miska

to prawda i taka sama miska = oszczedzanie czasu ;-

Nie liczę bo nie mam takiej potrzeby, jak sie je czysto to ciężko przesadzić. ;-) Psychicznie większy komfort no i miska bardziej urozmaicona. Chodzi generalnie o to, że chciałam robić "masę", a Obli doradziła, że lepiej bym po prostu jadła jak mam ochotę i dawała z siebie wszystko na treningach. :-))

Nie liczę bo nie mam takiej potrzeby, jak sie je czysto to ciężko przesadzić. ;-) Psychicznie większy komfort no i miska bardziej urozmaicona. Chodzi generalnie o to, że chciałam robić "masę", a Obli doradziła, że lepiej bym po prostu jadła jak mam ochotę i dawała z siebie wszystko na treningach. :-)) Ja nadal chcę liczyc. Przede wszystkim [...]

Wtorek 11.09 Trening 10.45- Siłowy 18.00 - grappling Siłowy: 0. przysiad wyskok 4 po 3 50 % max -3x 20kg 1. przysiad ze sztanga na plecach 4 X 6/5/4/ - 20kg/25kg/30kg/35kg 2. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 po 6/5/4 - 20kg/25kg/30kg/35kg 3. wyciskanie lezac na ziemi ze sztangielkami/ketlami 2 po 8- / 2x 8kg 4. hip bridges 1 noga z [...]

Nie moge z tej dziewczyny: http://www.sfd.pl/Jestem_gotowa_na_zmiany_i_ch%C5%82onienie_wiedzy._%3A_-t873931-s9.html To jest miska na redukcje %-)

Katlak wypij drugie to Ci przejdzie @@-) śpiąca się zrobisz %-) Miśka jak nie można jak można };-)

Miśka };-) autralijskie hmmm muszę spróbować %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da40b2a8c28540378bddef7aa1f1dbd2.jpg 1.04.2014 WTOREK - Dzień 1 / Tydzień 1 / dzień treningowy 2 suple: o3, magnez płyny: kawa, woda ( min 2l ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: rozgrzewka 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć Obwód [...]

Ale miska wchodzi, nie ma problemów trawiennych, pęcznienia, uczucia przejedzenia?

[...] w ciągu całego dnia spokojnie 4 litry wody poszło :) 2.04.2014 ŚRODA - Dzień 2 / Cykl 1 / Tydzień 1 / dzień treningowy 3 suple: o3, magnez płyny: kawa, woda ( min 2l ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Nominalny czas tego obwodu [...]

[...] 2 serie box jumps były już po 15 powtórzeń, bo zaczęłam już tracić siły i raz mało wyrżnęłam. 7.04.2014 PONIEDZIAŁEK - Dzień 7 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DNT 2 suple: o3, magnez, wapno płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: DNT Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-07 09:50:51

[...] 8.04.2014 WTOREK - Dzień 8 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Zmieniony przez - [...]

[...] znalazłam ( cała reszta w użyciu ) 9.04.2014 ŚRODA - Dzień 9 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 3 suple: o3, magnez, wapno, cynamon płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli komentarz: plus - że zaczyna mi brakować wody, w sensie: przychodzę do domu i pierwsze co to szukam butelki, moje picie wody robi się już bardziej [...]

[...] sezonu tenisowego ) 14.04.2014 PONIEDZIAŁEK - Dzień 14 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem + 5x obwód 3x Zarzut 5x [...]

[...] to we mnie nie wzbudziło 15.04.2014 WTOREK - Dzień 15 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: barbi day 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Zmieniony przez - [...]

[...] to już raczej nadal siłą woli. 16.04.2014 ŚRODA - Dzień 16 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 3 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 [...]

[...] dzień było mi strasznie zimno 17.04.2014 CZWARTEK - Dzień 17 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 4 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, [...]

23.04.2014 ŚRODA - Dzień 23 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: barbi day 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up komentarz: teoretycznie 5 dni do @. [...]

[...] nie trzeba 24.04.2014 CZWARTEK - Dzień 24 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 3 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC [...]

[...] vidi, experti 25.04.2014 PIĄTEK - Dzień 25 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 4 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co [...]