DT / shrimp2 / dziennik 4

to zamień na brzuszki na piłce w ilości x40
a obwód rób z półsztanga , wtedy wznosy w zwisie zamień na tay kick 5 na nogę (podniesienie kolana z opuszczeniem ółsztangi trzymanej w dwóch rękach)i russian twist ze sztangą czyli Landmine russian twist.
To wszytsko pod landmine będzie

Chyba Duch Święty Cię natchnął, bo mówisz w obcych językach

Idę obczaić z wujkiem YT

tu znajdziesz oba

Ale czad
Że on zębów nie stracił na tej piłce to cud


A w ogóle, to znów instruktorzy będą robić podchody do mojej wypiski, żeby niby niechcący obczaić co za nowe dziwo przyniosłam

Po ile razy robię man maker?

Cisniesz Krewetka! Podgladam.
I like your njuuuuu treninzek!

wtorek, 07.10.2014
DNT
rower 12 km po mieście

1: płatki owsiane, żurawina, orzechy, mleko
2: jabłko, orzechy
3: łosoś wędzony, sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor, oliwa, makaron
4: śliwki, orzechy, kalarepa
5: cebula, wątróbka kurczaka, kapusta kiszona
SUMA: 1601 kcal B: 101 g W 153 g T: 65 g

+ ogórki kiszone poza miską, bo już była policzona, a dalej byłam głooooodna i już nie wiedziałam za co łapać

bziu zastanawiałam się dzisiaj w trakcie nad zakupem lateksowego ubranka, żeby bardziej profesjonalnie wyglądać Bawełniane gacie nijak się do tych treningów mają

środa, 08.10.2014



1: płatki owsiane, masło, żurawina, orzechy, mleko, jabłko
2: cebula, sałata lodowa, masło, wątróbka kurczaka, marchew
3: jabłko, orzechy włoskie, kalarepa, ogórek kiszony
4; pierś, cebula, jajo, pieczarki, ogórek kiszony, masło
SUMA: 1600 kcal B: 110 g W: 148 g T: 63 g

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-10-08 21:25:59

czwartek, 09.10.2014
DNT

1: płatki owsiane, żurawina, orzechy, mleko
2: jabłko, migdały
3: udko, marchew, sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony
4: mieszanka mrożona, masło, ogórek kiszony, jabłko
5: makrela wędzona, ogórek kiszony
SUMA: 1610 kcal B: 104 g W: 138 g T: 72 g

piątek, 10.10.2014



Miski nie policzę. Cały czas za coś łapałam :/ a to 3 żurawiny, a to 2 orzechy włoskie, a to 4 plasterki kiełbasy, a to łyżka owsianych... Mówię Wam, będziecie mnie odwiedzać w Tworkach lub innym równie przyjemnym ośrodku.

sobota, 11.10.2014
DNT

1: cebula, masło, pieczarki, ogórek kiszony, jajka
2: jabłko, orzechy, mleko
3: dynia, pierś, masło, kapusta kiszona
4: jabłko, żurawina, płatki owsiane, masło
5: pierś, masło, buraki, ogórek kiszony
SUMA: 1602 kcal B: 115 g W: 139 g T: 65 g

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-10-11 23:40:32

Czy w pierwszej kolejności musi schodzić właśnie stąd?

haha, nie ma lekko