Po powrocie z UK w listopadzie robiłam badania hormonalne, już wszystko w normie jedyne czego nie badałam to kortyzol. Jutro będę w domu mogę wrzucić zrzut wyników badań. Co mogę dodać, czytałam, że każdy człowiek jeśli ma styczność ze zwierzętami powinien co pół roku się odrobaczać, mocno doskwierał mi nadmierny apetyt na słodycze więc [...]
jesli nie masz problemoow z pryszczami top polecam peeling. a tak to nalewasz w jakas miske wrzacą wode (mzoe byc woda + jakies ziola) nakrywasz twarz recznikiem wraz z miska i siedzisz pod tym -- pory sie otwieraja i potem przez waciki wyciskasz:)
Jeśli ćwiczysz na stepperze, to daj sobie spokój, Twoim kolanom, z zwłaszcza temu bolącemu to nie służy. L-karnitynę i inne suple odpuść. Do miski nie wliczaj warzyw, kawy, banan nie powinien być odddzielnym posiłkiem, wywal serek wiejski. Także miska do poprawki.
Dokladnie..da sie na samym tesciu zrobic dobra forme.Miska to podstawa. Chyba faktycznie jednak odpuszcze ta mete i zapodam ja po zrobieniu redu jak przyjdzie czas na budowanie miesa..(po mostku)na pewno efekt bedzie o niebo lepszy. Pojade z cypio 250mg E5D,potem ewentualnie podbije i moze wrzuce ture na poczatek 30mg ED... Co do T3 to jeszcze nie [...]
dzisiejsza miska. wiem że za mało ale troche w pośpiechu. Dziś bez treningu. Wieczorem wrzucę dokładne wymiary :) /SFD/2017/10/7/2e6696e13f59443eadb471d5d76ae402.jpg
Póki co miska trzymana luźno, a prezentuje się tak 1. BT jaja, kabanosy, ser żółty 2. Kasza Manna + WPC przedtreningowo 3. Potreningowo 200g owoców + 100g węglowodanów złożonych + 50g węgli niby złożonych, ale wysoki ig 4. BT tutaj nie było finezji i wpadł kurczak z warzywami, dopchałem masłem orzechowym i odchudziłem sos czosnkowy-jogurt+czosnek [...]
Miska taka sama jak wczoraj, dziś plecy i ABS z Martyną :D /SFD/Images/2015/11/20/f01ac5ef669848cfaa2af9dbfd14f223.jpg /SFD/Images/2015/11/20/4a6640649f5348e6be3f8e4f75decb48.jpg
dzisiejsza miska. Staram się trzymać około 2000 kcal, za dużo, za mało? Ps. Wiem, że kukurydza z puszki to samo zło, musiałam wykorzystać to co miałam ;). Niewliczone: 400 g fasolki szparagowej, woda 1 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428b9251b552462d92ecd3b9ccf0350a.png Zrobiłam zrzut zakładając, że uda mi się zjeść tą wielką, białkową kolację, ale [...]
czyli Twoja miska składała się z: 1) gluten/pucha/pucha 2) przetworzony nabiał (którego za dużo)/owoc 3) gluten/mięso odejmując to czego powinnaś się wystrzegać zostało ci: 2) owoc 3) kawałek wieprzowiny Na takiej diecie chcesz wracać do zdrowia:-> Masz tyle do wyboru: ryby, jaja, mięsa wszelakie, podroby, strączki, bulwy, owoce... I ucięłabym [...]
dzisiejsza miska tworzona wczoraj, więc bez uwzględnienia rad Kokosik'a posiłek 1: za dużo nabiału, stopniowo eliminuje. posiłek 2: grahamka po raz ostatni (chociaż trochę mi nie na rękę ta eliminacja glutenu) :-| +woda 1 l (pracuje nad tym żeby było więcej, ale nie lubię wody :/) co jeszcze przeskrobałam? :-D [...]
[...] białka.. Fizjoterapeuta na pewno byłby dobrym pomysłem, wezmę to pod uwagę. Na razie staram się trochę wyprostować jogą i pilatesem. Mam 'zwykłą' niedoczynność, po prostu mam za małą tarczycę, więc niestety nie wyeliminuje tego stanu dzięki diecie, ale czysta miska to zawsze dobry pomysł. Zmieniony przez - OmyLady w dniu 2014-04-01 12:28:17
no to dobre razwiazanie ale nie ma sensu przesadzac z saa jak dopniesz diete to naprawde sam tesc dobrze cie porobi.jak chcesz mase dowal enana i dobra miska i zobaczysz bedzie dobrze a pozniej polecisz tesc deka
Dlaczego mało poważne? Jak byś mógł mnie oświecić. bo po prostu jestes gruby:-) sam kiedys oszukiwałem sie, konkret miska, trenin i zapierdziel na interwalach/cardio i zrobis zporzadek z sylwetka bez wspomagaczy;-) a jak bedziesz chcial przejsc na level wyzej to wrzucisz to co uwazasz za sluszne, teraz nie czas na to;-) przyjdzie ten moment gdzie [...]
To mój pierwszy wpis okołotreningowy. Moja dzisiejsza miska śniadanie 7. 30 jajecznica z 4 białek i dwóch żółtek, kromka 90 g ciemnego razowego pieczywa, garść rzodkiewek 2 śniadanie 11.30 ryż gotowany 100 g, kurczak "duszony" na maśle w sosie własnym 200 g, jedno jabłko obiad 16.30 Hmmm. Niezbyt zdrowy bo spotkałem się z kumplem i zjadłem [...]
chodzac 5 razy na basen, na kicka i dostajac dodatkowo po pisdzie w szkole na w-f to bilans kaloryczny bys musial miec fest konkretny, masz koorewskie spalanie itd rozpisz miska i zapotrzebowanie
ogólnie rzecz biorąc dzisiejszy dzień tragedia pod każdym względem przez remont w chałupie, miska trzymana ale treningu zero. Odnośnie kuskusa to jem go zamiennie z ryżem i makaronem ze stonki. Co do treningu to od przyszłego tygodnia skupiam się na ćwiczeniach wielostawowych, martwych ciągach, podrzutach, przysiadach itp. Oczywiście aero [...]
Jutrzejsza miska, a raczej moje wypociny Jutro lecę po jakieś strączki i mleko kokosowe, może dostane na tej mojej wsi ;-D. Napotkałam na rozbieżności dot. maki, czy żytnia jest tez zakazana? czy jakakolwiek jest dopuszczalna? raz przeczytałam ,ze kukurydziana może być. Kokosik moje problemy z tarczyca wynikają z tego ,ze mam usunięte 3/4 [...]
Kokosik, Ty to jestes kopalnia wiedzy. Gratuluję Tobie , widać,że weszło Ci to w nawyk. U mnie też dużo do przodu, ale nadal braki. Miska moja na dziś tradycyjnie niepełnowartościowa. Pracuję nad tym 8-) Rady są mega, niby to takie proste, a jednak. Wykonałam dziś trening na atlasie zmieniłam Cwiczenia i wykonałam po 15 powtórzeń, nadal nie [...]
Dziennik treningowy - Beyourselfbefit
