miska

30.05.2014 Trening: Depletion A1. Prostowanie nóg na maszynie 6x15 A2. Uginanie nóg na maszynie 6x16 B1. Sciąganie drążka do klatki piersiowej 6x15 B2. Wyciskanie sztangi na suwnicy, lekki skos dodatni 6x15 C1. Francus na wyciągu 5x15 C2. Uginanie ramion na wyciągu uchwyt podwójny 5x15 D1. Wyciskanie żołnierskie 4x15 D2. Skłony tułowia na maszynie [...]

Nie ma za co:) Dzisiejsza miska, czysta :D Na dodatek ruszyłam dziś na zakupy i zapełniłam zamrażarkę mięsem innym niż kurczak, jutro piekę szynkę:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5579ca6a074681a6de7d021862a035.png

Dzisiejsza miska. Dziewczyny - chciałam zapytać czy w Treningu dla zielonych mogę zamiast wspięć na palce siedząc robić je stojąc? A jeśli tak to z jakim obciążeniem? I czym mogę zastąpić przywodziciele i odwodziciele na ginekologu, bo nie ma go na mojej siłowni? Zastanawiałam się też czy jest sens dołożenia treningu aerobowego z piłką w domu, [...]

[...] nóg leżąc 15kg, 15kg 10. Przywodziciele na ginekologu 20kg, 20kg 11. Odwodziciele 20kg, 25kg 12. Wspiecia na palce stojąc 2x5kg, 2x5kg Orbi 7 min + rozciąganie Dzisiejsza miska: Nieliczone: fasola szparagowa, szczypiorek, ogórek kiszony Płyny: woda, zielona i czerwona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9916afe831bf40d9b38ede06217b4cc4.png [...]

Dzień 25 - 26.04 DNT Saida, wrzucam dzisiejsze pomiary - jestem tuż przed @, trochę napuchnięta, a spadki, choć niewielkie, i tak są :D Ale zrobię zdjęcia i pomiary już po @ i zobaczymy jak to wtedy będzie wyglądać, ok? Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: roszponka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, [...]

Dzień 7 - 20 VIII DNT Miał byc trening, ale praca tak mnie pochłonęła, że nie dotarłam. Miska: Płyny: woda, czerwona herbata Nieliczone: mix sałat, papryka, ogórek kiszony, pomidory Nie umiem dopchnąć węgli bez chleba:( /SFD/Images/2015/8/20/b261b4aae45040c0b177247248dc6654.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2015-08-20 22:43:04

[...] tylko brzuszki, rozpiętki,unoszenie ramion w bok i w przód ze sztangielkami po 4 kg, wspęcia na palce i ćwiczenie na kaptury i wiosłowanie i to by było dziś na tyle:((((((((miska porażka stulecia, w ogóle bym nie wspisała, gdybym nie była zaciekawiona ile kcl i wszystkiego dziś wszamałam, ale od jutra ogarniam się i start:)aha nie lubię jajek, [...]

Koper22 absolutnie nie! pamietaj, czym drozsza miska tym lepszy wyglad, zwlaszcza u amatorow

[...] trening.Ale musisz pilnować bo ręce bardzo łatwo przetrenować,zwłaszcza że pracuja one przy innych cwiczeniach,a zwłaszcza jak ktoś robi je średnio technicznie np plecy i ciągnie bicepsami część ćwiczenia.Na 4 tyg mozesz wrzucić taki system,dobra miska do tego i powinno dać radę,B-50 kiedyś dawał fajny plan na łapy tylko nie mogę go znaleźć

czemu akurat ten?masz zastój?ile jesteś na bombie już?co leci i co leciało?jakie dawki?zakładam że miska i trening jest dopięta.

No i to jest miska

Miska z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab27c2d6ab8c4f7cb36c6b703c09a9cf.png

TRENING Rozgrzewka. A 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 10 kg 2. Wyprosty tułowia z opadu - cc +10kg 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - 26,75 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 10kg ok 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - 4kg 6. Uginanie z hantlami na biceps stojąc - 6kg 7. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc [...]

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0f68974eab847faab191259a652a218.png Warzywa - pomidor , rzodkiewka, sałata rzymska , ogórek Napoje -2x kawa rozpuszczalna 3x zielona herbata, woda ok 2l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fb15f34b77348a0814ee7763723f631.png Warzywa - pomidor , rzodkiewka, sałata rzymska , ogórek Napoje -2x kawa rozpuszczalna 4x zielona [...]

Miska Napoje: Woda ok 1.5 l, Zielona herbata x3, kawa x1:-) Warzywa: Pomidor, Papryka czerwona , seler naciowa Dziś mija tydzień i czuję się o niebo lepiej pilnując tak miskę i SIEBIE przede wszystkim :) Choć w dniu dzisiejszym czuję się bardziej "napuchnięta" w porównaniu do dni poprzednich. Pomiary wrzucę w sobotę/ niedzielę razem z poprzednimi [...]

Miska Napoje Woda ok 2 l , zielona herbata x 3, kawa rozpuszczalna x1 Warzywa Pomidor , sałata rzymska, papryka zólta, czerwona ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f2adb7a3b0f4c4d95a9621dc91824b6.png TRENING B 4x 10 Maszyna na odwodziciele 95kg,95kg,100kg 100kg Przysiad tylny 40kg nie było źle Wyprosty podudzi na maszynie 55kg [...]

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b23e6e1e0204c2f8b83a039b837d106.png Warzywa Pomidor ogórek rzodkiewka Napoje zielona herbata x3 , kawa rozpuszczalna x1 woda ok 2l Pomiary Zmieniony przez - carline89 w dniu 2013-11-19 10:23:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff6f3cd2986b4b23a1b92ba6e06dfb62.jpg Waga 7.11 - 74kg 18.11 - 72 kg Zmieniony przez - carline89 w [...]

Tydzień2 Środa 11.12 DT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f3d5b3a0db426e95c0dbe0a3d17dcf.jpg Napoje: kawa rozpuszczalna, woda ok 3 l, herbata zielona x3 Warzywa: Rzodkiewka , ogórek zielony Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ae7f2b0b8a4c5cb5ce537f906806b7.jpg Interwały 9x na bieżni 15 sek - tempo ok. 13 - 15km/h a 45 sek ok 6,5 km/h Zmieniony [...]

TYDZIEŃ 2 Czwartek 12.12 DNT MISKA Warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka Napoje: kawa rozpuszczalna x2 , zielona herbata x3 , woda ok 2 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb628102fb1d4d0da42d2544752e5186.jpg

TYDZIEŃ 2 Czwartek 12.12 DNT MISKA Warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka Napoje: kawa rozpuszczalna x2 , zielona herbata x3 , woda ok 2 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/009b024f5770458b8f06a381d2db3d00.jpg