miska

Wrzucam trening i miske z wczoraj. Trening b dla zielonych, bo tak naprawdę to nie wiem od czego zacząć, a te ćwiczenia w większości znam i mogę wykonać w domu. Wszystkie ćwiczenia z hantlami 3 kg (mam do wyboru 3 i 5, ale przy 5 nie byłabym w stanie chyba zrobić wszystkich powtórzeń no i musiałabym odjąć ze sztangi- martwy ciąg ze sztanga 25kg) [...]

Z malym poslizgiem spowodowanym nieplanowana wizyta u znajomych miska z czwartku i od razu piatkowa, zdaje sobie sprawe, czego nie powinno w niej byc, aczkolwiek jestem poki co z siebie zadowolona. Piatek bez treningu. Warzywa: salata, pomidory koktajlowe, rukola, kapusta kiszona Napoje- standardowo duzo wody, kilka herbat no i ten jeden drink [...]

I miska z wczoraj (ostatni posilek na oko ale nie bylo tego raczej wiecej) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7cf4a7e6bb54bbcb24680596a9fc21a.jpg

a tak glownie wyglada u mnie miska 500g watrobki w jakiejs zupie (matka mojej kobiety gotuje) wartosci odzywcze blizej nieokreslone %) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20066e0d390640ee9eb8e89459e3bf99.jpg

[...] bylo 2h aero (puscilo mi jedno "wiazanie" gumowe od pedala (chyba wiecie ocb) wiec obwiazalem bandazem i wio) dzis byla klata/bic w buldim wiec DOMS'y klaty jutro murowane (poszlo 25 serii na klate i 10 na bica) btw bez wiazan nie pojezdze (sprawdzone) wiec lepiej nie komentowac %) miska 100% Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-02 14:51:22

[...] k***ie, wytne sie do osci a potem jakosciowka btw juz w grudniu w sumie mialem co chcialem ale dorwalo mnie jakies chorobsko, 8 tyg lezenia plackiem, bylem na 2-3 treningach, miska kulala, w sumie jakos w marcu dopiero zaczalem czuc pompe na treningach %) - tak strasznie mnie to irytuje %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-15 14:06:29

Pod ziemniakami jest miska! Zgadlem? Swietna forma, podziwiam Cie;-)

Teraz przegięłaś z tym białkiem w drugą stronę ;-) I to jakie te źródła białka #-P Nadal miska do wyczyszczenia. Wywal sojowe rzeczy, miód,kaszę, za dużo produktów mlecznych. Kurczaki staraj się ograniczać, a panga też akurat nie jest najlepszą rybą. Brokuły to warzywa zielone, które nie są przez nas wliczane do bilansu. Zamiast martwić się z [...]

Dzień 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10a902c160e44adb93909390decacc98.png Suplementy: omega 3, magnez, plush, ostropest, sok z granatu, kawa, herbata zielona i czerwona, ziółka na cholesterol Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-02 20:34:44 Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-02 20:35:09

Dzień 11 Dzisiejsze ranne pomiary: 8-) waga: 70,7 obwód w talii: 83 obwód na wys. pępka: 92 obwód bioder: 96 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86f7441ba3684a4c8edc36da18493cf1.png Suplementy: omega 3, magnez, ostropest, kawa, herbata zielona, czerwona, ziółka na cholesterol Dzisiaj wieczorem idę na siłownie, wieczorem dam znać co i jak, i dlaczego [...]

[...] taka energia mnie rozpierała, aż się sama dziwiłam. Na tej maszynie do uginania nóg na leżąco przy obciążeniu 2 kg dopiero poczułam mięśnie, a w ogóle czuje w sobie MOC %-) (miska robi swoje) i wydaje mi się, że ten plan dla początkujących jest w sam raz, następnym razem (w środę) powiem jej, że chcę zrealizować ten plan co ustaliłam na własną [...]

Dzień 12 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c4cce832474422caef853f15128c66d.png Suplementy: omega 3, magnez, ostropest, kawa herbata czerwona Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-06 14:22:16

Dzień 12 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3aedaee1cd3424caa168a80de724f64.png +Suplementy: omega3, magnez, kawa, herbata zielona x2, ostropest, sok z granata +Warzywa: brokuły, cebulka Trening: Poszłam dzis do intruktorki i powiedziałam jej ze chcę zrealizować mój plan, pomogła mi okazała co jak wykonywać i powiedziała, że nie myślała, że będe tak [...]

Dzień 14 Mam zakwasy po tym pierwszym porządnym treningu siłowym wczorajszym #-P Najbardziej to czuje bicepsy, mięśnie już będą wiedziały co je czeka co drugi dzień , utwardzają sie:-} Trening: aero 45 min. Suplementy: omega 3, magnez, plush, kawa, h. zielona x2, ostropest, sok z granatu Miska: [...]

Dzień 15 Suplementy: omega 3, magnez, plush, kawa, h.zielona x2, ostropest + cebulka, kurkuma, czosnek, papryka ostra Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/077fa6d89b104518962893c6307a4163.png Trening siłowy 3: - 15min. rowerek + rozgrzanie stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30310995302d4547b7b501251a413b96.png - rozciąganie nóg i rąk Sprzęt został sprowadzony [...]

Dzień 16 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575930bf5927420bb2f900bc996f9c2a.png Suplementy: omega 3 , magnez, kawa, herbata zielona x3, ostropest, plush + różne warzywka Trening: 45 min. aero Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-10 18:39:36

Moyeee };-)};-)};-) Dzień 18 Suplementy: magnez, omega 3, kawa, 2x zielona, theraflu + duuużo czosnku, cebulka, rzeżucha, papryka Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60e9c59378af42ca8596903a5620c0be.png Trening siłowy 4: - 15 min. orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8944b43a3803430eb8d185eac37ede8a.png - 30 min. stepper - rozciąganie Zmieniony przez - [...]

Dzień 19 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d01b298aa2744e092d5f2c050cf7094.png Miska: Suplementy: omega 3, magnez, zielona x2, kawa, plush, ostropest, melisa + czosnek, rzeżucha, papryka, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dadd1b100b049ca82dea3a72cb719b6.png Trening: aerobic - 40 min. + ew. 30 min. rowerek agak, dzięki za art:-), tego nie widziałam [...]

Dzień 21 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f62c0824a5e44b62a82ddedd312b2dc5.png Suple: omega 3, magnez, zielona x2, kawa, mięta, melisa + czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony, rzeżucha Trening: - aerobic 40 min. - orbitrek 30 min (puls 140-160/min) Ardenka, dzięki a te poziomy to nie wiem dokładnie ale coś koło tego, może się w końcu dowiem na [...]

Dzień 22 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a109aaae56f43c6b874f0838dba6c51.png Suple: omega 3, magnez, kawa, zielona x2, plush, mięta, melisa + k. kiszona, czosnek, brokuł, ogórek kiszony Trening siłowy 6: - rozgrzewka 15 min. rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bccd434642124e729c4cf147d6b836c2.png Obciążenia są takie, przy wyższych już nie kończe serii i [...]