miska

Tabelka z dziś, przybrałam na wadze, wymiary ok, więc być może to przedokresowe. W każdym razie, obijam się (pomimo tego, że miska pilnowana, ale zbyt uboga) i mam karę. No to czas się zabrać do konkretnej roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37f07eb7d9c64403b3e3c636bf8cabdc.jpg

Wczoraj miska taka se, bo wpadło wieczorem wino (wiadomo, że wytrawne) Trening bardzo intensywny, bo ten kich power dał czadu, zrobiłam też 10x unoszenie nóg w zwisie (do łokci) - strasznie to trudne!, 2x10 na każdą stronę (z 10kg) russian twist na skos-dół. Mam zakwasy znów ;-) Wspaniale.

[...] nabiału, ale zrobiłam lody (owoce mrożone i trochę jogurtu). wczorajszy trening jakoś doopy nie mogłam zebrać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4905fdf4e6464487876b111962af48d4.png miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb3fd2c9c0664843898844b4bb138bd7.png + bakłażan, cukinia, ogórek, brokuły i z okazji dnia ziemniaka - kartofel ;-) Zmieniony przez - szmaja w [...]

[...] jak nie mam treningu, łatwiej mi podciągnąć. Jak jest trening, to czasu mniej, więc jedzenia mniej - wiem, że to zło. Mam zakwasy po przedwczorajszym treningu. wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/769b07e81723450d82d72ed1a841f807.png Dla porządku dodam, że zawsze, kiedy pojawia się kurczak jest to zwierzę hodowane na wolnym wybiegu, [...]

[...] spędziłam cały dzień w plenerze (praca), a jak pracuję, niestety nie mam (dosłownie) ani minuty przerwy między zajęciami, więc pomimo przygotowanego posiłku, zjadłam go dopiero o 18:00. A potem jakoś dojadłam. Spać poszłam późno. Bez treningu, ale ciągle czuję piątkowy. miska + ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c76a01409e414ff9a528c79f338a5799.png

Miska z grzechem To ciasto drożdżowe, to nie było ciasto drożdżowe, tylko pełnoziarnista szarlotka. Ale grzech, więc kajam się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492b0d2184d94f8ab09d7b386d162171.png + warzywa: ogórki, mieszanka warzyw; Trening rozgrzewka - machanie kończynami, orbitrek 5 minut; Mam problem techniczny z Sumo MC, muszę sobie pooglądać filmiki [...]

Ech, ja w sumie jak mam słabszy dzień, to się przejmę i czasem ucieknę z siłki, ale potem widzę, że chłopaki trochę miękną, jak im odpowiadam, że o rozrost mięśni, to chyba nie tak łatwo, skoro tyle ćwiczą ;-) No ale, smutno czasem jest i głupio. Ale się staram. Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5462e313f9c5436f9a8e1e3c6620ece0.png Trening [...]

Miski wczoraj nie ogarnęłam w ogóle. Znaczy poszłam wieczorem do knajpy, gdzie zjadłam tortillę pszenną z brokułami, pieczarkami i mozzarellą. Bardzo tłuste, śladowe ilości białka, dużo węgli. Nie wiem nawet, jak to doliczyć. I nawet nie było smaczne co gorsza... MISKA z legalnego obrotu: [...]

Z powodu mentalnej słabości nie poszła na siłkę. Do tego, stonka mi się załączyła i chciałabym ciągle jeść, więc i miska nieidealna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15cd0088c3c34e6696f1ae3e629cc674.png

Na pewno ktos kjescze czyta, tylko nie zawsze sie odzywa ;-) Taa, na pewno. A to moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73512d806f7e44a08436864aedd9aebc.png

Szmaja co to za wątpliwości... ja zaglądam do Ciebie i kibicuję Ci bardzo :-) Shaneeya napisała śliczny post motywacyjny ... chyba go sobie wydrukuję :-) ja również błędy popełniam, płynę z miską, to co tracę w obwodach w wyniku głupoty dostaję z powrotem. Ale staram się, walczę, zmieniam myślenie...może nie tak szybko jak inne Ladies, może [...]

Wczoraj i przedwczoraj jedzenie w porządku - truskawki, jajka, jajka, truskawki ;-), musiałam poczekać na dostawę moich kurczaków (mam z gospodarstwa ;-)). Ale beztreningowo, pozbywałam się okresu. Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd3402cbfed54b2394e95f4cf683b68e.png Syf - czyli pieczywo pojawiło się ze względu na wewnętrzną słabość, która [...]

Dietę ułożyłem sobie taką jednak Rano 6:00 o tej godzinie muszę wstać bo muszę się szykować do szkoły codziennie(życie bym oddał o 7:00 wstać) Musli ze sklepu + mleko duża miska lub 2 2 śniadania nie jadam OBIAD torebka ryżu + kurczak po treningu torebka ryżu KOLACJA musli + mleko 1 duża miska lub 2 taką sobie dietę ułożyłęm tuńczyki nie wchodzą [...]

Cypio ciagnie mniej wody w teorii w praktyce miska za to odpowiada i e2 Leciałem cypio potem enan a teraz jade sustę. W ulewaniu nie widzę żadnej różnicy ;-) miska odrywa tu raczej największą rolę.

No to zaczynamy. Dzisiejszy dzień przebiegł pod znakiem niskich węgli mimo treningu. Od czwartku do soboty ładuję WW :-) Dzisiejsza miska: 1. WPC +olej rzepakowy 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. 2 nektarynki przed treningiem 5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym https://i.imgur.com/lgyj7u9.jpg [...]

[...] do dobrze ;-) Ja od prawie 4 lat wstaje najpóźniej o 7 %-) A z tym jedzeniem wyluzuj :-) Pizza od czasu do czasu nie zaszkodzi. Wiem że łatwo się mówi, ja dziś zaliczyłam grilla, miska nieliczona, tłuszczu wpadło sporo i też panika ;-) Jak nie liczę to się nie przejmuje, ale na redu jest zupełnie inaczej i później ciężko wrócić do normalności.

No i znowu jakaś marna miska ;-)

Podstawa to dobrze wybrać. Ja wybrałem nauczycielkę i wioślarkę. Każdy kto do mnie zajrzał (do dziennika) wie jak moja miska wygląda }:-(

Nie potrafię czegoś robić na 80%. Dlatego już teraz miska na 100% :-) Wszystko do analizy na następny sezon :-)

28.05.2014 DNT Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa i zioła: pomidor, czosnek, rzodkiewki, cebula, pieczarki, natka pietruszki Przyprawy: sos sambal, papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, cynamon Leki: Asparginian, Falvit [...]