miska

Jako, że mi chłop pomieszał szyki w tym tygodniu i nie mogłam iść na siłkę zrobić 3 dnia treningu, to nie chcialam tracić aż dwóch dni i dziś zrobiłam czwarty dzień w domu, będzie nie pokolei niestety. mam nadzieję, ze to nie jakiś spory problem. Tydzień 2 dzień 4 (21.04.13) 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 6x43 kg, 6x43 kg, 6x43 kg, 6x43 kg, [...]

Gesti };-) Melduje o przerwie, gdyż ponieważ bo, jestem chora. W dodatku nie dostałam jeszcze @, zatem kombo gratis. Opóźnienie 5 dni...Miska nieliczona i niedojedzona. Głównie śpię i zarządzam firmą z łóżka.

[...] 45sek przerwy 10, 10, 9, 10, 10 x 3 sztabki 10,8,8,7,7 x 3 sztabki Zakończyłam spocona jak dzik. Podsumowując, oprócz przysiadu, który wg mnie idzie coraz gorzej zamiast coraz lepiej. Dzisiejsza miska: Suple: echinacea, wiesiek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02f478c024c42af9770ef4a9153102e.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-05-05 00:30:09

[...] w oparciu o ławkę 4x10-12 na reke 10x3 kg na reke, 9x3 kg na reke, 8x3 kg na reke, 7x3 kg na reke. 4x8x3 kg na rękę. Leeedwo, aż się poplułam :-D Mam dziwne uczucie, że będę miała infekcję grzybową... Oby to był tylko fałszywy alarm...{{:-( I miska. Suple: echinacea, wiesiek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f656426769148b6939875b2378edfac.jpg

[...] była. 4. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy 10,9, 7, 9, 8x 3 sztabki 10, 10, 9, 10, 10 x 3 sztabki Już opadłam z sił. I się jeszcze dobiłam 10minutowym power walkiem na biezni. I miska. Zaplanowałam odzywke, ale nie wiem czy mi wejdzie...sprobuje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a42989040ae4f4f9fb341031036b48e.jpg

[...] jest. Niby wiecej mi sie udalo niz ostatnio, ale musze sie nagrac, chyba nie siadam jakos wybitnie nisko. Ad4. Niby mam siłe wziac wiecej, ale chwyt puszcza. Ad5. Bola mnie pachwiny w tym cwiczeniu i lapia skurcze. 88-O jest ciezkie. I miska. Coś jestem nienajedzona jakas.... @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f1da9c6762e4642abf451d2724a1f5e.jpg

[...] wspolnie sprobujemy zrobic ciasto fasolowe, upieczemy mięsiwa i się wyśpię :-) a nawet własnie pozbywam się siwych odrostów i z turbanem na glowie przegladam forum. Coś mi się tylko henna chyba nie do konca dobrze rozrobiła. Jak będę miala zielone wlosy, to trudno }:-( I moja miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85653ee650e2477bbee849843a3b316e.jpg

[...] x 12 Przez te pogode, tak bardzo zle sie czulam, ze nie dalam rady isc na silke. Trening byl robiony w domu. Wszedzie jakis tam progres, ale ze sporym bolem glowy. I jeszcze miska. Nie dobijam bialka ostatnio bez prochu. Mam jakis wstret do miecha i warzyw ogolnie. Dzis 3 dzien rotacyjny. Jutro znow 120/70/170 na 3 dni. [...]

[...] cm Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 +0,5 cm Obwód bioder 103 103 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 bz Obwód łydki 37, 37,5 37,5 37,5 bz Mysle, ze za tydzien będzie mozna prędzej cos powiedzieć... I wczorajsza miska plus suple: mercola, zioła i hektolitry wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be3c0729a904424786aaa1aea7052de5.jpg

[...] kolacja albo pompa po treningu /-)_ Dziś kwasiory wszędzie. Jednak tydzień przerwy to sporo...Tylko łydki mnie nie bolą.... ;-) Spróbuję sobie zaraz zapodać jogę. O ile znowu nie zasnę. Ta moja ciągła senność jakaś podejrzana... http://www.youtube.com/watch?v=T227IRrH5ac I miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cb8ecbc1c4d4771bb80c73dbbf1b948.jpg

[...] 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge Z obciazeniem na noge 3 kg x 15 Z obciazeniem na noge 3 kg x 15 Na dobicie. Ponizej miska z wczoraj, z dzisiejsza data, bo uzupenialam po polnocy. Suple: mercola, przywrotnik, pokrzywa, melisa. Syna mam przeziebionego niestety, ciekawe kiedy mnie [...]

