23/02/2012 jak boli to rosnie Tak,tak ja to wiem:-Dze sie wtedy miesnie ciesza!!! tylko ze ja wtedy mniej szczesliwa bo pozadnego treningu na drugi dzien nie moge zrobic:)) ale zauwazylam ze przy terazniejszej diecie jakos szybciej zakwasy mi przechodza8-)zeby sie zregenerowac wystarczy mi tylko jeden dzien przerwy;-D Trening: rozgrzewka :10 min [...]
MARTUCCA:Cieszy sie,cieszy babochlop:-Dale dzisiaj zakwasy na dUpiu i zakwasy w glowie od wina%-) Tak wiec nic po mnie na silce|-)oficjalny dzien OFF DNT miska: warzywa: brokuly, Suple:omega 3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom,czosnek, kurkuma,zielona herbata Dzisiaj sama siebie zaskoczylam i zrobilam nalesniki8-O z maki gryczanej z odzywka [...]
25/02/2012 Chcialam tylko zaznaczyc ze dzisiaj oficjalnie wyrzucili mnie z silki:))w ogole obecnie nie skupiam sie na dniach tyg no i mam tego skutki\-)dzisiaj gym otwarty byl tylko do 20tej!!!!na szczescie wszystko zrobilam tylko rozciagnac na koniec sie nie zdazylam... trening nastepujacy: rozgrzewka:10min orbi+rozciaganie ogolne [...]
26/02/2012 DNT MIska: warzywa: zielona fasolka suple: omega3, wiesiolek,bio-chrom,wapn+MAGNEZ+cynk,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25d481ef27e24a97afa2f7a7de0cef68.jpg No i wymiary, ktore mniej wiecej sie nie zmienily ale ja i tak uwazam to wielki sukces przy kaloriach jakie pochlaniam:)):-D [...]
27/02/2012 Dzisiaj mialam jakis dzien slabosci no i dalam si wyciagnac kolezanka na kawe i ciastko}:-(((miodownik byl pyyyysszzzny:-Dpozniej mnie zjadaly wyrzuty sumienia!!na szczescie sie wyspowiadlam i rozgrzeszenie dostalam od wielebnej rzabbci%-) Treaning: W celu odpokutowania miodownika poszlam na calosc i dodalam ciezaru...tak wiec jutro na [...]
29/02/2012 DNT MIska: warzywa:zielona fasolka suple:omega3,bio-chrom,wan+magnez+cynk, wiesiolek,zielona herbata, kombucha(niestety jeszcze kupna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b68d7163214167afa35565974ffb54.jpg
01/01/2012 Trening; Rozgrzewka;9 min wioslarz, 2000m /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6291340b267f4b9383ae511aa654896a.jpg AERO:niet#-P to 10x30kg mnie wykonczylo MIska: warzywa:zielona fasolka, suple:j.w + szklanka kombuchy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bb6ae0de24b46979362e53354eccd28.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-03-01 22:36:10
[...] mecze ze nie moge serii dokonczyc.I tak sie stalo dzisiaj,niestety{{:-( AD4b. wreszcie {chyba} zalapalam o co w tym cwiczeniu tak naprawde chodzi8-)plecki sie napinaly|-) miska: Jakas tak byle jaka, bo caly dzien w pracy:))z warzyw tylko brokula przelknelam Suple: jak zwykle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f74b56dc9950465ebe41e70e5342d2dc.jpg Zmieniony [...]
05/03/2012 Trenig bez komentarza#-Pdzisiaj napewno nie byl moj dzien:)) rogrzewka 10min na orbim + rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12514680e40d45628581a2ff9c8c89a5.jpg Aero:BRAK Miska: warzywa: brokuly, fasolka zielona, Suple;omega 3, wiesiolek,bio-chrom,wapn+cynk+magnez, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73b7f8e8319a42bf8327bef882e63a09.jpg Zmieniony [...]
Dzisiaj daje zalegla rozpiske zwczoraj bo jakos mi dzien uciekl%-) Trening byl zadowalajacy choc szlam na silke z oklapnietym ogonem@@-)jakos doline zlapalam:'-(ale dalam rade nawet aero zrobic tak wiec z silki juz wyszlam z bananem na twarzy:-Dno i dzisiaj DOMSY sa obecne:-D Trening: rozgrzewka:standardowo orbi:10min+ ogolne rociaganie [...]
