miska

przydaloby sie jeszcze troche schudnac do tej regenracji ;-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b938af39d31841249dfa4ccc17c9e178.png suple: te co zwykle cukry: 3.00: 59 banan 9.00: 156 7+1 na korekte, sniadanie ok 10.30: hipo bez mierzenia 2 tabletki dextro 14.00: 111 5j. obiad 16.35: 158 trening 18.00: 70 ryba 21.00: 36 (mierzone na zimnym dworze [...]

[...] zrobie na wysusz i nadal talii bedzie brak to dopiero pomysle o gorsecie. tak jak obliques pisze: w tluszczu sie nie rzezbi. a sadla to u mnie ci jest jeszcze dostatek ;-) miska z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afb2d3d97f9a48098f4664783392103e.png wreszcie cos wrzucilam normalnego do dzioba bo ostatnich pare dni jakies syfy same jadlam: kielbasy [...]

filonka };-) wczoraj: miska - nie zapisana, ale standardowa plus ok. 20gr platkow owsianych DNT dzis miska: tez nie zapisana, ale standardowa + 30gr platkow owsianych i niestety dzem ktory zjadlam na hipo i niestety nie zatrzymalam sie po dwoch lyzeczkach. cukier byl wysoki :-| potem od razu poszlam na trening wiec nie utrzymywal sie dlugo cale [...]

mis wczoraj to nawet z tym letkim rozowym to bym chyba zeszla %-) wiec bylo bez ;-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af1a60e9422d4fe98ff4941d6dd39815.png kiepskie samopoczucie I slaba miska, dobilam tluszczami ale wyszlo ze przedobrzylam DNT dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac8b7554c19412ea743cf123d8c0a32.png trening 1. przysiad ze sztangielka [...]

[...] Wtorek DT 200/200/95 Środa DNT 200/150/95 Czwartek DT 200/200/95 Piątek DNT 200/100/95 Sobota DT 200/200/95 Niedziela DT 200/200/95 Na razie wszystko idzie tak jak powinno i miska jest trzymana! /SFD/Images/2016/8/6/385635d84d1b46979928824d4664e70d.jpg Trening: WTOREK i SOBOTA: Trening: 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Ściąganie do klatki z góry [...]

Miska na dziś i jutro. Dzisiaj jeszcze ta buła, ale nic nie zmienie bo już zjedzona. Nie wiem jak z owocami, warzyw mam nie liczyć ale owoce? Wrzuciłam to jabłko :) Owoców nie lubię, to rzadko się pojawiają w jadłospisie. Miska na jutro jeszcze nie do końca opracowana, będę próbowała zmodyfikować tak by dobić do odpowiedniej liczy węglowodanów. [...]

Dzień 36 i 37 DNT Miska- nieliczona, ale prawie (biała kiełba, majonez i ciasto francuskie, w które była zawinięta pierś) czysta ;-) Głównie białko i tłuszcze królowały. I nie będę ukrywać, że się jakoś ograniczałam %-) ale bez przesady of kors ;-) Jutro nie wiem jeszcze jak będzie z miską, bo zakręcony dzień mnie czeka, ale siłka będzie.

Dzień 142 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7,5kg 10x 17,5kg/20kg/225kg/22,5kg ---> wyjątkowo sztanga 10kgx 10/x10/x10/x6 10kg x10/x10/x9/x7 10kg x10/x10/x10/x8 10kg x10/x10/x10/x7 10kg x10/x10/x9/x6 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x [...]

22 IX DNT Miska- niestety nieutrzymana {:-( Jest mi bardzo wstyd, bo takiej wpadki jak wczoraj to ja tu jeszcze nie zaliczyłam... Nie wiem, co się stało, chyba głowa zawiodła. Mogę być zła tylko na siebie, bo to sobie samej strzelam w kolano. No nic, zapomnijmy... 23 IX DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg [...]

