1.04 -DNT (dzien 22) Miska -120b /200ww/80t + cukinia, papryka zielona, pomidor +2,5l wody, kawa, herbata owocowa 2.04 -DT (dzien 23) Miska -120b /200ww/80t +fasola szparagowa, cebula, pomidor +2,5l wody, kawax2, herbata owocowa Trening - A plus joga 35' Rozgrzewka- 7'bieznia rozciaganie, HIM, HAM, przysiady z ciezarem ciala 1. Martwy ciąg [...]
3.04 - DNT (dzien 24) Miska 120B/200ww/80t +marchew surowa, mix salat, rzodkiewki +2,5l wody, kawax2, lampka wina 4.04 -DT (dzien 25) Miska 120B/200ww/80t + papryka czerwona, mix salat, pomidory + 2,5l wody, kawax2 Trening -B Rozgrzewka - bieznia 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg [...]
Znow 3 dni przerwy od silowni i liczenia miski, kwiecien chyba juz caly bedzie takie zdezorganizowany. Wczoraj udalo mi sie zrobic joge a tak to kompletny brak czasu, jednyna aktywnosc to lazenie po miescie :-) Miska w miare czysta, chociaz raz moi goscie przygotowywali obiad i niby patrzylam im na rece ale tak do konca to nie wiem czego tam [...]
9.04 (dzien 30) -DNT Miska 120B/220ww/80T +2l wody, herbata rooibos, kawa +mix salat, pomidory, ogorek, surowa marchewka 10.04 (dzien 31) - DT Miska 120B/220ww/80T +2,5l wody, kawax2, herbata zielona +cukinia, por, pomidor Trening -B Rozgrzewka - orbi7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg [...]
[...] nie czuje prawie wcale, musze zaczac wyzej. 4. nadal nie jestem pewna czy dobrze to robie, chociaz brzuch niby czuje ale ten ciezar mam podejrzanie wysoki Rozciaganie -10' Z miskami musze sie w koncu ogarnac bo ciagle je przejadam ostatnio no i te tluszcze mnie przesladuja }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2822d3b2586e428fa28d49aa1151fb5d.png [...]
4.05 -DNT Wzielo mnie na wiosenne porzadki wiec w sumie mialam male aero |-) Miska 120b/200ww780b + kalarepa, kapusta wloska, +2l wody, kawax2, herbata owocowa 5.05 -DNT Miska 120b/200ww780b +cukinia,papryka zolta, kalarepa +2,5l wody, kawax2 herbata rooibos Trening rozgrzewka- bieznia, HIM, HAM, przysiady cc 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]
Al };-) One day, one day!!! %-) 6.05 - DNT Miska-120b7200ww/80t +kalarepa, pomidor +2l wody, kawax2 herbata zielona, owocowa wczoraj tylko joga 30'. 3 tygodnie przerwy robi swoje czuje jak mnie posciagalo wszedzie, normalnie sztywne drewno ze mie 88-O 7.05 - DT Szalu nie bylo, brak progresu a miejscami regres chociaz styralam sie porzadnie. [...]
No to nadrabiamy zaleglosci: 3.06 - DNT Aktywnosci brak w pracy od 9 do 21 Miska: +paprkyka zielona, cukinia, pomidory koktajlowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ff86d69a8194c5a8f88490246041d8e.png 4.06- DNT Aktywnosc: Kickboxing 1h Trener byl zdziwiony moja sila 8-) Technika u mnie lezy wiadomo, dopiero zaczynam ale sile ciosu mam i w sumie jako jedna [...]
Znowu nadrabianie... Chroniczny brak czasu utrzyma sie pewnie do konca czerwca ale mam nadzieje ze od lipca bedzie juz bardziej normalnie 6.06- DNT Aktywnosc- kickboxing 1h Miska +cykoria, kielki fasoli, cebula, pomidory koktajlowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6666fb132cbe4de199cf34af8d47ee18.png 7.06 - DNT Aktywnosc- Joga 1h Miska czysta ale [...]
8.06 - DT Mialo nie byc treningu bo caly dzien bylam poza dome ale kolo 21 w koncu sie zebralam i poszlam. Zwykle robie treningi rano, nie wiedzialam ze po tym sie tak dobrze spi %-) Nie pamietam drogi spod prysznica do lozka ;) Trening- DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 13x6 16kgx10 19kgx10 19kgx7 13kg x10 16kg (9+1) 16kg (7+3) [...]
