miska

to tak, obecny co nie\-) Nie schodź z towca, daj raz w tygodniu 200/250 testo i jak się ogarniesz podejmiesz decyzję czy schodzić (już z ogarnietą miską i treningiem), czy podbić dawkę. Nie skreśla Cię to wszystko z cyklowania, ale raczej na pewno toksyki nie dla Ciebie. Masz test dekę, no co Ci więcej trzeba. Testosteron Ci teraz jako takiej [...]

[...] duzo starszych,bez urazy Panowie ;) m.in. Aleks,Łodziak ktorzy jesli by mieli cofnac czas jesli chodzi o koksowanie to nie ruszali by orali no a redu sam test i styka...miska jest,trening jest choc zmniejszony z 4 do 3treningow(lekarz prowadzacy w szpitalu powiedzial ze watroba woli wysilek jednostajny typu rower,rolki choc nie wiem ile w [...]

w lipidach to wiecej miesza miska slaba niz ten caly koks. mak tony slodyczy i inne burgery z biedronki%-) przy czystej misce mysle by problemu nie bylo bo wartosci lekko ponad norme

Zainspirowany Twoim treningiem, zmieniam swoj na mniejsze obciazenia i wieksza liczbe powtorzen, jestem pewien ze moja stawy mi podziekuja ;) Jedzonko swietne, jesli nie nudzi Cie monotonia i jednorodnosc, nie ma opcji by nie bylo wynikow z taka miska..

[...] Ty jesteś o dwa lub trzy poziomy wyżej niż osoby tu trenujące.Forma bardzo dobra i myślę, że wystarczy teraz tylko ja podtrzymywać chyba, że wkręciłeś się w zawody i będziesz się rozbudowywał i gnał do przodu. Jeżeli tak to na pewno osiągniesz nie jeden sukces. Wiadomo miska +suplementy wszystko kosztuje. Forum powinno inwestować w takich jak Ty.

no i moja miska na jutro ;-) dobiłam do 1800 kcal i przyjęłam rozkład 120B/150W/80T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b363a2115b4c47a47ca5834c84f008.png

Wczoraj na treningu była moc :) to chyba od jedzenia ... fajnie bo nie czułam się głodna ani jakoś przejedzona i dość swobodnie mogłam wykonywać większość ćwiczeń. Jutro dzień na uczelni od 8-18 wiec zabieram jako posiłek 2 i 3 kanapki z indykiem, bo w czasie wykładu tylko to mogę jeść i jednocześnie robić notatki ;) posiłek o 16:00 już z ryżem bo [...]

Weekend na uczelni - sobota całkiem, całkiem udało mi się zachować rozsądek i jeść czysto :) Niestety niedziela była tragiczna - nie mogłam się rano obudzić na uczelnie, dodatkowo całą noc bolał mnie brzuch - jak to zawsze u mnie jest na początku miesiąca #-P ... śniadanie zjadłam dobre ale później tragedia ... wyszłam z domu bez jedzenia i [...]

[...] początku a nie dopiero pod koniec treningu. Ramiona, barki ogólnie całe ręce miałam dosłownie lodowate, pupe i uda też :-? Czy któraś z Was też tak miała ? Czy powinnam zabierać ze sobą bluzę na bieżnie ? Moja miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4dc012d8a1f491085b4fdd655d175e3.png Zmieniony przez - megi331 w dniu 2013-12-03 12:02:18

[...] pot sie ze mnie lał. Może na tej siłowni jest tak zimno :-? Tak czy siak chyba następnym razem biorę bluze ... Poniżej dzisiejszy trening (na koniec 15 minut cardio) + miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0012f7ff97ad417ba535660a9221f51c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879b2e210e404670924f4ddf44b3be04.png Zmieniony przez - megi331 w dniu [...]

słąba miska dzisiaj

Miska całkowicie do wymiany. Nie jemy przetworzonych produktów w tym pierogów. Więcej białka co najmniej te 120g na dzień i to z lepszych źródeł (przeczytaj Co jedzą ladies) oraz minimum 80g tłuszczy ww dobij do 1900kcal. Mówisz, że chcesz mieć płaszczy tyłek? @@-) określenie "chcę mieć mniej niż.." to właśnie oznacza dieta bez węglowodanów? hmm [...]

z rana z kibla nie mogłem wstać %-) dzisiaj beztreningowo, nawet biegi odpuściłem. z rana owianka identyko co wczoraj, w południe tuńczyk zawinięty w 'pite' owsianą z warzywami teraz był obiadek ze zdjęcia za 2h kolejna taka miska a wieczorkiem twaróg:) jutro kolejny trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad1d8cd35ddf49c896ff35f4481ead54.jpg

i miska nie może być, za dużo twarogu, na redukcji bym zrezygnował (wiem wiem inni jedzą i żyją) ale do rzeczy, przed i po treningu ww złożone (najlepiej ryż brązowy/płatki owsiane/kasza gryczana) + białko (najlepiej kurczak, rybka świeża) +warzywa o niskim IG i będzie oK

[...] skos dodatni ss gilotyna ss rozpiętki na skosie wyciskanie płaska prostowanie nóg w siadzie wyciskanie sztangi stojąc młoty dzień ogólnie rozp.......%-) trening szybki z braku czasu, ale dobry mięśnie napompowane:-), miska trzymana choć zbrakło paru kcal niestety, lecz obowiązki wzywają {{:-( Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-24 08:40:39

Ucz się zaglądając do dzienników innych dziewczyn, chyba nie czytałaś też linków z regulaminu, co? Bo miska do bani. W pierwszym posiłku nie ma żródła węglowodanów, drugi - nie wiem co to, same nasionai płatki? Ki kij? Gdzie białko znowóż? :-D jabłko, pomarańcza, banan i jogurt to nie posiłek. Brak węgli w obiedzie, kolacja to sam ser więc... [...]

niestety więcej nie dałam rady, obciążenie 2kg, stopniowo będzie więcej;) auuu moje nogiii... trening: 10 min orbitrek ćwiczenia z filmików 1a. wyciskanie sztangielek płasko 2x 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2x 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3x 3a. uginanie ramion z [...]

Dzisiaj powinnam trening z piłką zrobić, ale zrobie trening interwałowy. Wieczorem wskoczę na orbitrek. Dzisiejsza miska: -sałatka: tuńczyk z pomidorami + 2 grzanki z serem żółtym -gulasz z szynki woł. z warzywami + ziemniak -banan + szklanka melka -naleśniki (ze zmielonych otrębów) z twarogiem i truskawkami Coś chyba źle robie bo brzuch mam jak [...]

miska: -omlet z 2jaj i zmielonych płatków owsianych+pomidor,papryka,por kromka chleba gracham+serek śmietankowy -sok z melona -talerz pomidorowej z soczewicą+plaster schabu -gruszka -nugetsy z tzatzikami -mleko+jogurt+truskawki Kcal 1509 b 108 t 73 w 95 Była dostawa od babci jajka od kurki, warzywa z ogródka, owoce i swojska kura. aa i mięta [...]

Dzisiejsza miska: + dużo pomidorów, kalafior i oliwki 1h - fitness jutro 12h pracy - ćwiczenia odpadają sobota - 11h pracy - ćwiczenia odpadają niedziela - 10h pracy - jak wyżej :/ Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-09-01 12:43:31