[...] mnie chodzi, mogę jeść je na obiad i potem same białka (bo jakoś te schabiki się twardo mnie trzymają). Jutro porobię pomiary, ale raczej wesoło nie będzie. A tu wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1723a1ebf1495f895ee1214736ffa1.png Warzywa: szpinak, czosnek, ogórek świeży i korniszon, papryka, natka, marchew, koperek, cebula Suple: [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8560aa4ac7a5465baba9a732c6f0464c.png i jeszcze 100ml mleka kokosowego jest w spisie produktów? bo nigdzie nie mogę go znaleźć Warzywka: kalarepa, rzodkiewki, szczypior, sałaty mix, ogórki, papryka, pomidory, seler naciowy Suple: omega 3, wiesiołek, Mg, ulgix, od dziś będzie jeszcze Diohespan Max Płyny: [...]

Sobotnią miską się chwalić nie będę }:-( Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f10a0aebd94a4df3a135c2d4c0f389aa.png Warzywa: szparagi, sałaty mix, szpinak świeży, papryka, ogórki, rzodkiewka Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: ok.2,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-13 22:15:34

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbec60361ae047b19326e2e52f816fe2.png Warzyw było sporo, ale już nie pamiętam co. Dzisiejsza miska podobna, ale zdecydowanie mniej, bo zachorowało drugie dziecko :-( i nie było czasu ani głowy. Aż się boję co jutro będzie. Wolnego w pracy na pewno nie dostanę, a i do przedszkola chorego nie puszczę. A tu [...]

miska z wtorku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f731b51597fb4ce797d362d243c54f5b.png warzywka: sałaty, pomidory,ogórki, szczypior, marchew suple: omega 3 płyny: 2,5 l wody trening na siłowni: rozgrzewka orbi 5 min. 1. przyciąganie drążka do karku x 15 2. przyciąganie drążka do klatki x 15 3. klatka na maszynie x 15 4. barki na maszynie x 15 5. triceps na [...]

sobotnia miska, DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1215b4c72c84991a9ab1fb2f053c3d0.png warzywka: sałaty przeróżne, pomidory,ogórki małosolne, koper, natka, rzodkiewka, bakłażan, pieczarki, papryka, cebula suple: omega 3 płyny: ok.2 l niedzielna miska, DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1ac9ff698754ba583676d4446721829.png warzywka: sałaty mix, ogórki, [...]

wtorkowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0c6777c4730484a96561f0d01f8906e.png oraz sporo warzyw, sporo wody i nieodłączna omega 3 :-) dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8654b4c7fbb44865b84ceccdb856f5bf.png Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-20 21:06:12

poniedziałkowa miska podobna do niedzielnej (ale bez wina) dzisiejsza miska DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c49c5cd9c18a4884a810d47d408097a6.png warzywa: pomidory, rzodkiewki, papryka zielona suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: ok.2 l wiem, że to mało nie dojadłam z braku czasu, a teraz padam na twarz trening: rozgrzewka orbi 5 min. 1. przyciąganie [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6c0554764dd479ab30be6a7c2a6d95a.png Wczorajsza miska była niemal identyczna. Nadal wg planu Obli. Za dużo tłuszczu wyszło }:-( Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-12-05 21:24:03

Założenia: 1200 kcal, LC 50-70 ww Miska z 25.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a1aa61374d43feacdbf46370df7790.png Miska z 26.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a664af239e8d4ed0a3f9f6ac1d292683.png warzywa: sałaty mix, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe, ogórek, marchew suple: omega 3, WMC, Body Max, chrom Dziś aktywność: 10 minuut orbi 40 minut bieżnia: 5 [...]

Dzisiejsza miska LC wyjazdowa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4c973bf81f345a5adb64edce0312893.png warzywa: kapusta pekińska, marchew, papryka czerwona, kapusta biała, ogórek kiszony, brokuł suple: omega 3, WMC płyny: oj mało dziś ok.1,5 l Dzisiejsza miska wyjazdowa, brak ruchu, mało płynów (nie było opcji postoju), posiłki 3 zamiast 5. Ale ważna sprawa [...]