Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

25.09 - mięśnie naramienne, brzuch

1. Maszyna "Waldiego" na boczny akton barków, wstępne przemęczenie mięśni 5s x 10-20p z dropsetami na końcu

2. Wyciskanie hantli siedząc 4s x 12-10-8-6, kolejno regres i w sumie zero mocy więc wyszło około 8 powtórzeń

3a. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 4s x 10-15p

3b. Unoszenie hantli przodem, nachwyt 4s x 12-15p

4. Odwrotne rozpiętki 5s x 8-20p, na końcu dropy

+brzuch
+60min aero po treningu siłowym

Komentarz do treningu

Z rana mocny ból głowy, kiepskie samopoczucie. Wchodząc na siłkę zawsze jakoś to się przełamuje i z każdą kolejna serią czuję się lepiej. Krew napływa do mięśni a uśmiech wraca na twarz jedynie przerwy wypoczynkowe są trochę wydłużone, bo już odczuwam brak powera..

miska

nie ma co pisać, bo tam prawie nic nie ma

Szybkie fotki poglądowe po 2 posiłkach. Panie i Panowie, pozostały 2 tygodnie do godziny zero.

U mnie ciężary też lekko śmieszne ale taki okres. Moc wróci Co do formy to fatu ubywa

ładowanie i odwodnienie zrobi robote

ale pokaz miske :P

2 strony temu wstawiał michę A dalej twierdzisz że Arni ma brzydką sylwetkę?

Syla - musimy dociągnąć sprawy do końca to fakt coś tam małymi kroczkami ubywa, ale wagowo nie sprawdzam, bo już nie chcę się stresować... sprawdzę przy niedzieli i odezwę się do Was..

Cv - tu nie ma tajemnic 2 strony wcześniej jest miska obecna

EDIT: Prz1993


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-25 13:21:38

Z fotki na fotke coraz lepiej arnoldzie;)

prz1993

2 strony temu wstawiał michę A dalej twierdzisz że Arni ma brzydką sylwetkę?

Nie mowilem ze ma brzydka sylwetke tylko ze Mi sie nie podoba.
Tak samo jak nigdy nie negowalem formy, akurat pisalem wrecz przeciwnie
Dalej mi sie nie podoba caloksztalt sylwetki ale co z tego, to moje zdanie
Poza tym kim ja jestem zeby to mialo jakies znaczenie, napisalem tylko co uwazam. Problem? Cho na solo!


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-25 15:11:12

Marian17 - dzięki, miło to czytać ale to już czas najwyższy na zmiany w sylwetce

Czasem sobie w wolnej chwili lubię wrócić do dzienników starej daty, prowadzonych przeze mnie. Zawsze fajnie się wspomina swoje początki i budowanie sylwetki krok po kroku. Przy czasie znalazłem fajne zdjęcie z zeszłorocznych MPJ, które odbyły się w Katowicach mam nadzieję, że teraz będę w nieco innej odsłonie

Ale swinie po bokach zdjecia

gruba masa leciała :D