miska

Miska z dziś: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3 1 24 119 Mięso z ud kurczaka ze skórą 150 25 15 0 237 Fasola biała, nasiona suche 30 6 0 14 86 Olej lniany 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 35 27 38 530 Śniadanie 2: Orzechy laskowe 40 6 24 2 251 Awokado 100 2 15 4 160 ŁĄCZNIE: 8 40 6 411 Obiad: Łosoś świeży 100 20 14 0 201 ŁĄCZNIE: [...]

Wiem, ale spanikowałam, bo 1 lipca minie rocznica mojego odchudzania i chciałam ją uczcić 30 kg. spadkiem :-( Dziś z tą kolacją zawaliłam (żołądek skurczony i nie prosił o jedzonko %-)), ale jutro już na bank pochwalę się racjonalną miską :-) A tak btw - super masz brzuch! Mój zrobił się twardy, ale jeszcze niczego nie widać spod warstwy tłuszczu [...]

[...] shrimp2 - masz dużo racji, zapomniałam, że nie mogę wracać do poprzednich nawyków, bo na moim obecnym etapie o jojo bardzo łatwo. Dziękuję Ci! misworld - przeczytałam artykuł, dzięki! Trening: 55 min. treningu obwodowego (3 serie po 1 min, 45 sek i 30 sek różnych ćwiczeń) No to miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3bb9c8f47b5438b981bd183853fb41d.png

Trening: 55 min. ćwiczenia na stepie (+ dużo pompek i squatów ;)) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d066fff8184d8bafac25eb7062f45e.png

Jutro (albo w niedzielę) zrobię pomiary i zobaczymy co tam z tego wyszło. Trening: 40 min. treningu funkcjonalnego Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4f861cf8a64367a5ca514845a1aaea.png

Przyszła do mnie paczka z pulsometrem, ale nie jestem zadowolona, bo nie chciałam z paskiem, a jednak okazuje się, że taki byłby najlepszy :-( No nic, spróbuję wymienić na coś innego :-) Trening: 40 min. porządnego treningu obwodowego Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd9ebd3d89a4194b1966d11506c610f.png

Kupiłam odżywkę Olimp Provit 80, nie wiem czy dobrze zrobiłam, bo czytam, że to na masę }:-( Trening: 55 min. aerobiku Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f45c027db8ef4298949ee4dfd5be09ec.png

[...] to jadam je już 3 miesiąc, ale to dlatego, że smakują mi i lubię na kolację zjeść taki koktajl :) Myślisz, że powinnam na razie przestać jeść odżywki i przerzucić się na "normalne" jedzenie? Nie ukrywam, że taki proszek bardzo mi pomaga w układaniu menu {{:-( No to dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d267885fa242f18706c5456ddf529f.png

Dzisiaj dzień bez treningu, może na rower wyskoczę jak przestanie lać. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72e003867da743db917f6f03c6389b28.png Wczoraj łażąc ze mną po markecie, mój mąż - który jest 'poza tematem', czyli niezainteresowany tym co i po co robię, bo za dużo kombinowania było w jedzeniu przez ostatnie lata żeby się tym przejmował po raz [...]

Spoko loko, popracuję nad przysiadem, zresztą cały czas nad nim pracuję ;-D jeszcze będę miała fajną dupę - zobaczycie. Dzisiejsza miska (pomieszana kolejność, zestawienia i godziny) już mi się nie chciało poprawiać i dzielić. A udko było z kaczki nie z kury, ale mi się nie chciało wklepywać ręcznie @@-) [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc921eba4e6449c08ea8efa777c4ef05.png Dziś urodziny teścia, będzie łyczek wytrawnego czerwonego, ale tylko łyczek :-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-11 16:17:04

Wczoraj byłem na 18nastce. Od rana wleciał crossfit według założeń 10x zarzut 10x jump box 10x burpees 10x toes to elbows x5 + brzuch miska około 3000kcal Wróciłem o 4 do domu, a o 8 już wstałem, żeby jechać do kościoła na msze 18nastkową. Dziś nie zwracałem uwagi za bardzo na miskę. Rano wszedł bigos + schab z kością. Później chleb [...]

i miska na dziś :) /SFD/Images/2016/4/1/49c94c5e57c84e8f9483e6e2446b52bd.jpg

trochę mi się zmieniła miska na dziś - poprawka poniżej. W planach trening w domu, idę szukać czegoś fajnego, bo bez rozpiski to się nie uda... /SFD/2016/8/4/5e660b0d2bdb4db1ab2499a09248f8c8.jpg trening na dziś: 1. Krok odstawno-dostawny w lekkim pochyleniu tułowia z taśmami miniband założonymi na kostki i nad kolano, poruszamy się bokiem do [...]

poza tym, że miska idzie mi tak na razie opornie to zaczynam wdrażać jakiś ruch;) Matko, jaka ja jestem drewniana to głowa mała - ale będzie dobrze;) W czwartek byłam na zajęciach z dancehallu, myślałam, że będzie lajt, a wyszłam z sali spływająca potem %-) ale cieszę się ogromnie, bo mobilizacja mi wraca :) będzie git. Zmieniony przez - [...]

[...] mniej więcej tak jak na video poniżej i mam wrażenie, że w tym ruchu łatwo oszukać ciałem i wychodzić z nóg w pewnym sensie... https://www.youtube.com/watch?v=ZoaifENu2mI miska mniej więcej jak wczoraj - tzn obiad. Na śniadanie jogurt z owsianym crunchy ze sportfooda, muszę jeszcze jakieś owoce ogarnąć bo jestem głoooodna ;) Zmieniony przez - [...]

Dzisiejszy plan zrobiony :). TRENING B: "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 35kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 35kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 35kg Wyciskanie sztangi stojąc Seria nr 1: 12 powtórzeń 18 kg Seria nr 2: 12 powtórzeń 18 kg Seria nr 3: 12 powtórzeń 18 kg ściąganie drążka [...]

Dziś się czuję wyschnięta i zmęczona bardzo hehe :). Zakwasy się nawarstwiają znów. Trening na lekko chorego nie był taki zły. Wypociłam się za to za wszystkie czasy. TRENING B: "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 28kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 33kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

[...] W sumie zastanawiam się nad niedoborami cynku, najprawdopodobniej magnezu i potasu w organizmie skoro przyjmuje dużo tego w pożywieniu. W każdym bądź razie czwartkowa miska nie została zrealizowana ze względu na ból brzucha. Dzisiejszą spróbuję zrobić całą bo później jestem podwójnie głodna całkiem bez sensu. Warzywa biorące udział w [...]

Po paru szalonych dniach w końcu wracam do trybu normalności :-). Studiów brak, obroniona z przygodami :-D :-D czyli mogę W KOŃCU zająć się własną tylną częścią w sensie dosłownym i przenośnym hehe. Już w weekend miałam plan maximum ale i brak neta u rodziny i co gorsza rozładowana bateria w wadze popsuła moje zamiary hehe. Miska nieliczona ale [...]