miska

Trening 10x Sumo DL HI Pull 16kg 9x push up 8x swing 8kg 7x sit up 6x burpee 7 obwodów, słabo, gorzej niż poprzednio ale niestety jakoś brakło mi siły na więcej.{{:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82380a51eb6740f09afa219de25fa90c.GIF

No na szczęście nic nie przybyło.:-)) W tym tygodniu tylko pod biustem spadło, dobre i to. Jakaś śpiąca łażę od kilku dni i energii za bardzo nie mam.@-| Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a896a23e6bf4c349f430e6c309be84f.GIF

Trening Him i Ham 1Przysiad 4x6-8 28kg/8 34kg/8 36kg/6 40kg/5 2a WL 4x6-8 26kg/8 28kg/8 30kg/4 32kg/1 - jak zwykle nie "bałdzo" 2b Wiosło sztangielką 4x6-8 12kg/8 14kg/8 16kg/8 18kg/4 3a Przysiad bułgarski 3x6-8 16kg/8 18kg/8 20kg/7 88-O dopiero zobaczyłam, że dodałam więcej niż planowałam. 3b Wznosy z opadu 3x 10-12 5kg/10 5kg/10 5kg/10 [...]

No tak, moje dzieci od początku w tatusia poszły.:-) Dlatego nie planuję kolejnych.%-) Miska taka sama jak wczoraj, lenia mam.

Lunika };-). Dziś bez treningu. Nie chce mi się jeść za to chce mi się spać. Zatem do jutra. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eea8b4ca099b4273a6766d5abe153271.GIF

Tak, wiem, wiem.;-) Trening 1 MC 4x6-8 48kg/8 58kg/8 68kg/5 74kg/1 - chyba niepotrzebnie dokładałam@-| Obli wracaj! 2a Push press 4x6-8 24kg/8 26kg/8 28kg/4 30kg/3 2b Wiosło sztangą 4x6-8 37kg/8 39kg/8 43kg/5 45kg/3 3a Wypady 3x10-12 26kg/8 28kg/6 30kg/5 - znowu gorzej, bu. 3b Wznosy bioder 3x20 20kg/10 20kg/10 20kg/8 4 Pompki 4xmax [...]

Niestety dziś nici z treningu. Drugi dzień mi słabo, w pracy kilka razy ciemniało mi w oczach.#-P Jutro już @ powinna mi nieco odpuścić. A teraz idę pod prysznic i do łózia. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e63ea0a0b0048ebbbedf97dc920585d.GIF

Fala, fakt męczący jest bo dużo ćwiczeń i powtórzeń.:-) Mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej. Miska DT B 120 T 90 WW do 70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ead3ac8d9c484dbea54273a46a62387f.GIF

Dziś nietreningowo, późno z pracy wróciłam i nie mam pary. Bolą mnie wszystkie mięśnie, ledwo na tyłku siedzę.%-) Miska DNT B 120 T 70 WW do 70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8af9663907e64f76bb25c444de3a9bc1.GIF

O mamusiu a co ty dziś tak skromnie z miską? Fajnie masz z tymi suplami od sponsora :-)

Leah, najbardziej mi zależy na pozbyciu się tłuszczu z pleców. Jakoś opornie idzie ta część.@@-) Dzisiejszy dzień do bani. Pół nocy rypał mnie żołądek. W związku z tym późno zaczęłam jeść i dziś odpuszczam trening. Nieprzytomna jestem. Miska: Łosoś 300g Ogórek 200g Koktail x 1 Dużo wody Raczej więcej dziś nie zmieszczę. Suple: tran, wiesiołek, [...]

Obli no, mnie trzeba jak dziecku, jasno i wyraźnie.;-D Pewnie to irytujące ale jak nie wiem to pytam. Jeszcze ra sorry. Trening HIM i HAM 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kg/10 34kg/18 38kg/4 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 34kg/10 44kg/10 54kg/7 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 44kg/10 [...]

To fajnie, bo bardzo go lubię:-). Dziś DNT. Miska: Łosoś x 150g x 3 Koktail x3 Warzywa: ogórki, rzodkiewki, sałata Suple: tran, wiesio, ocet, ostropest

Pospałam do 10.%-) Z racji, że mam kulminację @, dziś tylko interwały. 5 x 30/30 + 10 min.aero. Jutro pomiary, czuję, że pospadało.;-) Suple: tran, wiesiołek, ocet, wit E, wit C, ostropest, magnez. Miska 1400 kcal 70g B 124g T WW tylko z zielonych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/070f420a20ac4b978b2392e76ad37a51.GIF

Pomiary WZROST 164 bz WAGA 62,2 62,4 61 BIUST 90 90 89 POD BIUSTEM 75 75 75 TALIA 69 69 68 PĘPEK 75 75 74 BIODRA 92 92 91 UDO 55 55 54 ŁYDKA 31 31 31 Spadki są ale wałki na plecach wciąż trzymają się dzielnie.@@-) Na wadze, w tygodniu zarybionym, zleciało mi znacznie więcej niż po oczyszczaniu.88-O [...]

Luni, jeszcze masa roboty przede mną, ale dziekuję za komplement.};-) Kocie, jeszcze tylko dziś zero ww, dam radę. Od jutra będę już mogła więcej węgli- tęsknię za koktailem. Nie mogę odsapnąć jak zaczęłam efekty widzieć.;-) Trening 40 min Tae bo, 10 min ćwiczeń na pupę, rozciąganie. Suple:Tran, wiesiołek, wit C, wit E, magnez, ostropest Warzywa: [...]

Cząstka! |-) Cały dzień jestem śpiąca, masakra jakaś.@@-) Trening HIM i HAM 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kg/10 34kg/18 38kg/7 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 36kg/10 46kg/10 54kg/7- nędza 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 46kg/10 50kg/10 54kg/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 [...]

Suple:ocet, tran, wiesiołek, wit C, magnez, O3, ostropest, lipo(x)pack Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69a3f29ee29f4a30b43aed24487d165f.GIF

Viki, u mnie z tym wysypianiem też różnie. Czasem starcza do 6.30 a czasem mogłabym cały dzień kimać i dalej nie za bardzo. Lunika, w ketozie to tylko o czym już pisałam;-) i potworna suchość w paszczy. Wypijam 4-5l wody i cały czas mam "trampek" w buzi. Żadnych stanów euforycznych ani nadmiaru energii niestety nie.:-( Anani, myślę, że jak [...]

Miska dzisiejsza 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW- nie dociągnęłam i już nie dociągnę, jakoś nie jestem głodna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ab76c72ae484fd39aee66fdca1f5551.GIF