miska

Gardło boli ani mniej, ani więcej. Miska na oko. Środa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f23ee44b6a5341b5abfe19e94f7ab904.jpg Czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcac9dac8426418299d9c0f3b6d5e460.jpg 14 km/h 8-) Yeah 8-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-02-21 00:59:17

Czwartek jakieś aero interwałowe na bieżni, ale nie pamiętam dokładnie co i jak z prędkościami. Czas ok. 40 minut. Miska miała być 1500, ale mi cykl rozum na dwa dni przysłonił :/ No nie wyrabiam z tą cholerą :/ Piątek też na pewno więcej niż 1700, ale mniejsze szaleństwo niż w czwartek. Kupiłam marchewki, selera naciowego, ogórki i kalarepę, [...]

Piątek: Miska: 1 600 kcal b: 119 g (29%) ww: 181 g (45%) tł: 47 g (26%) Ruch: 1 x 10 pięter symbolicznie rower trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7e1f1598cf4f4e9b5fbd46894fb977.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-05 07:58:15

[...] nie współpracuje. Już raz tak było, że miała focha, ale odpuściła. Albo znów straszy, albo całkiem padła. Jak jutro nie zmartwychwstanie, czeka mnie zakup nowej. Dziś jednak miska na oko. Intuicyjnie zakładam, że nie przejadłam tych 1600 kcal, ale nie policzę i makro też nie znam. Na kolację były krewety, celem podbicia białka. [...]

Sobota rozgrzewka bear complex 5 x 7 x 19,5 kg 6 km rowerem 5 pięter (wymiękłam po miśku i na 5 wcisnęłam windę %-) ) Miska: 1 600 kcal b: 139 g ww: 159 tł: 47 g Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-13 00:48:23

niedziela, 05.10.2014 DNT miska na pewno niedobiałczona i wyższa kalorycznie niż 1600 - spotkanie ze znajomymi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ada3094f072e4855a298ff90bddf4e6f.jpg

wtorek, 07.10.2014 DNT rower 12 km po mieście 1: płatki owsiane, żurawina, orzechy, mleko 2: jabłko, orzechy 3: łosoś wędzony, sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor, oliwa, makaron 4: śliwki, orzechy, kalarepa 5: cebula, wątróbka kurczaka, kapusta kiszona SUMA: 1601 kcal B: 101 g W 153 g T: 65 g + ogórki kiszone poza miską, bo już [...]

poniedziałek, 27.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, 2: Jabłko, Tran 3: Udko bez skóry, Masło, Fasola szparagowa 4: Kalafior, Udko bez skóry SUMA: 1 506 kcal B: 126 g W: 113 g T: 61 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7e99ba1621147e5944c9e60f34b836f.jpg wtorek, 28.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: [...]

sobota, 01.11.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: Mięso z udka bez skóry, Kapusta biała, Koncentrat pomidorowy 3: Jabłko, Tran 4: Chleb, Twaróg tłusty, Rzodkiewka, Jogurt naturalny, Masło SUMA: 1 507 kcal B: 91 g W: 161 g T: 55 g niedziela, 02.11.2014 DNT wyjechany do rodziny - czysty, ale nie liczony [...]

22.11.2014 sobota / 23.11.2014 niedziela DNT, miska na czuja. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23692f34cf4b437bb8be04887ff4aa2f.jpg

JustBlackBerry byle nie z powrotem na bark, czy na nadgarstek %-) Miska w okolicach tysiąca z haczykiem. 2 treningi, bo mnie przygotowania przedświąteczne ścigły ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8132b43a0cac4788b4f481288c3197f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4465c3c2e9441e68a956fdb3363c3f6.jpg [...]

koles solo poleci do tego gainerek mutant i w miare trzymana miska

31.08.2016 Wczoraj nie dodałam żadnego wpisu, bo wróciłam zmęczona do domu - wstałam o 5, od 6;30 do 17 w pracy, później od razu mój trening, ogarnęłam się szybko i spać, ale nie narzekam bo mam najlepsza prace haha 8-) no więc wczoraj : przysiady 4x6-8 suwnica 3x15 bułgarski 3x8-10 goblet squat 4x8 hip thrust 4x8 odwodzenie nogi w tył 3x10 [...]

[...] trening był zrobiony : wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 OHP 4X8 podciąganie drązka z wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3x10 unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x8 cardio miska : teraz w sumie lecę cały czas na pudełkach, bo muszę przygotować wszystko dzień wcześniej do pracy wiec zwykle jest ryz/makaron brązowy , kura/indyk , jakieś płatki [...]

Mówisz, że nie używasz cukru a jest w misce @@-) W ogóle miska tragedia. Nie chce Ci się jeść bo masz zwolniony metabolizm ;-) Jesz na poziomie małego dziecka @-| Czytaj regulamin i linki podwieszone :-)) Układaj miskę według zasad Ladies. Nie wiem czy któraś z modek pomoże bez zdjęć @@-)

A czemu kobieto nog nie mozesz prostowac? dosłownie jakbym cały czas miała skurcz w kolanie tzn z tyłu jak wstanę kiedyś zrobię sobie takie coś...ale pewnie miska obok będzie potrzebna

I druga miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9772a0ef7a18445f874202050b794ae0.png

[...] , w środę leci płaska i martwy klasyczny + dodatki w piątek siady fronty i OHP/push press dorzuciłem jeszcze dzień dobry i dodatki, 2x w tyg aero ok 20 min na bieżni, miska trzymana na 100% mam około2,5 do 3 miesięcy czasu więc powinno byc ok ;) Obecnie 2 tyg off clen, wlatuje spowrotem za tydzień w wtorek, dawka docelowa 100mcg, dawke t3 [...]

Ja tam do trenu i dd preferuje opcje hcg co 4 tyg bo jednak te środki mają większy wpływ mocniej "uśmiercają "jaja Dokładnie. I na odblok dałbym 20000 HCG. Fajny cykl, jak będzie ok z miską to będzie pan zadowolony

dobra ide sie wykąpac..bo je.bie jak z murzyńskiej chaty miśka idziesz ze mną ?