08/03/2012 Trening: Jakos ostatnio strasznie jestem ztyrana po treningu#-P Normalnie szok w trampkach!!!zadne aero nie wchodzi w gre ,bo juz ledwo co zwlekam sie z suwnicy.A suwnica to juz inna bajka...dzisiaj to dopiero byla walka.Noz myslalam ze nie dokoncze i technika mi calkiem siadla}:-(U nas na silowni to zadkosc ale taka mila pani intruktor [...]
09/03/2012 Wczoraj forum nie dawalo rady wiec rozpiske dodaje dzisiaj%-) Trening: orbi 10 min+ ogolne rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bca7be4c85b4758bfef963b9fb31b4d.jpg Aero:Interwaly na wioslarzu,10 x 30sec/30sec Rozciagaie nog, ale takie szybkie bo wyyybana bylam jakas Miska: warzywa;zielona fasolka, brokuly, Suple:omega3, [...]
10/03/2012 Dzisiaj mial byc DNT ,ale ze do pracy mam dopiero na wieczor tak wiec sie pokusilam wyprawa na silke i zrobilam trening obwodowy, ktory mnie po prostu rozlozyl na lopatki, big time:)) Rozgrzewka: ~1min skakanka z wysokim unoszeniem kolan ~sumo dl high pull z hantlem 16kg ~10 pompek ~wymachy RR Obwod pewnie wszystkim znany :-D i [...]
11/03/2012 DNT:-D Miska: warzywa:szpinak,szpinak,szpinak%-) suple:0mega3,wapn+magnez+cynk,cynamon,kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cfb41a3b92045cdb53a09c0d4d994ae.jpg
14/03/2012 Zdjecia zrobione!!!zobaczymy czy przez ostatnie dwa tyg cos sie jeszcze zmienie:-Dco do konkursu na sylwetke to mam mieszane uczucia bo wiekszosc tych cwiczen to jeszcze nie robilam i nie mam nawet pojecia jak je liznac!!ale zobaczymy bo bede bukowac sesje na silowni z trenerem personalnym jak on bedzie cos wiedzial i kumal o co mi [...]
15/03/2012 Dzisiaj DNT. Lubie to jednodniowa przerwe pomiedzy treningami...baaaardzo mi sluzy;-Dszczegolnie ze zaraz po niej mam trening masakrator na nogi ale juz nie dlugo8-) Miska: warzywa: zielona fasolka,brokuly suple:omega3,wapn+magnez+cynk, tulsi tea,zielona herbata,cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9da5cdb8a6b94a36b1dab7fe4a8a69ab.png
[...] ale c'est la vive trening: rozgrewka:wislarz ,dystans 2000m,czas 9min rozcianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e141279786e422ab11501926a1ee7d9.jpg Aero:brak ROZCIANIe hamstringow miska: warzywa:salata,pomidorki koktajlowe,ogorek suple:omega3,magnez w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60a6c84196a8428593f06ccd48e003d3.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]
20/03/2012 Trening; rozgrzewka:10minna orbim + ogolne rozciaganie 1.WIOSLO SZTANGA 10 x 35kg 10 x 35kg 10 x 35kg 10 x 35kg nawet mi poszlo tylko szkoda ze tak pozno....tylko jeden trenio gory mi zostal a ja mam ochote poleciec w gore z ciezarem%-) 2.WYCISKANIE SZTANGI POZIOMEJ 10 x 35kg 10 x 35kg 5 x 35kg 5 x 35kg tutaj bez asekuracji [...]
21/03/2012 DNT Miska: warzywa:pomidory,szpinak,fasolka zielona,salata suple:omega3,wiesiolek,magnez,chia seeds,tulsi tea, zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18be24841dff4ff8ad26703447f68b8a.png
22/03/2012 Ale dzisiaj sie na silce usmialam:-D po pierwsze szczesliwa bylam ze to juz ostatni tak intensywny trening pupy a po drugie jakies niby branie mialam na silce\-)Ogolnie ludzie tzn czesciej plec przeciwna zagaduja mnie na silce i pytaja: ile cwicze? jaki ma trening i takie tam ,niektorzy chwala moje miesko%-)...ale dzisiaj to byla lekka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
