DT / shrimp2 / dziennik 4

środa, 22.10.2014

1: Cebula, Pieczarki, Jaja, Ogórki kiszone, Masło
2: Szpinak, Jaja, Ser Piórko, Pomidor, Jogurt, Majonez, Musztarda, Cebula
3: Płatki owsiane, Żurawina, Orzechy, Mleko, Jabłko
4: Brokuły mrożone, Marchew mrożona, Brukselka mrożona, Tuńczyk wsw, Jogurt
SUMA: 1 602 kcal B: 124 g W: 124 g T: 68 g

czwartek, 23.10.2014

DNT

1: Płatki owsiane, Mleko, Żurawina, Orzechy
2: Jabłko, Tran
3: Sałata lodowa , Jajo, Pierś, Pomidor , Ogórki kiszone
4: Jaja, Cebula, Pieczarki, Masło, Burak
5: Jabłko
SUMA: 1 601 kcal B: 104 g W: 149 g T: 65 g


piątek, 24.10.2014

1: Płatki owsiane, Mleko, Żurawina, Orzechy włoskie
2: Tran, Jabłko, Śliwki
3: Jaja, Cebula, Pieczarki, Masło, Ogórki kiszone
4: Marchew, Brokuły, Brukselka, Tuńczyk wsw,
5: Chleb żytni, Twaróg tłusty
SUMA: 1 606 kcal B: 94 g W: 146 g T: 71 g



sobota, 25.10.2014

DNT

1: Płatki owsiane, Żurawina, Orzechy, Mleko
2: Jabłko, Tran
3: Pierś, Olej, Ogórki kiszone
4: Chleb, Masło, Twaróg, Łosoś wsw
SUMA: 1 598 kcal B: 118 g W: 131 g T: 67 g

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-10-25 22:19:38

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-10-26 07:54:20

I woda zeszla, obetni sobie sumarycznie 100kcal z tluszczu

poniedziałek, 27.10.2014

1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko,
2: Jabłko, Tran
3: Udko bez skóry, Masło, Fasola szparagowa
4: Kalafior, Udko bez skóry
SUMA: 1 506 kcal B: 126 g W: 113 g T: 61 g



wtorek, 28.10.2014

DNT

1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko
2: Udko bez skóry, Kapusta kiszona, Masło, Cebula, Pieczarki
3: Jabłko, Kiwi, Tran
4: Chleb, Twaróg, Pomidor, Tuńczyk wsw
SUMA: 1 503 kcal B: 102 g W: 156 g T: 52 g

środa, 29.10.2014

1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko
2: Udko bez skóry, Cebula, Masło, Kapusta biała (+ Marchew, Majonez, Śmietana)
3: Jabłko, Tran
4: Chleb, Twaróg, Pomidor, Jajo, Tuńczyk wsw
SUMA: 1 504 kcal B: 96 g W: 147 g T: 59 g



czwartek, 30.10.2014

1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko
2: Jabłko, Migdały
3: Sałata lodowa, Tuńczyk wsw, Pomidor, Ogórek kiszony
4: Jabłko, Udko bez skóry, surówka (kapusta biała, marchew, cebula, majonez, śmietana), surówka (kapusta kiszona, olej, żurawina, papryka)
5: Chleb, Twaróg
SUMA: 1 471 kcal B: 89 g W: 145 g T: 59 g

Plus poza miską nie liczone: ze trzy gryzy surowego ciasta, jedno okrągłe ciasteczko resztowe, co to już nie starczyło na paluch i ze trzy razy oblizana wykałaczka z lukru. Ale creepy witches fingers wyszły wzorowo



A poza tym poszłam je wybiegać
5 min rozbieganie = 1 min x (5/6/7/8/9 km/h) - płasko
15 x (30 sek 9 km/h + 30 sek. 12 km/h) - skos ujemny -3 st.
2 min x (9/8/7/6/5 km/h) - płasko
SUMA 30 min.

10 pięter.

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-10-31 02:24:52

Armia paluszkow dla armii jedzacych

jak zwykle wzorowe :)

omg, jakie przerażające paluchy! czadowe :D

Kreweta jadłabym Czadowe

Twoja kreatywność kulinarna mnie zadziwia, oczywiście trochę zazdraszczam