Rozgrzewka.
A
4 obwody x10 powtórzeń.
1. Wykroki chodzone - 10 kg
2. Wyprosty tułowia z opadu - cc +10kg
3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - 26,75
4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 10kg
ok
5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - 4kg
6. Uginanie z hantlami na biceps stojąc - 6kg
7. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc - 10kg
8. Plank - około 20-25 sek
Aeroby 7 minut marsz 5,5km/h później 7 min bieg 8,5 km/h
Rozciąganie
A co do mojego tematu poruszonego w SPAMIE to hmm sytuacja wygladała mniej wiecej podobnie jak teraz jak chodzi o miski. Żyłam normalnie, nie było żadnych głodówek. Przynajmniej wg mnie. Mogę poźniej dla przykładu (jesli to się przyda w mojej sprawie) wrzucić skany rozpisek od Diet tego jak miałam jeść chociaz do nich dorzucała mi dodatkowe gramy o ile się nie myle.
I chyba faktycznie w głowie mi siedzi to jak wyglądałam i fakt ze nie wchodze w stare spodnie powoduje ze tak krytykuję sama siebie.
MISKA
Warzywa - pomidory,
Napoje - 1x kawa rozpuszczalna, 3x zielona herbata ok 2l woda
Zmieniony przez - carline89 w dniu 2013-11-08 21:57:16
Zmieniony przez - carline89 w dniu 2013-11-08 21:58:07