miska

Miska na dziś. Dziewczyny bardzo proszę o rzut waszym fachowym okiem i ewentualną zj**kę. Chciałabym jak najmniej błędów popełniać od początku, na razie mam trochę wrażenie, że idę po omacku jak w obcym domu na nocne siusiu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd681220f3d04594a50c58d8ba5f10b8.png

Miska na dziś. Wczoraj uległam pokusie i zjadłam jedno ciastko francuskie z jabłkami, piekłam moim chłopkom i takie pachnące były, że ach ... jedno zjadłam. Dzisiaj bolą mnie trochę plecy, szału nie ma ale czuje się jakby mi ktoś solidnego kopniaka założył w okolice nerek. To chyba po tym MC. [...]

[...] znaczy że nic nie robiłam. Cały przedświąteczny tydzień spędziłam w domu bo maluch mój był chory i do komputera jakoś nie umiałam usiąść. Więc teraz będzie mega długi post z miskami. Nie są jeszcze idealne do tego święta spędzaliśmy u rodziców na świątecznym jedzonku, starałam się jeść tylko to co mi wolno, ale i tak wpadł kawałeczek makowca i [...]

Wczorajsza miska i trening. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10x14,5/10x15,75/9x17 1b. przysiad ze sztangielkami 10x14,5/10x15,75/9x17 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 11/10/10 2b. wypady ze sztangielkami 10x9,5/12x9,5/10x10,25 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 10x5,75/9x7/10x7 3b. przysiad plie 10x20/10x22,5/10x25 4a. wznosy ramion [...]

Miska z 05-04-2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8679ffee7540474885ccfbb5149d91f0.png

Dzień nie treningowy 10-04-2013 Jak zwykle jestem wciąż tak głodna że konia z kopytami bym zjadła to wczoraj ciężko mi szło jedzenie, męczyłam się jakoś przy jedzeniu. W ogóle cała jakaś padnięta jestem. Mięsień nad piersią wciąż boli, nie wiem co z tym zrobić. Boję się, że przez to nie dam dziś rady zrobić treningu jak trzeba. Chyba zarzucę [...]

Ok-nadrabiam.. 23.01 zwiększyłam obwody do 4 w cyklu treningowym, i niestety odezwało się wieczorem kolano, więc wstrzymałam się z obciążaniem go. W ndz wróciłam na zumbę, pon. normalny trening siłowy 4 obwody, 20 min aero, żeby obserwować kolano - na razie jest ok, a że wyjeżdżam na sportowy tydzień (kilka godzin dziennie zajęć), to muszę je [...]

W tym łososiu z biedronki masz błąd on nie ma 20 węglowodanów, a 20g tłuszczy. Już trochę czasu minęło, żebyś miała problem dobić jednym posiłkiem, to dziwne. A jak będą jakieś zastoje to narodzi się pytanie co teraz? To co zrobić jak codziennie jest inna miska? :-> nie jedz tyle wędzonego ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-02 17:22:55

plan jest , miska trzymana musi być dobrze

Raczej sprawa indywidualna ;-) Zależy jak poleci, jak miska, jak trening :-)) PS powodzenia, bo pierwszy raz się wpisuję :-))

No i minął kolejny dzień redukcji. Dziś był trening nóg , progres zanotowałam w przysiadach, bo już daję radę zarzucać sobie te 40 kg. Z czym był wcześniej problem :) Trening intensywny, dużo zmęczenia zwłaszcza po wykrokach. Po treningu dwa banany i jazda rowerem ok 30 km. Także dopiero teraz czas na odpoczynek i relaks :) Jutro możliwe, że [...]

No i miska wygląda ok, ale dwie uwagi: - staraj się spożywać tylko jedną porcję nabiału (max. 150g) dziennie - spośród nabiału unikamy produktów typu light, odtłuszczonych itp., wybieramy wersje pełnotłuste. Artykuł jest w postach podwieszonych, poszukaj sobie;-) To ten o typach kobiecych figur;-)

DT 02.08.2014 TRENING A 1. przysiad przedni z push press 10x13kg 10x15kg 8x18kg 10x 5kg/10kg/15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x3,5kg 10x5kg 10x5kg 10x cc/2kg/2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x7,5kg 10x9kg 10x12kg 16x 6kg/8,5kg/9,75kg 3a. wypady ze "sztangielkami" 10x3,5kg 8x5kg 6x5kg 10x [...]

DNT 03.08.2014 dzień spędzony na smażeniu się na plaży i staniu w kilku godzinnym korku:-| . W planach były aeroby, ale od tego słońca i upałów strasznie mnie głowa rozbolała. MISKA - tragedia mieliśmy wrócić na obiad, a wyszło jak wyszło, dlatego ratowałam się tym co miałam pod ręką, a raczej tym co było w torbach innych osób. płyny: woda ok. [...]

Dzień dobry DT 04.08.2014 TRENING B 1. MC sumo 10x25kg 9x30kg 10x30kg 10x 20/ 8x30/ 9x30 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x6kg 10x7,5kg 9x9kg 10x 6/7,25/8,5 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x30kg 10x30kg 10x40kg 10x 20/30/40 3a. dzień dobry 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x 10/13/15 3b. snatch jedna ręka 10x6kg [...]

DNT 06.08.2014 Powinien być trening, ale wyjeżdżam dziś od razu po pracy. Wrzucam miskę - tzn. to co udało mi się zjeść do tej pory, później nie wiem co dostanę do jedzenia, ale mam nadzieję, że będzie w miarę czysto. Treningów nie będzie - zbyt wiele rozjazdów, a z miską zobaczymy bo będę się stołować gościnnie:-D także ogłaszam, że w dniach [...]

Dzień dobry :-) Obli - nie wiem co z tymi pompkami, nie miałam sił, w drugiej serii zeszłam drugi raz do ziemi i się już nie podniosłam, tak samo w trzeciej8-O. Owsiankę zawsze robię na wodzie, jakoś nie pomyślałam, żeby dodawać jogurt naturalny (zawsze doprawiałam białkiem). Dzięki za podpowiedź DNT 15.08.2014 W ramach aerobów zaliczyłam 11,5km [...]

Witam się po raz kolejny dzisiaj :-) Obli- miskę zmienię od jutra, dziś i tak pewnie węgli już nie dobiję, no chyba że na siłę mam się zapchać? |-) DT 16.08.2014 1. MC sumo 10x25kg 10x30kg 10x33kg 10x25kg 9x30kg 10x30kg 10x 20/ 8x30/ 9x30 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x7kg 10x8,5kg 9x10kg 10x6kg 10x7,5kg 9x9kg 10x [...]

Witam się wieczorem:-) DNT 17.08.2014 Dziś wycieczka rowerowa: niecałe 14km w 55 min. z tego połowa po betonówce, dobrze, że miałam spodenki z pampersem%-) DZIEŃ do ok. godz. 16 bardzo dobry, a później chyba coś ciśnienie się zmieniło, bo ledwo żyję. MISKA chyba zmieszczona w założeniach. Obiadek był u mamy stąd ta margaryna, a wartości na oko. Na [...]

oki Obli, nakręcę na następnym treningu. DNT 19.08.2014 Dziś były marszo-biegi: 4,20 km, czas: 33 min tętno: bieg: ~165, marsz: aż zeszło do 135, średnie; 150 DZIEŃ bardzo dobry MISKA myślę, że czysta:-) płyny: woda ok. 1,5l, herbata czarna, 2 kawy z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bec68f583132454a97349e2e518d0431.png