miska

[...] nie trzeba non stop smarowac. Przy czym nakladalam opatrunek hydrozelowy, a to przyklejalam cienkim plaster papierowym. Masakrycznie wygladalo, ale bylo skuteczne. U Ciebie miska czysta, ale zasadniczo ten problem moze sie pojawic przy spozywaniu produktow potegujacych odczyny alergiczne np. sery plesniowe, glutaminian itp, czyli pomimo braku [...]

2. Siła - dramatycznie spada. Prawdopodobnie efekt, bądź co bądź, wyniszczającej diety redukcyjnej. Posiłki dobre, zdrowe, zero śmieci, ale mało. Ciągle ~2200 kcal dziennie. Pytanie mam, całego dziennika nie przeglądałem, może było: zwracasz uwagę na dzienny rozkład BTW czy tylko na kalorie? Bo tu może być pies pogrzebany. Do tego jeszcze [...]

Obli, znaczy się ww 150g? czy białko? bo nie jestem pewna lewa noga dłuższa + kręgosłup pewnie swoją drogą; może wkrótce się coś więcej dowiem A ta głowa to tylko na treningu bolała, ale może masz rację, bo trochę cykałam się o plecy. Ag4ThA - dzięki. Widziałam, że też zaczynasz się spowiadać - tak więc również wytrwałości i spadających cyferek. [...]

Poniedziałek, 27.12.2010, Dzień 64. DNT Dieta 1. zbożówka z mlekiem, ciasto owsiano-bananowe by lalus78, matrix 25g, pomarańcza 256 kcal . B:22,1g . T:7,4g . W:32,6g 2.i 3. wasa 1 szt., matjas 155g, 2 jajka, śmietana 50g, groszek kons., kukur.kons., marchew, seler, por, ogór kisz. 732 kcal . B:53,4g . T:43,7g . W:35,6g 4. ryż brązowy 50g, [...]

[...] kasza jęczmienna, olej z pestek winogron, W * basen * 6. twaróg, chleb żytni, migdały W: pomidor, ogórek, kapusta biała, marchew, cebula BTW: 154 / 70 / 148 1858 kcal Jaka miska jest -widzę. Te 2 tygodnie potraktuję jako rozgrzewkę, a od teraz będę się bardziej pilnować, by jednak był jakiś punkt odniesienia. Przemknęło mi przez myśl, by zejść [...]

Sylwia Ś. - dziękujemy :-D dobrze, że nie napisałaś "piękne chłopaki" };-) 24.04 bary, bicepsy, brzuch 1. Wyciskanie siedząc 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 (10 serii jak komuś się nie chce liczyć %-) ) 2. Wymachy boczne 7kg x 20 8kg x 15 9kg x 10 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 10 [...]

Karciarz - no %-) ale na dniach kupię sobie jakieś tam kompresy chłodzące, bo mięsem średnio komfortowo :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 07.05.2015 - barki, triceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi siedząc przed głowa 65kg x 10 65kg x 10 65kg x 10 65kg x 10 65kg [...]

[...] się do tego dostosować. Prawie jak w wojsku heheh --------------------------------------------------------------------------------------- Właśnie się kładę spać, dziś był dzień nietreningowy, czysta miska. Teraz czeka mnie o 5:30 pobudka, gotowanie jedzenia, śniadanie i o 7:00 planuję już rozpocząć solidny trening nóg. Uwielbiam to :-D pozdro !

[...] czarne na białym, bo póki co współpracujemy z Arturem bardzo instynktownie, ale uważam, że idziemy w dobrym kierunku. Cóż mogę więcej napisać... treningi dopięte na 100%, miska też. Wprowadziłem natomiast małe zmiany w treningu cardio. Rozdzieliłem sobie 50min na 2 sesje, na czczo i wieczorem (lub w dzień treningowy po treningu). Czasem robię [...]

