A tak poza tym to mam 2 dzień płukania. Zbiegło się akurat z jelitówką, chorobą dzieci i okresem, ale będę żyć Wczoraj trening odpuściłam,bo mi słabo było. Dziś było obwodów na siłowni.
Widzę, że dziewczynom nie smakuje mleko kokosowe. Mi cholernie smakuje (taka namiastka nabiału, który odstawiłam).
Nabiał odstawiony również z powodu alergii, która mi wyszła. Prawdopodobnie nabiał był winny, te wzdęcia, plamy na skórze...
Trening na siłowni:
rozgrzewka 5 min. orbi
1. rozpiętki na ławce poziomej x15
2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc x15
3. przyciągnie drążka do karku x15
4. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej siedząc x15
5. trice na maszynie x 15
6. biceps "młotkowo" oburącz siedząc x 15
7. triceps prostowanie ramion ze sztangielkami siedząć x15
8. przyciąganie ugiętych nóg do klatki w zwisie x 15
9. MC na ugiętych nogach z gryfem ze wspięciem na palce
10. orbi 1 min.(w tym 20 sek. szybko na maxa)
5 takich obwodów
sztangielki po 2,5 kg
godzina stretchingu, zajęcia grupowe
Jeszcze mam takie pytanie. Instruktor twierdzi, że trening, który ostatnio robię, to typowy trening na masę i mogę się rozrosnąć. Mam to olać?
Co prawda mam skłonności genetyczne do szybkiego przyrostu mięśni, ale ja na treningach mam małe obciążenia.
Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-22 21:52:43