miska

[...] jestem zdrowa, rany zagojone ! w ramach ruchu maż wyciągnął mnie na bieganie, przebiegłam 400 metrów i wróciłam sie do domu zdyszana i mokra, ja chyba nie lubie biegac |-) miska czysta warzywa: pomidor, sałata, ogórki małosolne napoje, wody 2,5 litra, kawa suplementy: Q10, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1020bbd50b848cda99b0a872aac331e.png

[...] sali, w ogóle u nas takie powietrze, ze nie ma czym dychać, dałam z siebie ile mogłam, az czułam makrelę z posiłku o 13 nogi mięciutkie, getry mokre, samopoczucie boskie ;) miska czysta warzywa: sałata, rzodkiewki, ogórki małosolne, napoje: woda 3 litry, kawax2 suplementy: wiesiołek, Q10 [...]

[...] posprzątałam chatę, bo każdy pewnie wie, jak wygląda dom, jak się zostawia dwóch facetów na tydzień i pojechałam na trening,bardzo go potrzebowałam, nogi mi już drętwiały ;) miska nie liczona, bo cięzko było liczyć, ale czysta jadłam na oko ;) trening dziś 10 minut rower, 5 minut orbitrek rozciąganie 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 [...]

[...] siły sie podnieśc z bułgarskiego, gorzej mi szło druga nogą prawą, ostatnią serię zaczełam więc od niej i udało sie zrobic 6 powtórzeń, lewa dociągnęła tylko do piątego :) miska czysta BTW 130/60/150 warzywa : kalafior, pomidory napoje: woda, kawa suplementy: Q10, wiesiołek, Vigor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eba20319f084d6b9cb773ab9abd3020.png

[...] 4x 8-10 (90 sek) 8x15/8x20/8x25/6x30 4a czachołamacz 3x 10-12 12x10,5/12x13/12x15,5 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x10,5/12x13/8x15,5 5. Interwały 4x 30/30 miska czysta nie wiem czy nie przesadzę z owocami na noc, mam wielką ochote na spróbowanie sałatki - arbuz z fetą i z miętą, wszystko łądnie wliczone w miskę wrzucam i [...]

środa dziś dzien odpoczynku DNT miska prawie czysta, bo mamusia zrobiła dla mnie gołąbki, jem je raz na rok, bo samej mi sie nie chce robić, więc nie śmiałam odmówić wliczone w miskę warzywa: pomidor, kalafior, papryka czerwona, pieczarki napoje, woda, kawa suplementy: magnez, wiesiołek, [...]

[...] zaduchu czułam dzis moc, bardzo dobrze mi się ćwiczyło, zeszłam z mokrutką koszulką, podniosłam sobie poprzeczkę zwiększając ciężar i wcale z tego powodu nie było mi źle :) miska czysta warzywa: pomidory, sałata, papryka czerwona napoje, woda 3,5 l kawa suplementy: magnez, Q10, wiesiołek [...]

[...] 4x 8-10 8x15/8x20/8x25/4x30 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 12x9/12x12/8x15 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/7x9 5. Interwały 5x 30/30 + 1 miska czysta warzywa: ogórek zielony, papryka, sałata lodowa, kalafior napoje: woda, kawa suplementy: wiesiołek padam, ten tydzien mnie bardzo zmęczył [...]

[...] 4x 6-8 6x5/6x5/6x5/6x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 5 min. 10 minut rowerem do domu miska czysta zrobiłam żuru, pewnie znów będe go jadła kilka dni, az mi zbrzydnie na jakiś czas :-PP warzywa: pomidor, ogórek, sałata, ogórki małosolne, kalafior napoje,: [...]

[...] 3x 10-12 12x13/12x15,5/8x18 + 2,5 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x13/10x15,5/7x18 + 2,5 5. Interwały 5x 30/30 +1 rozciąganie + 10 minut rowerem do domu miska czysta zrobiła mi sie kombucha, tzn chyba się zrobiła, bo nie gazowała już, zlałam ja do butelek i jakąś setke do szklanki, jak łykłam to się zadławiłam :-D troche [...]