[...] z każdą kolejna serią czuję się lepiej. Krew napływa do mięśni a uśmiech wraca na twarz :-D jedynie przerwy wypoczynkowe są trochę wydłużone, bo już odczuwam brak powera.. miska nie ma co pisać, bo tam prawie nic nie ma %-) Szybkie fotki poglądowe po 2 posiłkach. Panie i Panowie, pozostały 2 tygodnie do godziny zero. [...]

Otra , czemu Ci się tak miska waha z wartościami? :-) I czemu ja widzę dżem i miód? :-P Majonez jak musisz zrób sama - w przepisach Lejdis:) Zamiast dżemu zjedz maliny. A miód zostaw na lepsze czasy :) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-16 08:40:50

Kolejne pomiary. Niby cm spadki są (ehh, jakbyśmy nie mogły mieć cycków z czystej masy mięśniowej....), ale waga poszła w górę co jest spowodowane okresem. Mój rekord to 2,5kg na plus na wadze w trakcie okresu, więc ucieszyłam się i zdziwiłam, że dzisiaj tak mało (szczególnie, że wczoraj wypiłam prawie 2,5l samej wody, a zwykle muszę się zmuszać [...]

Jest i miska. Zrobiłam rybę po grecku :D Gesti - dzięki za podpowiedź, na kilka dni mam z głowy rybne sprawy i całkiem smacznie wyszło :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87b841b2f9cb4913a152984a2ffe64d3.png

[...] swoje skrzydla i na przestrzeni 3 - 4lat co nie co miesa wrzucilem i cos tam nawet na scenie powalczylem. Dzieki Dominikowi nauczylem sie co to porzadny trening, konkretna miska i jak uzywac z glowa towaru. To dzieki niemu poznalem zalety Off'a ale tylko dlatego ze zaufalem w 100% i robilem co mi mowil. Nie mysl ze chcialem Ci jakos doj**ac bo [...]

21/08/2013 DNT 2 Nie wiem jak wy ale ja cos nie mam spania. Dlatego też ułożyłam sobie miska na jutro-> czyli dzisiaj :) Zastanawiam się czy mogę dzisiaj zrobić jakiś trening interwałowy ?? Czy skoro jest napisane, że Trening A wolne Trening B to tak ma być i już. Niestety jutro będę rano głodna bo muszę iść zrobić badania krwi. Ale zapakuje [...]

Pytałam czy mogę ćwiczyć siłowo. Powiedział, że muszę się obserwować ale, że jestem już zdrowa. Miałam ostatni rezonans w maju i NIC tam nie było. Następny rezonans w grudniu/ styczniu równy rok po operacji. Źle albo raczej dziwnie się czuje w momencie skakania/biegania i kładzenia głowy na płasko ale tutaj chodzi o to, że jak mi to wycieli no [...]

25/08 DT 6 MISKA warzywa: cukinia, pomidory malinowe, ogórki konser, fasolka szparagowa napoje: kawa x3, herbata, 3l wody Trening A. - uzupełnie potem jak wróce z siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3d836fcea5431f9874fafea5a7ca79.png

Fergi, obiecałam i śledzę :) ja nad plankiem pracowałam chwile ale jak już załapiesz właściwe ułożenie ciała to idzie. Czasem juŹ wymiękam, mięśnie zaczynają się trząść ale trwam :) Z miska ci nie pomogę, sama czekam na pomoc, ale wspieram myślami. Ważne to chcieć! Krostki? Może wprowadziłaś coś nowego do diety? Albo w większej ilości?

26/08 DT 8 MISKA jutrzejszy dzień spędzę w aucie kilka godzin, jak będę mieć siłę to pojadę wieczorem na siłownie ale jako, że z podróżami u mnie kiepsko może być różnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ef1ee73bd6484e8fe194f5a6ec7e4e.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 21:45:50

Wracam do żywych ! nareszcie.. po tygodniu jakiegoś totalnego dna i leżenia zaczynam działać. Dzisiaj byłam na spiningu trening wytrzymałościowy i lało się ze mnie -_- ale nie byłam jedyna także lajt. Powoli zaczynam się przekonywać do mojej nowej siłowni. Dzisiaj był trener jakiś i nawet spytał się czy mi coś pomóc ale niestety trening siłowy [...]