redukcja i ujędrnienie po ciążach

Dzisiejsza miska:


Warzywka: seler korzeń surowy, ogórki, pomidory, papryka,por, koper, cebula, sałata lodowa
Suple: omega 3
Płyny: 2 l

Trening:
jazda konno
bieganie za dziećmi w terenie przez pół niedzieli


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-03 21:54:35

Wczorajsza miska:


Warzyw było sporo, ale już nie pamiętam co.
Dzisiejsza miska podobna, ale zdecydowanie mniej, bo zachorowało drugie dziecko i nie było czasu ani głowy.
Aż się boję co jutro będzie. Wolnego w pracy na pewno nie dostanę, a i do przedszkola chorego nie puszczę. A tu jeszcze tatuś problem robi, bo widzenie mu przypada i koniec.
Jutro miał być trening, ale trudno powiedzieć jak to wszystko się potoczy



Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-05 22:47:39

Chaosu ciąg dalszy...
Przyznaję się - nie trenuje i nie pilnuję miski. Jak pokończą się te anginy i ja nic nie podłapię, to robię pomiary (aż się boję co to będzie) i wracam na siłownię.
Póki co wpada cokolwiek, np. pół białej bułki z masłem na kolację, której nie zjadło dziecko bo się kombinować nie chciało.

Dobra, ogarniam się.
Dzisiejsza miska:


Warzywa: sałaty różne, ogórki, pomidory, marchew, szczypiorek, papryka czerwona
Suple: omega 3, ulgix x 4
Płyny: ok.2 l wody, kawa x 2

Trening był grupowy, obwodowy, dość intensywny (albo mi się tak po tej przerwie wydawało), a potem interwały na orbitreku.
Choróbska się skończyło, można wracać do obowiązków i nadrabiać zaległości oraz ważne sprawy ruszyć do przodu.


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-11 22:52:43

miska z wtorku:

warzywka: sałaty, pomidory,ogórki, szczypior, marchew
suple: omega 3
płyny: 2,5 l wody

trening na siłowni:
rozgrzewka orbi 5 min.
1. przyciąganie drążka do karku x 15
2. przyciąganie drążka do klatki x 15
3. klatka na maszynie x 15
4. barki na maszynie x 15
5. triceps na maszynie x 15
6. biceps na maszynie x 15
7. rozpiętki x 15
6. triceps - prostowanie łokci x 15
7. biceps młotkowo x 15
hantle po 3 kg na łapę
8. przyciąganie ugiętych nóg do klatki w zwisie x 15
9. MC z gryfem na ugiętych nogach x 15
10. przywodziciele na ginekologu x 25
11. odwodziciele na ginekologu x 25
12. orbitrek 1 min, w tym 30sek na maxa prędkość

4 obwody

interwał na orbitreku 6 min. 30sek/30sek

grupowy stretching

miska z dziś:


warzywka: sałaty mix, ogórki, pomidory, papryka, koper, natka
suple: omega 3
płyny: ok.2 l wody

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-13 23:47:40

dzisiejsza miska, DT:


warzywka: sałaty mix, marchew, pomidory, ogórki, koper, natka, czosnek
suple: omega 3, ulgix
płyny: 2,5 l wody

trening na siłowni:

rozgrzewka orbi 7 min.

1. klatka na maszynie x 15
2. triceps na maszynie x 15
3. barki na maszynie x 15
4. rozpiętki x 15
5. triceps - prostowanie łokci x 15
6. biceps młotkowo x 15
hantle po 3 kg na łapę
7. przyciąganie ugiętych nóg do klatki w zwisie x 15
8. MC z gryfem na ugiętych nogach x 15
9. prostowanie nóg na maszynie x 15
10. przywodziciele na ginekologu x 25
11. odwodziciele na ginekologu x 25
12. orbitrek 1 min, w tym 30sek na maxa prędkość

4 obwody

interwał na bieżni 15 min. 60sek./60sek.

rozciąganie




Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-14 22:15:02

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-14 22:17:59

sobotnia miska, DNT:

warzywka: sałaty przeróżne, pomidory,ogórki małosolne, koper, natka, rzodkiewka, bakłażan, pieczarki, papryka, cebula
suple: omega 3
płyny: ok.2 l

niedzielna miska, DNT:

warzywka: sałaty mix, ogórki, kalarepa, pomidory
suple: omega 3, ulgix
płyny: ok.2,5 l

w sobotę wpadła karkóweczka z grilla, niechuda

odkrywam coraz większą przyjemność w mięskowych włókienkach jedzeniu


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-17 20:22:35

ja lubie żuć suszone mieso,

myślę, że też lubię, brzmi super, ale najpierw wypada spróbować
jak to cudosię robi? obojętnie jakie mięso?

dzisiejsza miska, DNT:


warzywa: sałaty mix, cykoria, czosnek, cebula, szczypior, natka, pomidory, ogórki, papryka
suple: omega 3, ulgix
płyny: 3 l wody

był grupowy fitness, dość intensywny: przysiady bułgarskie, przysiady z wyskokiem, "deska" z rękami na bosu, zlałam się potem


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-18 21:28:11