miska

[...] bo to nic nie zmieni, ale wynikiem jest skarga oficjalna zlozona na lekarza. curva, gdzie my zyjemy i dlaczego to Państwo ma nas obywateli tak bardzo w doopie....}:-((( Moja miska z wczoraja jeszcze. Suple: mercola, ziola zapomniane. Hektolitry wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d45c347d5240413a9f6c281eff3b45f7.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]

Poszlam mimo wszystko na trening. juz wiem, ze ostatnio najlepiej cwiczy mi sie wieczorem. pustki na silce, mozna sobie swobodnie postekac. Trening, dzień 4, tydzień 6 (18.07.13) 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek 7,5 kg x 10,9,8,6 na strone 10x7,5 kg na strone, 7x7,5 kg na strone, 6x7,5 kg na strone, [...]

ładnie sie wkrecisz to miska bedzi ezmieniona

[...] ze sztangą, bo ostatnio dałam ciala. Udalo sie 45 kg x 18,13 i dupa splonela... Mialam wrazenie, ze jej nie czuje w pewnym momencie... Dzis za to ją czuję wyśmienicie :)) I miska. Wczoraj byla niemal identyczna, tylko do placka wzielam truskawki zamiast banana. Suple: Dim, mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/555ccbd03d1b48a99f5853700ab1934e.jpg

Ło matko z córką, zanim następnym razem dopomnę się o modyfikacje, to się 300 razy zastanowię :-D }:-( (dlaczego 300, to się okaże na końcu) Rozpoczynam trening po modyfikacjach... :)) Dziś wypadł 5 tydzień 3 dzień treningu (1 dzień z 30) - 8.11.13 60 przysiadów, 60 hip thrust - już mialam dosc. Powinnam chyba robić te ćwiczenia jakiś czas przed [...]

[...] x10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 7,5 kg x 10/10/8/8 Tez lepiej mi idzie. Wyzszy ciezar to łapy zamiast pleców póki co. I miska. Ojjjj, ciezko mi bedzie utrzymac 45 tłuszczu....no robie co mogę :-) Odstawiłam na troche mercole. Paznokcie od razu poszly precz :-( [...]

[...] powinnam czuć. Podoba mi się to :-) ale czuje wg tego co zerknelam miesnie rownolegloboczne lub czworoboczne... Cos nie umiem dokladnie ustalic :-) Czytałam wypowiedzi Darka i widzialam filmiki, ale wydaje mi się to dosc skomplikowane. I miska wczorajsza plus suple antygrzybowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68adafffd1d448b58f607a05993f2c5f.jpg

[...] Ostro, ale ok :-) I znowu na koniec poszłam na wioślarza, ale czułam, że tym razem nie panuję nad plecami. Odpusciłam mając poczucie, że robię sobie krzywdę z niemocy. I miska. Plus imbir, wit C. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-29 23:44:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12da52076bf4642b859c32438635338.jpg Zmieniony przez - veronia_p w [...]

Od czwartu do niedzieli przymusowa przerwa zarzadzona przez fizjo. Ścięgno przy pachwinie po terapii stwierdziło sobie,że nie będzie działało. Weekend w Warszawie. Dziś już na wcurvie pogalopowałam na siłkę. Mam dość tego. Dość swojego kalectwa i ułomności. Kombinowania i odpuszczania. Chcę normalnie trenować, no. W doope jeża :-> Tego nie, śmego [...]

[...] 8, 7 Już bardzo ledwo. Bardzo udany trening. Byłam bardzo skupiona i czulam porzadnie kazde cwiczenie. Poczulam to, o czym kiedys mowila mi Iza. Dialog glowa-cialo. Fajne to uczucie. Ufam, ze mnie jeszcze nawiedzi :-) I wczorajsza miska. Suple: wracam do Mercoli po dlugiej przerwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6338c96c7fd84b5f8797913d9a0e5784.jpg

Esther - };-) Kokosie - a moja zmora to siady, kazdy ma jakąś };-) Szefowo - robię to ćwiczenie z kolanami opartymi o ławkę w celu odciążenia krzyża. To może zamienię na jakąś kolejną maszynę? :-? Rano się pomierzyłam. Bez zmian od ostatniego pomiaru. Jeszcze nie dostałam @, więc poszłam na trenio. Tydzien 5, dzien 2, 13.04.14 1. Przysiad 3x8-10 [...]