[...] Dumam, zeby przyeksperymentowac na 120 bialka, do 70 wegli i reszta T do 1700 kcal. Czekam na zielone swiatlo od szefowej. Gdybym raz na iles dni miala szturchnac ( jak to mowi Arphiel) metabolizm wyzszymi weglami, to luz, tylko co ile. Wczorajsza miska. Suple: mercola, ziola. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d9f4fd8f0124c48891cfa926c0617b2.jpg

[...] cc Dziś czułam to ćwiczenie jak trzeba 4. wypady chodzone 3x10 na noge 3x10 na noge 3x10 na nogę 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 na noge 1x30 na noge I miska. Suple: ziola, mercola. Woda - 4 litry, kawa. Mimo wypitych plynow, woda sobie siedzi we mnie elegancko... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2d1fb2dec474ae9b6fe44e12340fe30.jpg

[...] bo to nic nie zmieni, ale wynikiem jest skarga oficjalna zlozona na lekarza. curva, gdzie my zyjemy i dlaczego to Państwo ma nas obywateli tak bardzo w doopie....}:-((( Moja miska z wczoraja jeszcze. Suple: mercola, ziola zapomniane. Hektolitry wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d45c347d5240413a9f6c281eff3b45f7.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]

Poszlam mimo wszystko na trening. juz wiem, ze ostatnio najlepiej cwiczy mi sie wieczorem. pustki na silce, mozna sobie swobodnie postekac. Trening, dzień 4, tydzień 6 (18.07.13) 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek 7,5 kg x 10,9,8,6 na strone 10x7,5 kg na strone, 7x7,5 kg na strone, 6x7,5 kg na strone, [...]

ładnie sie wkrecisz to miska bedzi ezmieniona

[...] ze sztangą, bo ostatnio dałam ciala. Udalo sie 45 kg x 18,13 i dupa splonela... Mialam wrazenie, ze jej nie czuje w pewnym momencie... Dzis za to ją czuję wyśmienicie :)) I miska. Wczoraj byla niemal identyczna, tylko do placka wzielam truskawki zamiast banana. Suple: Dim, mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/555ccbd03d1b48a99f5853700ab1934e.jpg

Ło matko z córką, zanim następnym razem dopomnę się o modyfikacje, to się 300 razy zastanowię :-D }:-( (dlaczego 300, to się okaże na końcu) Rozpoczynam trening po modyfikacjach... :)) Dziś wypadł 5 tydzień 3 dzień treningu (1 dzień z 30) - 8.11.13 60 przysiadów, 60 hip thrust - już mialam dosc. Powinnam chyba robić te ćwiczenia jakiś czas przed [...]

[...] x10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 7,5 kg x 10/10/8/8 Tez lepiej mi idzie. Wyzszy ciezar to łapy zamiast pleców póki co. I miska. Ojjjj, ciezko mi bedzie utrzymac 45 tłuszczu....no robie co mogę :-) Odstawiłam na troche mercole. Paznokcie od razu poszly precz :-( [...]

[...] powinnam czuć. Podoba mi się to :-) ale czuje wg tego co zerknelam miesnie rownolegloboczne lub czworoboczne... Cos nie umiem dokladnie ustalic :-) Czytałam wypowiedzi Darka i widzialam filmiki, ale wydaje mi się to dosc skomplikowane. I miska wczorajsza plus suple antygrzybowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68adafffd1d448b58f607a05993f2c5f.jpg