miska

Dzisiejsza miska: suplementacja: witaminy dla kobiet w ciazy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38cdc710681e4c8abeca70abbb576781.png

Wczorajsza i dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e7a0fe368fe4d9dad9e6c66387a2f1e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe8fc637c49f4826af2076536350acd9.png Dzisiejsza aktywność: spacer 19km Zmieniony przez - Mcrichiter w dniu 1/5/2015 4:49:37 PM

no ft4 spadło, ale nie znacznie, TSH trochę wysoko, ale żaden lekarz nic nie zrobi z tym. Cabaseru nie ma w pl aptece, ale po co Ci skoro jest prolaktyna nisko, nic to nie zmieni jak zbijesz. Zacznij trzymać miskę taką jak powinna być, a nie co chwilę coś podjadasz jakieś ciastka, chleby i inne wynalazki. Ile teraz warzysz? Jak sylwetka się [...]

nie wyciskamy zza głowy - prosta droga do kontuzji... Bez sensu robisz trening, najpierw jakieś 9minutowe coś, a potem trening siłowy. Wiesz, że im więcej nie znaczy lepiej? Miska tragiczna, mimo, że dodajesz kalorie, jakość nie najlepsza. Praktycznie sam nabiał i odżywka. Naucz się korzystać z dobrych źródeł białka a potem dopełniaj odżywką. Nie [...]

[...] to musisz mieś podstawy siłowe. Jakie masz maxy w podstawowych ćwiczeniach, siady, MC, WL, żołnierskie? Technika też musi być na tip top. Zacznij od podstaw - czyli czysta miska i siłownia+aero. Później jak już będziesz miała podstawy można zacząć się bawić w CF. Zajrzyj do regulaminu a znajdziesz tam gotowe i sprawdzone plany na siłkę. Puki [...]

[...] 1 Aktywność poza treningowa: 1 W tym tygodniu trening z kettlem, pole dance, joga i bieganie. Kroczków i wody też więcej więc w końcu jestem zadowolona. Od jutra będzie miska pod kontrolą wg jadłospisu więc u mnie redu będzie przeciągnięta bo do tej pory ciężko to nazwać redu. Skoro od 3 czy 4 tygodni nic nie spadło to znaczy że deficytu nie [...]

[...] bym podbił i leciał 300 testa apteki i 400 deki ( będzie niezbędny cabaser lub dostinex) do utrzymania prolaktyny w ryzach Dodatkowo coś na estro np exe ew ari Reszta to już miska i trening Jednak jeśli to ma być tak jak zaplanowałeś to na te kilka tyg zamień długa deka na npp bo długa deka zacznie się rozkręcać późno 5-7 tydzień a ty ja zaraz [...]

Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 w ramach ruchu marszobieg - 4 km oraz brzuchy Krewetkowe: wznosy bioder przyciąganie nóg do siebie nożyce na boku łokieć do kolana na boku brzuszki z nogami na podwyższeniu brzuszki z nogami na żabę sit up wszystko po 20 razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8f783d3341343d585a0e068e6a135f4.png

Dzisiejsza miska 1700 BTW 130/70/130 w ramach ruchu - 4 km marsz (niech się w końcu ociepli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207b4bf4060047fdb8c13d0b5053f3b1.png

[...] :81 80 (-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 (-1) Obwód bioder :99 98 (-1) Obwód uda: 59 58 (-1) Obwód łydki: 35 35 Chyba tak wodę nałapałam poprzednie że ho ho Dzisiaj miska niedociągnięta ale już nie mam czym białka dobić, chyba że podwójny drink białkowy pójdzie BTW 130/70/130 Wesołych Świąt i dużo jajek wszystkim życzę :-) [...]

Dzisiaj siłownia zaliczona Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 20, 15 x 22,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 13 x 20 13 x 20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 17,5, 15 x 20 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 20, 15 x 20 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 35 sekund na [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 (0) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 (-1) Obwód bioder :99 98 98(0) Obwód uda: 59 58 57(-1) Obwód łydki: 35 35 35 Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 Wpadła buła biała, nie wiem ile ważyła więc na oko podałam. Okazuje się że taki przydział na uczelni jest... buła, kawa, herbata \-) Dzisiaj w ramach [...]

Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 Jeszcze mi trochę zostało do zjedzenia \-) Dzisiaj już nie mogłam i rozpoczęłam sezon rowerowy. Dystans jakieś 14 km . Łapki mi zmarzły bo mądra bez rękawiczek pojechałam /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57495c502517435f8ce2704689d405bd.png

Dzień rozpoczęłam od basenu. Nie wiedziałam, że o 6 rano tyle ludzi pływa zamiast spać w najlepsze. Pierwszy raz byłam na basenie olimpijskim i jak dal mnie masakra pływać 50 metrów. Tzn. muszę poćwiczyć oddech bo brak tchu. Jednak na 25 m pływa się łatwiej. Tak więc dystans 16 x 50 metrów = 800 m. Ja nie wiem jak Fela pływa kraulem sobie 2000 m [...]

Dzisiejsza miska niedobita białkiem a miało być 130/70/130 W ramach ruchu marsz z psem ok 4 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4cb14b6b47444daee79f8ec88a9214.png

[...] pępka :92 91 90 89 (-1) Obwód bioder :99 98 98 97 (-1) Obwód uda: 59 58 57 57 (0) Obwód łydki: 35 35 35 35 Dzisiaj znowu uczelnia była i zostaje spacer z psem. Generalnie to jestem zmęczona, siłownia będzie jutro bo już dzisiaj to jej nie zmieszczę . Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76d104bfb05642b2949ea236060cf041.png

Trening na 12 powtórzeń Trening B. A. Martwy ciąg 12 x 35 kg, 12 x 37,5 kg 15 x 32,5 kg, 15 x 35 kg 15 x 30 kg, 15 x 32,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 10,5 kg, 12 x 13 kg 15 x 8 kg, 15 x 10,5 kg 15 x 8 kg, 15 x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12 x 25 kg, 12 x 27 kg 15 x 25 kg, 15 x 25 kg 15 x 20 kg, [...]

Wczoraj oczywiście hasanie z psiakiem po okolicznych łąkach :-) Ziuta psiak na razie zadowolony, ale jak trawy urosną to już jej tak fajnie nie jest, łazi jak w tunelu... nic nie widzi tylko trawy. Laluś dziękuję :-) ja się pomału szykuję na wyjazd majowy - tydzień zwiedzania zamków nad Loarą na rowerach 8-) Dzisiaj miałam urlop to i siłownia [...]

Trening B. A. Martwy ciąg 12 x 40 kg, 11 x 40 kg 12 x 35 kg, 12 x 37,5 kg 15 x 32,5 kg, 15 x 35 kg 15 x 30 kg, 15 x 32,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 13 kg, 11 x 13 kg 12 x 10,5 kg, 12 x 13 kg 15 x 8 kg, 15 x 10,5 kg 15 x 8 kg, 15 x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12 x 25 kg, 12 x 30 kg 12 x 25 [...]

Dzisiejszy trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10 x 30, 10 x 32,5 10 x 35 12 x 27,5, 12 x 30 12 x 25, 12 x 27,5 15 x 22,5, 15 x 25 15 x 20, 15 x 22,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 10 x 22,5 10 x 24,5 8 x 24,5 12 x 22,5 10 x 22,5 12 x 22,5, 10 x 22,5 15 x 20, 9 x 22,5 13 x 20 13 x 20 B2. przyciąganie drążka dolnego [...]