5.07 - DNT Aktywnosc - joga 45' MIska czysta ale nieliczona, obiad urodzinowy . Pewnie wyszlo za duzo bialka i tluszczu a za malo wegli bo wybieralam glownie miesa a jakbym zjadla tyle ziemniakow ile jem normalnie to dla innych nic by nie zostalo \-) 6.07 - DT DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10x12kg 10x12kg 10x12kg [...]
18-20 Miska czysta, troche liczona, troche na oko. Wpadly 2 lampki czerwonego wina. A do tego pelen relaks, kajaki, siatkowka, biwakowanie :) Chcialam poplywac bo mnostwo dzieci sie kapalo ale to chyba nie byly istoty ludzkie... mnie stopy dretwialy w wodzie z zimna %-) 21.07 - DT DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) [...]
24.07- dnT Zrobilam tylko joge wieczorem na biodra i odc ledzwiowy kregoslupa bo jakos strasznie scisnieta sie czulam. Miska taka sam jak dzis dlatego tylko raz wrzucam 25.07-DT No to jak pomyslala tak zrobila (a ze nie wiele myslala....}:-() i zem dorzucila jesczez jedna serie. Nie wiem czy to ma rece i nogi i w czyms mi pomoze ale czuje sie [...]
29.07 -DnT nic nie robilam, zbieralam sily na dzisiejszy trening }:-( za to micha zacna - 2 posilek jedzony w pracy- pieczona dorada, ryz i kalafior w curry i mleku kokosowym, podzielilam na 2 porcje ale i tak za kazdym razem wystawalo poza talerz, dziwnie sie na mnie patrzyli :-D Miska +kalafior, papryka czerwona +woda, kawa, lampka wina 30.07 [...]
Zadomowilam sie w dziale crossfit ale czas wrocic do lejdis i cisnac dalej:-) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FMadzianna87-t1047159-s14.html 01.02 Cardio i brzuch - leniwa niedziela ;-) wstalam za pozno stad tylko 4 posilki Miska 150b/150ww/50t 1. ryz, kurze jaja, maslanka 2.i3 piers z kurzcaka, soczewica czerwona, gouda 4. rostbef, [...]
Hmm wlasnie sie dowiedzialam ze moj luby przyszkowal nam niespodzianke na walentynki i jutro jedziemy do amsterdamu.. no wstrzelil sie z ta wycieczka jak kula w plot ale rezerwowal wszystko zanim jeszcze zdecydowalam sie na zawody @-|przynajmniej byl na tyle przezorny ze zarezerwowal nam mieszkanie z wlasna kuchnia ;) silke tez jakas znajde na [...]
Obli ok koniec z obijaniem sie @@-) 15.03 -DNT bylam na dniu otwartym w szkole tanca, sprobowalam sobie salsy, bachaty i pole dance w sumie ze 2h tancowania. i teraz nie wiem na co sie zapisac \-) Miska: 1.jaglana, jajka, mleko kosowe, jagdoy mrozone, suszone daktyle 2i3. makaron ryzowy, poledwiczki wieprzowe, olej kokosowy, papryka, cukinia, [...]
eee gdzie ja bym tam faceta brala, tylko by mi przeszkadzal i sie pod nogami platal |-) moj chlop sie do tanczenia nie nadaje, a ze ja mam tendencje do prowadzenia, to wyglada to raczej jakbysmy sie ze soba silowali, a nie plyneli w tancu %-) 18.03 - DNT Miska-nie liczona ale kontrolowana %-) 1 jaglana, maliny, migdaly 2.3.4mielone wolowe, fasola [...]
20.03-dnt Poszlam z kolezanka na zajecia typu crossfit na silce ale potraktowalam to czysto towarzysko i dobralam obciazenia tak zeby sie nie zajechac i moc zrobic dzis normalnie trenio. Miska +gruszka i kilka nerkowcow po crossficie, nie mialam nic innego pod reka +kapary, pomidor +woda, kawa, herbata ziolowa +omega3 [...]
27.03 Poszlam z kolezankami z pracy na silownie pokazac im trening dla zielonych. W pewnym momencie podszedl do nas facet i zapytal sie ile biore za godzine %-) a ja glupia powiedzialam ze tu nie pracuje }:-( Dzień4. 1. ściaganie drązka prostymi rękami 3x 15-20 10kgx20 10kgx17 10kgx14 10kgx16 10kgx14 8.5kgx16 12.5kgx18/16/13 mysle ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
