miska

Kaszmirko widze, ze Ty walczysz z 6 a ja z 7. Aj te cyfry|-) Trening wczoraj z obciazeniem ciala. Nie pisze serii bo nie liczylam. Robilam trening z malym obciazeniem (3kg)wiec nadrabialam iloscia powtorzen by miesien zmeczyc. Rozpietki na pilce Brzuszki na pilce Francuskie na pilce Unoszenie prostych rak z zaglowy opierajac sie na pilce [...]

Kaszmirko wlasnie dobiega konca drugi tydzien. W pierwszym poleciala mi waga i ogolnie super sie czulam. W drugim wlaczylam ciut miesa tak ze 100-200 g co drugi dzien bo jakos slabo sie czulam. I dziwne sie zadzialo bo ulecialo fajne samopoczucie i waga stanelo oczywiscie w miejscu. Wczoraj jednak po obiedzie warzywnym bylam najedzona i opchana [...]

PLYTKI NA SCIANE PRZYJECHALY W ZLYM ODCIENIU WIEC POSZLA REKLAMACJA I CZEKAM NA WYMIANE }:-((( JAK PECH TO PECH Trening za to byl: 30 minut biegu(ciezko bylo bo znowu forma spadla) oprocz tego cwiczenia z hantlami na pilce i elementy callanetics. Nadciagnelam miesien w lewej rece pewnie za malo sie rozgrzalam. Miska taka sobie byly wpadki (placki [...]

Kaszmirko idzie mi co raz lepiej z tymi ciezarami czuje, ze mam wiecej sily:-) Wczoraj znowu zawalilam miske. Nie bede sie tlumaczyc bo to bez sensu jestem zla na siebie i to jaka reprymende uslyszalam sama od siebie wieczorem powinno wystarczyc na dlugo:-( Trening z wczoraj w poczuciu winy Bieg 30 minut 1.przysiad ze sztanga na karku 2x10 15 kg [...]

wczoraj miska utrzymana8-) dzis tez sie postaram:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7821ce466147cca8d2c47554b6e910.PNG suple: wapno, vit d, kelp, lisc oliwny warzywa:kapusta na reszte brak pomyslu ale sie zobaczy picie:kombucha, woda, herbaty, ziola jajnikowe Wczoraj kupilam sobie spodnie i to w sieciowce8-) Moglam przebierac w rozmiarach i niektore niby [...]

Mnie jakos pizama przeszkada w spaniu:-) Pomiary: 1.12.- 15.12.2012 biust 98,5 98 pas 78 77 pepek 86 86 biodra 106 105 udo l 62 61 udo p 63 lydka 36,5 35 reka 33,5 32 waga 72 71 Troche spadlo ale dojdzie do 70 kg i pewnie znowu stanie w miejscu:-? Miska [...]

Brak zadowolenia z wczorajszego dnia, poniewaz nie cwiczylam. Przedrzemalam wieczor w fotelu bo trzeslo mnie zimno i jakos nie mialam sil sie ruszyc. Oby to nie bylo jakies chorobsko przeziebieniowe}:-( Jedyny plus wczorajszego dnia to to, ze ciagnelo mnie do slodkiego ale nie poleglam. Oglaszam w tej materii zwyciestwo!!!:-) Miska na dzis [...]

Miska faktycznie ma wiecej kcal ale nie umiem ich policzys, poniewaz jadlam kartacze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc18a6b316744ff93ea92bb5a479cea.png Suple: wapno, magnez, kelp Warzywa: ogory kiszone, Napoje: woda, herbata, ziola Trening: Orbi 15 min 13km/h 1.wyciskanie klatka 20 kg x6 x5x5 2.wioslo sztanga 20kgx10 , 22,5kgx 6, 25kg x 6 3. 3 obwoby: [...]

Popsula mi sie waga i miska na oko. 11.02.2013 marchew, indyk, olej kokosowy, zupa grochowa,oliwa z oliwek 12.02.2013 makrela wedzona, marchew, szproty wedzone,olej kokos, losos brzuszki, zupa grochowa, golabki bez ryzu, Zrobilam wczoraj dzien bez trenia bo bolaly mnie lapy po treningu i jodze. Zaczelam od niedzieli miske wykluczeniowa bo cos mi w [...]

