redukcja i ujędrnienie po ciążach

Nie było mnie, bo ruter uszkodzony był.
A tak poza tym to mam 2 dzień płukania. Zbiegło się akurat z jelitówką, chorobą dzieci i okresem, ale będę żyć Wczoraj trening odpuściłam,bo mi słabo było. Dziś było obwodów na siłowni.
Widzę, że dziewczynom nie smakuje mleko kokosowe. Mi cholernie smakuje (taka namiastka nabiału, który odstawiłam).
Nabiał odstawiony również z powodu alergii, która mi wyszła. Prawdopodobnie nabiał był winny, te wzdęcia, plamy na skórze...

Trening na siłowni:

rozgrzewka 5 min. orbi

1. rozpiętki na ławce poziomej x15
2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc x15
3. przyciągnie drążka do karku x15
4. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej siedząc x15
5. trice na maszynie x 15
6. biceps "młotkowo" oburącz siedząc x 15
7. triceps prostowanie ramion ze sztangielkami siedząć x15
8. przyciąganie ugiętych nóg do klatki w zwisie x 15
9. MC na ugiętych nogach z gryfem ze wspięciem na palce
10. orbi 1 min.(w tym 20 sek. szybko na maxa)

5 takich obwodów
sztangielki po 2,5 kg

godzina stretchingu, zajęcia grupowe

Jeszcze mam takie pytanie. Instruktor twierdzi, że trening, który ostatnio robię, to typowy trening na masę i mogę się rozrosnąć. Mam to olać?
Co prawda mam skłonności genetyczne do szybkiego przyrostu mięśni, ale ja na treningach mam małe obciążenia.

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-22 21:52:43

3 dzień płukania. Jakoś idzie. Ze względu na swój niespokojny żołądek po jelitówce, rano i w pracy do południa zjadam jabłka z mikrofali, surowych warzyw jeszcze się nie odważyłam. Tylko gotowane.
Mam pytanie: ile tej debelizyny? Ostatnio stosowałam 1 x dziennie rano, a na opakowaniu jest napisane, że 3 x. To ile lepiej?
Wypijam te płyny bez problemu, jest gorąco i mam nawet suchość w ustach. A sikanie w normie.
Jest ból głowy, okropny.

Oczyszczania dzień 5. Nareszcie. Poprzednim razem nie czułam takiego osłabienia i bólu głowy. Cieszę się, że jutro dzień przywitam kawką
A ogólnie nie czuję, żebym stała się jakoś lżejsza, ale pomiary jutro rano będą.
Dziwne jest to, że nawet nie chciało mi się jeść, tylko pić, miałam nawet suchość w ustach!!?

Sobotnie pomiary po płukaniu:

BIUST: PRZED - 88 PO - 87
POD BIUSTEM: PRZED - 76 PO - 76
TALIA: PRZED - 74 PO - 69
PĘPEK: PRZED - 76 PO - 73
BIODRA: PRZED - 94 PO - 92
UDO: PRZED - 53 PO - 52,5 ?
ŁYDKA: PRZED - 36 PO - 34



SZÓSTEGO DNIA INTERESOWAŁY MNIE GŁÓWNIE WŁÓKNA MIĘSKOWE

Ładnie zleciało

Instruktora weź olej.
Zresztą na takim bilansie i tak Ci nic nie urośnie


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-27 10:22:09

Cały ten trening robisz z obciążeniem 2,5 kg?

Dotkazoz dzięki

Ruda, 2,5 w ćwiczeniach na łapy, bo mi chrupie i przeskakuje w barkach i jest ból, więc chyba lepiej to niż tak zupełnie nic, chyba co? Kłania się wizyta u doktora, ale jakoś nie mogę tam dotrzeć, a poza tym w moim mieście nie ma dobrego, a do specjalisty to już grubsza wyprawa jest.

Miska
DNT



Warzywa: sałaty mix, pomidory, ogórki, czosnek, cebula, papryka, pieczarki, botwina
Suple: omega 3, Mg
Płyny: ok.2,5 l



Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-27 23:11:10

Aga, na trica to pewnie to obciążenie poczujesz, ale WL czy biceps to raczej słabo...

Wiem bardzo słabo
rąk słabych nie mam i gdyby nie te cholerne posute barki, to byłoby więcej
no ale chrupie kurna i az ręka ucieka jak bezwładna - może czas na kolejną blokadę?

a obciążenie przy tricach słabo coś czuję



Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-27 23:19:17