[...] pół kalafiora i ogórki, wykąpałam się zjadłam kolacje i chyba pójde spać, zeby nie zgłodnieć, zanim zasnę, bo będzie przechlapane w nocy z pustym żołądkiem się obudzić 88-O miska czysta, BTW 130/60/150 warzywa, kalafior, pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa, ogórek zielony napoje, woda 3 litry, kawa, kombucha 100 ml suple: q10, wiesiołek o [...]

[...] 3x 10-12 12x9/12x12/8x15 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/7x9 5. Interwały 6x 30/30 + 1 nigdy nie zrobie progresu w tym treningu za słabe łapy @@-) miska czysta imieniny mielismy w pracy, przyszłam z własnym chlebem i jajkami, ale oni juz sie do tego przyzwyczajeni :) podgryzałam tylko jakies dozwolone rzeczy, wszystko [...]

[...] tez na diecie :D Jagoda tam udało mi sie utrzymac a wczoraj w domu poległam:/ zjadłam trzy kawałki zakalca z borówkami, bo sie zdenerwowałam na niego że mi opadł :P miska nie jest czysta, juz tego nie wpisałam i twarogu nocnego juz nie wcisnęłam warzyw dużo, owoców za dużo uroki lata :) [...]

[...] biust 92/91/92/91 pod biustem 80/81/81/80 pas 74/73/72/72 pępek 81/84/82/82 biodra 98/98/97/96 udo 57/57/56/56 kolano 40/39,5/39/38 łydka 35/36/35/35 ramię 28/28/28/28 dzisiejsza miska warzywa: pomidory, ogórki, fasola szparagowa napoje, woda, kawa, kombucha suple: wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baee162cf52b4c53b216e9c3dafc9029.png

[...] 3x 15 5. Aero 9 min. ( bardzo chciałam zrobic 15 minut, ale jak poczułam serce w gardle to juz nie dałam rady, musiałam skończyć, dawno nie byłam taka mokra jak dziś %-)) miska czysta warzywa: pomidor, ogórki małosolne, sałata lodowa, papryka czerwona, kalafior napoje: woda 4 litry, kawa, hernata zielona, kombucha 100 ml suple: wiesiołek [...]

[...] 4a. Francuz stojąc dwuręcznie 3x 10-12 10x9/10x12/8x15 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/8x9 5. Interwały 6x 30/30 rowerkiem do domu miska dzis nieczysta, nie mogłam odmówić imieninowego ciastka od szefa niestety, warzywa: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa napoje, kawy, woda suplementy: wiesiołek, [...]

[...] 4x 6-8 6x5/6x5/6x5/6x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x15 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x15 15/15/15 4c Rowerki 3x 15 15/15/15 aero 3 minuty %-) no wykończył mnie trening miska czysta warzywa: papryka, brokuł, cukinia napoje, woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83d862895c974071bc6dd22f990c1cf9.png

[...] stwierdziłam, że 6 to dzis maksimum, jakz robiłam 6 to jeszcze jeden nie zrobił róznicy, a po siódmym dostałam powera i musiałam zrobic ósmy :D ledwo dałam rade oddychać miska czysta warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cukinia, brokuł napoje: woda 4 litry, 2 kawy małe, herbata żurawinowa suple: wiesiołek, kombucha BTW 130/60/150 [...]

shopping całodniowy miska czysta, ale nie dojedzona, mało warzyw ( pomidory i ogórki kiszone tylko ) przed spaniem jeszcze odżywke wrzucę żeby białko pociągnać w górę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b2cfd3f8d09403c87adcd582d2cc726.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-08-11 22:02:40

DNT miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: kiszone, pomidory, papryka napoje: kawax2, woda 3 litry suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fc215fc47b44958aae803d6ebbdadf4.png