Kokosik to smacznego:-) Kaszmirko dosc konkretne ciecia i malo papu. Troche glodno ale fajnie sie czuje.|-) Miska: ryz, 1/2banana,1/2 jablka, olej kokosowy lyzka, fasolka szparagowa, oliwa, marchew, pietruszka, ogorki kiszone, indyk piers 100g Napoje: herbata czerwona, zielona, ziola, woda, zalecane picie Trening: orbi 20 mniut 12-13km/h joga 40 [...]

Ciocia to picie to nic szczegolnego tak naprawde to bliskie pomyj:-) Co do herbat z herbaciarni to chyba marketowe z najwyzszej polki sie chowaja a jak przeliczylam to cenowo wychodzi tak samo albo i na korzysc herbaciarni. Kupilamm tez przyprawe garam masala i czosnek niedzwiedzi. Tak mi smakuja, ze sypie na warzywka. Kocie a miete przerabialas? [...]

Luni no no z tymi pompkami to szalejesz coraz bardziej :-)) a miska intrygujaca, czyzby to danie jednogarnkowe ;-)

Nie pomyslalam o trzecim ale macie racje, ze trzeba by skonsultowac jeszcze. Miska czysta. Nie wymieniam papu bo ciagle prawie to samo. Tening jeszcze mam do zrobienia.

[...] co to za wczasy }:-( Wczoraj zrobilam trenio ale nie zapisalam ile czego a dzis juz nie pamietam(coz starosc) Pochwale sie bo wreszcie kupilam stojaki i lawke.:-) Dzisiejsza miska: kasza jaglana, sliwki mrtozone, oliwa, fasola szparag., awokado, ogorki kisz., por, marchew, indyk piers, smalec Snilo mi sie, ze jadlam jajka i byly taaaaakie [...]

ławka taka http://athletic24.pl/product-pol-1164-MARBO-MS-L013-Lawka-podwojnie-regulowana-.html stoajki:http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html za wszystko zaplacilam 250 zl Ostastnie dni bieganina a weekend imprezowy. Miska sie rozjechala o wino i banany na goraco z czekolada w ciescie frasncuskim:-( [...]

Laski sprzecio byl juz uzywany ale tylko pol roku. Odkupilam od chlopaka, ktory upatrzyl sobie cos lepszwego:-) Ciocia w pokoju mam ciasnote i musze cos wyeksmitowac bo ciezko pogodzic meble ze sprzetem. Miska detoxowa dalej. Trening: orbi 20 min 1.przysiad tylni 20kg x 5,30kg 3x6, 35kgx6, 40kgx3 2.MC 30kg 2x6, 35kgx6, 40kgx3 4 obwody: 10x push up [...]

Miska: Bulka owsiana to nie bulka tylko domowy chleb z maki gryczanej i ryzowej na drozdzach. Zapomnialam powazyc jak robilam wiec przyjmuje orientacyjnie bilans wg.buly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa8c8d69731439a8401619c4a124e9d.png Wczoraj zrobilam przysiad ze sztanga 20kg i znowu odczuwam bol biodra. Im wieksze daje obciazenie tym bardziej boli. [...]

Kokosiku o to chodzi, ze w trakcie cwiczenia nie czuje ani oporu ani bolu i moge dokladac ciezar. Dopiero po kilku godzinach zaczyna bolec i pobolewa w zaleznosci od ciezaru przez kilka dni. Kiedys jak chodzilam na silke to byl tam byly trener jakiejs grupy sportsmenek ale nie pamietam jakiej. Jak sie ociepli to chyba przejde sie i poprosze go o [...]

Witam po przerwie. Trochę nie trzymałam diety i w ogóle to mi się nic nie chciało. Spróbuję raz jeszcze. Miska z wczoraj na załączonym obrazku. Nie zjadłam kolacji bo... usnęłam, później już nie było sesnu. Skorzystałam z propozycji treningu 'Trening siłowy dla początkującej Lady'. Trening A. Zmieniłam kilka ćwiczeń (zaznaczone na zielono) z [...]

[...] ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g jaglana, banan 2. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g kasza gryczana, 15ml olej lniany, warzywa 4. 3 jaja, 50g kasza jaglana 5. 150g łosoś, 50g jaglana, warzywa Zauważyłam taką zależność, że im bogatsza miska tym większy głód i większa chęć do podjadania... @@-);-)