Dziękuje bardzo za rady :) Dziś już miska ustawiona na 1800 kcal, odżywkę białkową na razie odstawiam. Jeśli chodzi o zdjęcia to postaram się wstawić je w sobotę. Tak wyglądał mój dzisiejszy trening,jeszcze trochę pewnie minie nim nauczę się wszystko jakoś składnie opisywać %-) *wyciskanie sztangi( ławka skośna) 4 serie 12 powtórzeń *wyciskanie [...]
Ani cardio ani hiit (teraz) nie jest konieczny. A ciężkie ćwiczenia i wypalenie większości syfu z miski. Nie wiem jak wyglądała miska wcześniej- jeśli tak jak teraz to jest potwierdzenie że nawet na ryzyko da się zalać- jeśli nie (a pewnie nie ) to najpewniej metoda nie jest pożądanie że skrajności w skrajności. Mózg nie orezrobi takiej zmiany. [...]
dziś DNT wczoraj miska niedojedzona ostani posiłek został, miejsca nie było ;-) Lejjla dzięki za link od jutra wprowadzę ten challenge ogólnie jestem słabo rozciągnięta, dodatkowo strona lewa jest lepiej rozciągnięta od prawej, wynik większego przykładania się podczas rehabilitacji do ćwiczeń na stronę uszkodzoną niż na stronę zdrową. Jeśli idzie [...]
[...] jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x jak zwylke zmachałam się straszliwie, ale to moja najulubieńsza 8-) miska była przygotowana pod dzień biegowy ale nie wypaliło więc wyrzuciłam posiłek po bieganiu warzywa: mieszanka chińska, sałata lodowa, papryka przyprawy: zioła do [...]
Zacznę od jedzenia pomyślałam że obetnę jeszcze trochę 1700kcal B 120/ W 155/ T 67, nie wiem czy będę trzymać się sztywno zasad diety bikini miska 12.08.2015 - mniej posiłków bo rano byłam na badaniach i pierwszy zjadłam dopiero o 9 I jajka+płatki owsiane+ jabłko II chleb żytni+kurczak+ogórki III bulgur+ mięso mielone z [...]
Nie wiem czemu sądzisz że fronty są słabe dla rozwoju czwórek. Imo to jedno z najlepszych ćwiczeń na nie. I nie wiem czemu ma zrezygnować z dropsetów? Są po to, żeby właśnie zaskakiwać mięsień w dzień hiper różnymi metodami. Że może przetrenowanie? Nie z taką miską i suplementacją jaką odpalamy.
Twoja miska to mistrzostwo świata ! Nie dosc że czysto to na dodatek wygląda tak smacznie że zaraz zjem monitor ! Mati, głodny jesteś to już przesadzasz %-) Jeśli wypali mój wyjazd na debiuty to coś tak pysznego Ci zrobię do żarełka, ze się tam wywrócisz z wrażenia :-D tylko ciśnij tam na maxa, bez podjadania i jedziesz ostatnie 3 tyg, forma już [...]
Siemanko - 19.02.2017 Miały być dzisiaj nogi ale wypadł off ze względu na szkolenie które się przeciągnęło i już siłki były pozamykane, no i miska z węglami wpadła bo miał być docelowo trening, ale to nic przepali się jutro! I zamiast nóg zrobię plecy, bo i tak nogi mam tak zmęczone a 2 dni przerwy dłużej dobrze dla nich zrobi. :-)) [...]
27.07.2013 DNT Suple - magnez+wit B6 Napoje: woda mineralna, kawa z odrobiną mleka x2 Dodatkowo do michy: tarta surowa marchewka 1 szt Pomimo wyjazdowego dnia, miska wyszła nienajgorsza. Grzeszek - łyżka keczupu do galaretki }:-( Następnym razem muszę przygotować się lepiej do wyjazdów - przygotować sobie pudełeczka z małymi porcjami posiłków bo [...]
Nin, póki co niczego nie zazdraszczaj ;-) Jutro kolejny pomiar i zobaczymy czy Małż aby nie zaszalał z centymetrem. Chociaż z biustem coś się podziało, bo mam wrażenie że nowe staniki już są za duże a kupiłam je raptem na początku grudnia :-( 15.12.13 - DT - dzień niski 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda [...]
Dzięki za radę, w takim razie wyrzucam babskie pompki. wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da90f7e6c6684c2ea100b7e67a3f05eb.png trening joga tego mi było trzeba! :) dziś treningu nie zrobiłam zamierzam zrobic go jutro dzis wywijałam faworki mam nadzieje ze w rozpisce beda ;) samopoczucie tak se miska dzisiejsza: Zmieniony przez - [...]
[...] pszenne bo zgrzeszyłam, a masło orzechowe takie kupiłam i nie doczytałam ze ma cukier ale na szczeście słoika nie ma i to nie ja je zjadłam w całosci ;). moja wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64bc84a599584212b5674934c03944a7.png 08.07.2014 dzisiejszy dzień bez treningowy na siłowni (nie dałam rady wstac o tej 5.30 ale już jutro to [...]