redukcja i ujędrnienie po ciążach

Doszło?
Jejku, ale mnie zaintrygowałaś
Nie wiem czy się cieszyć czy bać...

jeśli chodzi o Martę to zawsze sie bać

O rany
Co nabroiłam...?

Będziesz cierpieć przez kilka dni

E tam, mogę pocierpieć. Nie umrę chyba od tego?

Nie dojadałam wczoraj tylko niewiele ponad 200 kcal, a dziś rano obudziłam się głodna. Znów było mi niedobrze i miałam dziwny posmak w ustach, którego śniadanko nie zabiło. Może ciepła herbata da radę.
Cóś żołądek szwankuje

ale to nie zwykła herbate wtedy ale miętową najlepiej i mozesz sobie kielonka żołądkowej strzelic

Rano chyba herbata miętowa będzie lepsza
Albo i melisa, bo uspokoi przy okazji.

Miska:

Warzywa: sałata, papryka, kalarepa, no i ta marchew...
Sup.: omega 3 x 2, Mg relax
Płyny: 2 l

Dziś trening w planach, więc wypiska będzie po.


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-10 19:58:17

Trening:
rozgrzewka
1a. wyciskanie sztangielek płasko leżąc na piłce - 3x15
1b. przenoszenie ramion do boku ze sztangielkami leżąc na piłce - 3x15
skakanka 3 min.
2a. uginanie ramion bicepsy - 3x15
2b. francuskie 3x15
skakanka 3 min.
3a. triceps dip z nogami na piłce - 3x15
3b. pompki - 3x15
skakanka 3 min.
4a. plie z piłką - 3x15
4b. odwodzenie prostej nogi w bok (za pomoca gumy) - 3x15
skakanka 3 min.
5a. odwodzenie prostych nóg w tył leżąc na piłce - 3x15
5b. odwodzenie ugiętej nogi w bok w oparciu o piłkę - 3x15

brzuszki:
1. dolne: świeca z piłką - 4x15
2. skośne: skręcanie tułowia leżąc z nogą na piłce - 4x15
3. górne: unoszenie tułowia leżąc, kółko między kolanami - 3x15
rozciąganie

Brzuszki i rozciąganie były przerywane, bo obudziło się dziecko...