miska też już jest z ostatnich 2 dni: wczoraj trening był rano z supli tylko bcaa xtra 30g, i black wolf 10g z podjadania to tylko mężusiowi podkradłam małego gryzka hambuksów:-> dziś i wczoraj żadnych słodyczy 8-) 8-) 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3d5c4c4e4c94e2fa895f5dd0efb0129.png [...]
witam po długiej przerwie 8-) z braku czasu nie było wpisów, ale ćwiczyłam ile mogłam i starałam się trzymać dietę miska wczorajsza i dzisiejsza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88763ba22e76443785dd6d733773344b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90fa4347594642b6b5a8cf36f8cd242d.png
kurczę, przez tą komisję mam małe zawirowania z miską. powinno się już od przyszłego tygodnia uspokoić i mieć nadzieję, że wszystko pójdzie po mojej myśli. moje dzisiejsze posiłki: /SFD/Images/2015/5/14/6d88bb38e860442c99b8c6f3f6bd8e5e.jpg
Wczoraj i dziś bez treningu. Wczoraj wleciało pływanie, basen 50m dłuży sie w **uj :-P. Dzisiaj piłka kopana, także troche pobiegane. Miska trzymana:-)
kosheen mówisz, że tak dużo osób wraca w październiku? Emfaza a zniknęłam, bo choroba mnie trochę wciągnęła, ale już wracam na dawne tory i nie zamierzam znikać 31 październik 2012 REDUKCJA DZIEŃ 3 Trening: DNT - aeroby Rower spinningowy: 5 min rozgrzewka (średnie tempo) 20 min interwały (1min na siedząco, 1 min na stojąco + obciążenie w górę) [...]
O czym tu gadać, taka miska jak powyżej zdrowego chłopa wpędziłaby do grobu ;-D Prawda jest taka, że chcąc chudnąć trzeba mniej żreć lub żreć to od czego się trudniej tyje. Dziesięć gram tłuszczu w tę czy dziesięć w tamte? Jakie to ma znaczenie!
to skoro jestes taki inteligetny to ciezko ci powiedziec czy 8 jajek w dniu piers z kurczaka worek ryzu i warzywa tunczyk i 4 kanapki na drugie sniadanie czy miska mleka ile to ma wartosci to jaki z ciebie prowadzacy jesli ty nie wiesz tego i mówisz o liczeniu takie rzeczy powinno sie wiedziec jesli juz sie siedzi w danym temacie kilka lat czy [...]
Witam, po długiej przerwie w treningach spowodowanej lenistwem wracam i mam nadzieje że tym razem na dłużej :-) będą wpiski z treningów, zdjęcia i miska oczywiście :) Na przyszły sezon wybiorę sobie 2 - 3 imprezy biegowe i na pewno Sieraków :-) Ostatnie bieganie, ciężko wejść na wyższe obroty po przerwie ale stopniowo będę się wdrażać. [...]
[...] na każdym treningu daje z siebie 200% a teraz to daje nawet i 300% i po treningu padam na twarz i wychodze prawie że na czworaka;D Dzisiaj była przerwa na regeneracje ale miska trzymana w 100% o ile dobrze była skonstruowana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b34d6d97d6e42c3ad786997dd660b57.png Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-08 18:21:55
Prop , tren , winko oral , clen , novo...w sumie dawki też nie duże nie licząc clenu , tu trochę poszło...treningi siłowe , sporo cardio , czysta miska i jakoś poszło :-)
Prop , tren , winko oral , clen , novo...w sumie dawki też nie duże nie licząc clenu , tu trochę poszło...treningi siłowe , sporo cardio , czysta miska i jakoś poszło :-) No tu duzy szacun za te wycinke , ide w twoje slady bo tez chce ta zylke zobaczyc na bebzonie hehe ;)
Cykl 1 Dzień 2 Trening na dziś to następujące przyjemności: Rozgrzewka 4x orbi interwał 20sek/10sek 2 min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2 min przerwy i powtórka Obwód ze sztangą : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/PP/przysiad tylny+ pompka Rosnący ciężar dwie serie - 6 ruchów , jedna seria - 3 ruchy i jedna seria [...]
Cykl 1. Tydzień 1. Trening 5. Rozgrzewka: Orbi, HIM, HAM, Mawashi plus barki starannie bardzo. I dalej: 1. RDL 5x5: 60/65/70/72,5/75 (rozgrzewka 40, 50 kg) 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobione na sto tysięcy różnych możliwości - opis poniżej. + obwód do usłanej śmierci że tak rzeknę: 5x żołnierski 4xPP 3xPJ Żołnierski poległ bojowo [...]