Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

MARTUCCA:Cieszy sie,cieszy babochlopale dzisiaj zakwasy na dUpiu i zakwasy w glowie od wina
Tak wiec nic po mnie na silceoficjalny dzien OFF
DNT

miska:
warzywa: brokuly,
Suple:omega 3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom,czosnek, kurkuma,zielona herbata

Dzisiaj sama siebie zaskoczylam i zrobilam nalesniki z maki gryczanej z odzywka dla smakumusialam sie zadowolic serkiem wiejskim zamiast twarogu ale i tak nalesniki daly radejuz nie pamietam kiedy sie tak najadlam




Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-24 17:48:52

25/02/2012
Chcialam tylko zaznaczyc ze dzisiaj oficjalnie wyrzucili mnie z silkiw ogole obecnie nie skupiam sie na dniach tyg no i mam tego skutkidzisiaj gym otwarty byl tylko do 20tej!!!!na szczescie wszystko zrobilam tylko rozciagnac na koniec sie nie zdazylam...

trening nastepujacy:
rozgrzewka:10min orbi+rozciaganie ogolne




Aero: 10min a la interwaly: 1min bieg tempo~12.5km/h, 30sec trucht tempo~8.5km/h, dystansu nie zdazylam zapisac bo gdy juz interwaly mialam za soba ,koles uprzejmie wyprosil mnie z silowni!!a tak sie cieszylam ze nie ma tlumow

Miska:
warzywa: szpinak, fasolka zielona
suple: te co zwykle, zielona herbata, kurkuma
czit:kawa z tlusta smietanka i kostka brazowego cukru,kawalek sernika






Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-25 22:08:20

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-25 22:08:46

26/02/2012
DNT

MIska:
warzywa: zielona fasolka
suple: omega3, wiesiolek,bio-chrom,wapn+MAGNEZ+cynk,zielona herbata




No i wymiary, ktore mniej wiecej sie nie zmienily ale ja i tak uwazam to wielki sukces przy kaloriach jakie pochlaniam




Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-26 21:22:15

No no udka lecą

to co misie lubia najbardziej

27/02/2012

Dzisiaj mialam jakis dzien slabosci no i dalam si wyciagnac kolezanka na kawe i ciastkomiodownik byl pyyyysszzznypozniej mnie zjadaly wyrzuty sumienia!!na szczescie sie wyspowiadlam i rozgrzeszenie dostalam od wielebnej rzabbci

Treaning:

W celu odpokutowania miodownika poszlam na calosc i dodalam ciezaru...tak wiec jutro na dzien dobry DOMSY mnie powitajapowoli sie juz do nich przyzwyczajam, takie zycie babochlopa

Rozgrzewka:
10min orbi +rozciaganie



Ad2.Bulgara nawet polubilam ,i pilka mi juz nie ucieka,teraz czuje roznice bo sie nie kiwam i zwracam uwage na technike wykonania
Ad5.Suwnica to masakrator, szczegolnie ze jest ostatnim cwiczeniem!!!do 50 poworzen jakos idzie ale zaraz potem to czysta walka
Aero:brak, bo padlam na ryjek
ROzciaganie nog

Miska:
warzywa:szpinak,cebula,szparagi zielone
suple: omega3, wiesiolek,wapn+magnez+cynk, bio~chrom ,zielona herbata


Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-27 22:34:16




Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-27 22:36:39

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-27 22:40:38

28/02/2012

trening:
rozgrzewka:orbi 10min +rozciaganie




Aero: brak
Rozciaganie nog

Miska:
warzywa:zielona fasolka,salata
suple:j.w.






Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-28 18:12:31

29/02/2012
DNT

MIska:
warzywa:zielona fasolka
suple:omega3,bio-chrom,wan+magnez+cynk, wiesiolek,zielona herbata, kombucha(niestety jeszcze kupna)

01/01/2012

Trening;
Rozgrzewka;9 min wioslarz, 2000m




AERO:niet to 10x30kg mnie wykonczylo

MIska:
warzywa:zielona fasolka,
suple:j.w + szklanka kombuchy





Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-03-01 22:36:10

02/03/2012

DNT


Miska:
warzywa:fasolka zielona, ogorki konserwowe, cebula,mala marchewka, pietruszka
suple:omega 3,wapn+magnez+cynk,wiesiolek,bio-chrom,