miska

Saida podczas biegania zaczęło boleć pod koniec, ale nie było to tak intensywne jak po siłowym. 21.05 DT Trening A 23/? 1. Martwy ciąg (35x10, 45x8) 57,5x8, 60x8, 62,5x8, 65x(5+2), 65x5 (40x10, 50x8) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x(4+4), 65x6 (30x12, 50x10) 52,5x10, 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 2. przysiad z nogami szeroko 32,5x12, 35x12, 40x12- box [...]

Płatki - Wielka miska jak do zup Jajecznica - 5 - 8 jajek Jajka na miękko - 3 jajka Musli - miska jak do zup Obiad : Ziemniaki - 4 całe, mięsko W szkole z 2 bułki, bądź 4 skibki Na kolacje z 2 bułeczki bądź 2 skibki. Żeby jeść więcej nie mam za bardzo czasu, bo od 8 - 15 jestem w szkole, tam przerwy z 5 minut to nie dam rady tak szybko zjeść, w [...]

07.10.2014 DNT Miska: - Warzywa - papryka, cebula, cukinia, szparagi, pieczarki - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamina D, Whey, wapń, tran - Kofeina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04b74a5156204ddaa6860cf4a3aa5dbc.png 08.10.2014 DT Trening siłowy FBW: 1. Przysiad klasyczny 3x10 10x25kg 9x25kg 10x25kg 2. MC Romanian 3x10 [...]

[...] 22, gdyż podróż do domu rodzinnego zeszła niestety zdecydowanie dużej niż była zaplanowana, a śmieciowego żarcia na stacji paliw nie kupowałam.. Tak że można powiedzieć że miska była czysta ale jaka kalorycznosć...hm...na oko koło 1500 :| Miska na dziś tu ----> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer posiłek 3 [...]

Trening podaje z wczoraj. Miska na weekendzie nieliczona, ale planowo czysta :-) Treningu piątkowego nie będzie, pomiary podam jutro. Trening 11 (33) - 29.05.2013 1. MC - 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 5x47,5kg 2. ściąganie drążka do klatki - 10x20kg, 10x25kg, 10x27kg, 9x30kg 3. push press - 10x20kg /x3, 5x25kg 4. sumo - [...]

Trening 6 (II) - 30.07 A. przysiad 25/30/35/40 kg 4x6p. B. przysiad na smithcie 20kg 3x10p.+ 1x8p. C. hack przysiad 20kg 15/15/13/13 D. wyprosty nóg 10kg 15p. + 2x dropseria do 30p. E. rozciąganie F1. MC na prostych nogach, półtoraki 20kg 5x8p. F2. uginanie nóg leżąc tempo 604, 20X 18,5kg 3x8p. / 17,5kg 2x8p. G. rozciąganie H1. łydki siedząc 40kg [...]

[...] do tych 90-100g. Jutro będzie lepiej PS. moje przemyślenia z dziś sa takie że chyba zacznę rozpisywac sie nieco bardziej w swoim wątku, bo tak sucho u mnie(sam trening i miska) w porównaniu do wszytskich pozostałych dzienników nie wiem jak długo wytrzymam, bo takie wynurzenia są dość śmieszne dla mnie (w tym momencie to już w ogóle;-]), lubię [...]

/SFD/Images/2015/9/30/24d409b379414973b004c61f2ce2025b.jpg WTOREK 29.09.2015 Waga z rana 78,7kg po cheacie PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI, KOMENTARZE, PYTANIA Hmm…Trening dobry – 60min, czułem dobrą „pompę” na plecach i w czasie treningu barków, dziś czuje bicepsy. Jak we wcześniejszym planie zaczynałem od wiosła a potem podciąganie to wychodziło ono dużo [...]

Podsumowanie miesiąca nr 2 Otóż: Trochę gorzej z miską mi szło niż w miesiącu nr 1, ale słodkości nie ma, fast foodów nie ma, alkohol zawitywał czasem- będę się starać z tym walczyć BARDZIEJ ;-) Do treningu dochodzą aeroby bo me kolano lepiej żyje, więc będzie wyglądał tak: poniedziałek fitness wtorek tańce środa siłownia czwartekrano siatka, [...]

Miska z dziś Dziś wolne/aeroby, zrobiłam 25 min. aero . mało,choć dziś nie jestem w dobrej formie więc dobre i to. Muszę pomyśleć nad miską na następne 2 dni, bo w weekend najciężej mi idzie z dietą. Choć jak na osobę uwielbiającą słodycze i inne niezdrowe żarcie , jakoś się trzymam, najgorzej jak idę do kogoś i częstują ciasteczkami, chipsami, [...]

