To dzisiejsza miska. Jabłka jeszcze zapomnialam wrzucić, ale nie wiem czy owoce też trzeba ? Do tego 1800 często mi ciężko dobić. Przejrzałam też poprzednie i sporo tam jescze błedów, ale chyba nie takich strasznych. Zdjęcia "nie na Jezusa" :D postaram się wrzucić jutro, albo we wtorek. Właśnie też się zastanawiałam czy jestem krzywa czy tylko tak [...]
[...] ciała i stwierdzam katastrofe. Dupa jakaś taka krótka i w sumie wąska, a boczki ogromne. Jakieś pomysły co z nimi zrobić ? Szukałam już na forum, ale nikt nie daje jednoznacznej odpowiedzi. Oczywiście czysta miska, aeroby, siłka.. Ale chodzi mi o konkrety np jakieś skuteczne ćwiczenia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0e7d8c9ba0548988e9b1027d6513bef.png
35/84 TRENING bieg 15min%-) mialam b malo czasu przed praca bo mi sie troszke pospalo... chyba ta lampka wina wieczorem na mnie tak kojaco dziala... postanowilam wiec biec 'na maksa' :-|:-|:-| no i ledwo dobieglam do domu... MISKA DNT BTW 210/77/82 warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, marchew, pomidory napoje: 2l wody, 3x [...]
40/84 TRENING Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 20kg A2 MC 10x10 39kg B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 6x12 7x12 8x10 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 12x12 14x10 14x10 C Interwały orbi, 14min w tym 4x30/30 A1. co to bylo?%-) przy 6tej seri chcialam wyc... ale wstyd bo przecie sama sztange trzymalam;-) pilnuje sie bardzo z technika, nie [...]
45/84 TRENING Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 22.5kg A2 MC 10x10 39kg B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 9x11 9x10 10x9 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 12x11 14x10 14x10 C Interwały, orbitrek 15min w tym 6x 30/30 A1. +2.5kg, dorzucilam bo ostatnio mialam wrazenie ze za latwo mi poszlo, teraz juz nie mialam takiego wrazenia A2. z tymi zakwasami [...]
dzieki wszystkim za dobre slowa! *** poniedzialkowej miski nie ma co wklejac bo bylo glodowo, mam powazne problemy natury osobistej i ciezko jest, mam nadzieje ze wytrwam do konca konkursu, nie wiem tylko jak bedzie z tym 'podkreceniem treningu'@@-) ale to nie miejsce zeby sie zalic *** 60/84 MISKA BTW DT 150/40/100 warzywa: ogorki zielone, [...]
Thx obliques- dajesz mi nadzieję, że będę kiedyś fajną dupencją:-D:-D Nad miską pracuję, myślę że po weekendzie ruszę z pożywnym korytkiem. Po kilkukrotnym przeczytaniu co jedzą lejdis, wydrukowaniu artykułu chyba zaczynam w końcu łapać- przynajmniej tak mi się wydaje... Zawsze myślałam, że się zdrowo odżywiam, a z każdym kolejnym dniem nachodzi [...]
panimecenas dziękuję za trzymanie kciuków, przyda się :D nightingal dzięki za podpowiedź W takim razie ustawiam takie wartości. Czy miska może tak wyglądać? Nie liczyłam żadnych warzyw ale oczywiście będę je dorzucać, a takie jedzenie jest dość szybkie i mogę je wszędzie ze sobą zabrać, a bardzo często jestem "w biegu" bo żyję trochę na walizkach [...]
Trening fajny. Można próbować :) Miska spoko. To wpisywanie tutaj co się je tak właśnie ma działać. :) Tak działa prowadzenie dzienniczka w ogóle a w miejscu publicznym to podwójna motywacja :) Jak się czujesz w ciągu dnia? Nie masz jakiś spadków energii? Można by pomyśleć, żeby trochę bardziej równomiernie rozłożyć węglowodany w ciągu dnia.
[...] mojego nadwornego do pionu tez przywrócę, będziesz mogła porównać :) dziękuje ! noga chyba jedna jest troszkę krótsza, bo obcas w bucie zawsze mocniej zdarty, ale niewiele miska na jutro taka trochę kombinowana, ale muszę jechać na czczo, do pobrania krwi i nawet nie wiem kiedy wrócę, oby przed tą 13-stą bo będę bardzo głodna i bardzo zła a [...]
moja miska, mam dziś coś dużo białka, chyba nie zaszkodzi jeden dzien ? dzisiaj bez ćwiczeń a pytanie mam co do serów, czy mamy jakies ograniczenia jeżeli chodzi o rodzaj sera ? bo o ilośc to wiem, ale czy plesniowe mozna ? mam w lodówce, dzieciom nie dam, chłop nie chce, no przecież nie wyrzucę
Martucca, wiem z ilością przesadziłam ;) Obliques, dawno nie miałam w sobie tyle siły, to dzięki Wam, musi sie udac ! a na górze moja dzisiejsza miska i biegnę do gości miłej soboty :)