu i misek, dlatego uzupełniam dopiero dzisiaj. 15/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee2207633634491b94be36ad82183bb1.png 16/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd9ffe9edcf44241a1454e207c95e5e8.JPG 1.) dołożyłam 5kg więcej w ostatniej serii, [...]
[...] skorygował moje wiosłowanie sztangielką, teraz muszę je poćwiczyć i myślę, że w przyszłym tygodniu nakręcę filmik zobaczyć jak mi to wychodzi w praktyce. A teraz wczorajsza miska oraz dzisiejszy trening. 06/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00a410719ef34e5f8fdb3fb0bb3da9d7.png 07/05/2014 DT [...]
Miałam wczoraj wieczorem wrzucić pomiary i fotki wraz z miską, ale doszłam do wniosku, że nie mam co tak często wrzucać fotek, jeśli nie widać zbyt dużych zmian. W pomiarach widać różnicę od początku marca kiedy ponownie się pojawiłam na forum, jak również od ostatnich pomiarów. Jeśli chodzi o wczorajszą miskę, to nie jest ona uzupełniona do [...]
[...] filmiki (str. 31 i 32) oraz czy takie treningi mogą być (czy nie są za ciężkie), czy coś mam w nich zmienić bądź dodać jakieś ćwiczenie. Będę wdzięczna za sugestie. Zaległa miska z niedzieli: 18/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19adaf8a9bb3487ba77353a77b589ecd.png [...]