Miska wczorajsza czysta, nie do końca liczona. Tzn. liczyłam do południa, szło dobrze.wieczorem bardzo źle się poczułam (tak jakbym się czymś struła,choć nie miałam czym za bardzo) więc kolacji planowanej zjadłam po prostu mniej niż było w planach.Wieczornej odżywki w ogóle nie wypiłam Miska z dziś (za dużo odżywki,tą wieczorną spróbuje zastąpić [...]

Tydzien 5 Wtorek, 35 min aero, miska dodana. Suppl.:omega3 , centrum advance Środa suppl: omega 3,centrum advance. miska dodana Trening ''B''z dziś: 1) plank max czas 1.35s. 2.36s. 3.35s 4.33s 2) Martwy ciąg ze sztanga 1.15(16kg) 2.15(16kg) 3.15 (17kg) 4.15 (18kg) 3) Wykroki z hantlami 1. 15 (14kg 2x7) 2.15(14kg) 3.15 (16kg) 4.15 (16kg) 4) [...]

Czwartek DNT, supl: omega 3. centrum advance Piątek brzuch 15 min,aero 20 min supl: omega 3, centrum advance Sobota supl: omega 3,centrum advance miska czysta nieliczona +lampka wina Trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 4 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 4 obw x 15 powt 14kg/16kg/16kg/19 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 4obw.x15 [...]

Miska z datą wczorajszą ponieważ przygotowywałam posiłki na 2 dni, wyglądały identycznie :-) Mam zakwasy, ale z tego co się orientuję od tego się nie umiera ;-) A teraz śpię bo rano przed pracą trzeba zrobić trening ( piszę żeby byli świadkowie iż mówiłam że wstanę i pójdę %-) ). Miska 1.suplementacja 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 [...]

A ona stoi i się na mnie patrzy.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce23cf09a9b42158c6a3d37c3a73e08.jpg Jako że mam jutro dopiero na 18 do pracy, powinnam iść zrobić badania pod kątem insulinooporności( ostatnie były źle wykonane) , ale po poprzednim męczeniu się z siniolami ok 3 tyg, jestem przestraszona oraz zdenerwowana tym faktem. Nawet żyły mnie [...]

Piłka mnie zawiodła i bydzie na poniedziałek :-( Dodaję pomiary, mega zmian nie ma, nie jest to dziwne: mało treningów plus miska trochę "na oko" (na wyjeździe nie miałam możliwości ważyć co do grama), grunt że nie ma tendencji wzrostowej :-) Zrobiłam małe podsumowanie i następne pomiary będę porównywać z dzisiejszymi bo za dużo cyferek się [...]

Jestem na silnym niedoczasie, miska wygląda tak jak ostatnio, zmieniam tylko owoce, migdały na kokosa i o. Ziółka mi się kończą, kasa na nie też no armagedon %-) Od jutra zaczynam szkołę więc trochę mi się czas ustabilizuje ( na to liczę %-) ), rozpiszę treningi i wrzucę sensowny harmonogram, dojdzie jeszcze jakiś uczelniany w-f 1/2 razy w tyg- [...]

Dziś miałam iść na siłownię, ale trochę jakby pospałam po uczelni a wieczorem obowiązkowy uczelniany basen (z którego właśnie wróciłam ;-)) i czasu nie starczyło.Dobrze wyszło że nie poszłam na siłownię, bo Pan ambitnie założył że "doczyścimy technikę w kraulu", a biorąc pod uwagę że muszę chodzić po 2h żeby zaliczyć przedmiot- było dziś bardzo [...]

Jedyny trening jaki dziś zastosowałam to był trening spania %-) na nogach może jestem w sumie jakieś 4/5 h reszta to sen ;-) Dlatego też miska uboga, może zjem jeszcze jeden posiłek ale wątpię, wolę się położyć i spać póki mogę :-) Zwłaszcza że jutro muszę być zdolna do życia. LekiEuthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 [...]

[...] razy w tygodniu jest ponad moje siły ;-) Plusy są takie, iż przez najbliższe pół roku nie zamierzam się tam pokazywać i nawet wołami nikt mnie nie zaciągnie %-) Przez te dni miska raczej niedojedzona niż przejedzona- ciepłość na zewnątrz oraz porządne znieczulenie twarzy trochę przeszkadzało. Po wtorkowym nastawianiu zdecydowanie lepiej się [...]