[...] kg x 15,14,12 Zapomniałam o 40 kg... 5c. Odwodzenie 3x12-15 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Nie dałam rady 30. A potem to juz pędem do domu. Dzisiejsza miska: Placek owsiany z bananem, kawa x 2 Zupa brokulowa ze smietana Wolowe z frytkami z marchewki i surowka Kes ciacha z serkiem mascarpone i kawalek pizzy I jeszcze cos [...]

[...] no i tak bardzo ogolnie chodzi tez o to, ze w jego wieku to on powinien sie bawic, jakies imprezki, piwko, ciagac dziewczyny za wlosy, ew biegac za pilka a nie siedziec nad miska i plakac czy zdazy zjesc posilek, przejmowac sie czy moze zjesc chrupki na lawce pod blokiem, albo ze zjadl o 10 kcal za duzo i musi isc biegac zeby to spalic no a [...]

[...] po 10 - drążek + burpee + tajowe kolanka/ bokserska kombinacja po 10 po 2-3 obwodach minutka przerwy i: 10 burpee 100sek rest 9 burpee 90sek rest 8 burpee 80 sek rest.... i tak do jednej. dla harkorowców mozna od jednej lecieć z powrotem w górę analogicznie, ale wiadro lub miska obowiązkowa;) Zmieniony przez - Sajra w dniu 2010-12-10 08:56:43

[...] i treningi , Fajki- poszło gladko..aby tak dalej 8-)8-) Dieta - na początku nie zwracałam uwagi na makro tylko trzymałam się 1800kcl ale od 2tygodni trzymam sie makro i miska jest pilnowana lepiej, coraz bardziej eliminuje błędy- jem dużo - pije dużo i czuje sie jak banka napompowana.. Treningi- 4razy w tygodniu plus jakieś cardio w [...]

[...] z powodu nawracającej anginy....potem jakieś bóle pod pachą do tego stopnia, że wylądowałam na usg dołu pachowego i piersi. Teraz znów jakies podziębienie...ale miska czysta i jak tylko mogłam to ćwiczyłam. NIe mam siły na wypiski ale muszę się podpytać Was, bo mam mały zgrzyt...otóż.... najoględniej cofa mi ise na widok mięsa. [...]

Mój organizm chyba zaczął akceptować zmiany bo wszystko zaczyna funkcjonować prawidłowo (zamiast dziwnego gadania brzucha czasem słychać domaganie się o jedzenie, wyjścia do łazienki też już się uregulowały :-PP ) w końcu, po 2 tyg czuję się dobrze. Dzisiejszy trening aerobowy: 35min bieżnia 9.2 km/h (proges o 0,2 km/h %-)) 5 min orbitrek (jakoś [...]

Dzisiejszy trening: 40min bieżnia 9,2km/h Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc153486bf264e5b9aefc497599069ab.png

Ja tak samo nie dokładam spalonych kalorii ponieważ czuję ze ta miska którą mam jest odpowiednia i zapewnia sytość. Kalorie mam z endomendy i wiem że nie liczy dokładnie tylko około.

[...] whey białkowej Obiad: 50g ryżu+ 130g piersi+200brokułu+10g oliwy z oliwek Podwieczorek:pieczywo chrupkie 50g+masło orzechowe 50g Kolacja 130g piersi +200g brokułu Razem 2660kcal B-200g, W-145g, T-113g Szło fajnie ale wieczoremzjadłem to co w następnym poście wkleję i miska zapięta na maxa. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-20 21:53:03