[...] fizycznej mi nie brakuje mam sporo dzwigania ,może efekt był by dobry u mnie . Dzis idę na zumbe i na tabatę . Jutro bardzo aktywny dzień ale postaram sie zrobic trening . miska czysta prawie ale nie liczona bo nie ,miałam jak rozbic sobie jedzenia . ma sniadanie zjadłam kromkę chleba jajecznicę z 4 jaj i niestety skusiły mnie 2 bułeczki [...]
Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]
Dzis miska czysta i głodna bardzo .Wstyd ale tego jedzenia jest dużo za mało ,albo mam taki apetyt :-? więc dojadłam . Pracowałam od rana od 6 do 19 a zaraz potem zrobiłam trening bez areo 1 pompki tu progres niewielki 2 MC tu jest progres ale raczej nie za szybko dołożę 3 wiosło ok dobrze ściągałam łopatki 4 most z cc bo trzeba mi było czegoś [...]
Dziś i wczoraj miska nie liczona, dziś zjadlam pasek czekolady Śniadanie jajecznica z chlebem razowym Chili con carne z gryczana Chleb i polędwica Jabłko Bigos Chyba biedna dziś, spróbuję bigosem dobić.Caly dzień praca fizyczna, jutro to samo ale na pole zrobię sobie wołowinę. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-04-25 19:56:19
Dzis tez dzień bardzo aktywny w pracy .Masę przysiadów z obciążeniem ,skłonów ,chód farmera i sporo kilometrów przechodzonych i z obciązeniem i bez . Kurcze i tak myslę że naprawde ciężko pracuję 88-O Zakwasy na posladkach straszne ,bolące nogi i stopy i oczywiście strasznie bolące plecy od schylania się #-P . Bark boli i uważam na niego . Do [...]
Byłam dziś u lekarza ze względu na bark. Dostałam skierowanie do ortopedyczne i neurologiczne. Zalecenia wstępnie na tomograf.Chyba czeka mnie zwolnienie.Problem z unoszenie ręki powyżej linii barku.Ale boli nawet jak nic nie robie. ból jest taki rwący. trening dziś zrobię ale raczej bez angażowania barków i delikatnie na klatkę.Wieczorem dodam [...]
proszę nie krzyczeć ale z przyjemnością i poczuciem obowiązku zrobiłam trening. Raz w tygodniu jak robię to myslałam że bedzie spory progres ale niestey nie we wszystkich ćwiczeniach ,na początku tak a potem spadek siły 1 pompki i tu ładnie poszło progres i bark nie dokucza w tej pozycji 2 wiosło i tu w ostatniej seri dodałam ale zmieniłam [...]
Wczoraj dzień pracy fizycznej ,dzis przy święcie niestety też :-( nie robiłam pomiarów bo po weseli ponad kilo wiecej na wadze. Miska dziś no tak mniej więcej na oko ale jestem najedzona ;-) /SFD/Images/2016/5/3/395a446bc0284a48a88d6c9e593aaf89.jpg
[...] miałam kontuzje unosiłam nie bolała ale żyła własnym życień ,nie porafiłam zrobić prawidłowego wypchnięcia ręki :-? boję sie że jakieś nerwy mam uszkodzone. Obserwuje dalej. miska i tu masakra i powinnam kopa w du..e dostac ,juz wczoraj w nocy po powrocie z młodą z pogotowia tak mnie ssało że zjadłam białą bułkę . Rano na śniadanie zrobiłam 4 [...]
[...] 15*3kg-15*3kg-15*3kg wzniosy bokiem sztangielek 15*3kg-15*3kg-15*3kg 15*3kg-15*3kg-15*3kg spięcia brzucha na piłce 15*15*15 i tu bez zmian plank 35 sek dziś miska na 1500 kal śniadanie to pstrąg faszerowany i ser wędzony rosół z makaronem i udem kurczaka kaczka faszerowana i pumpernikiel oraz gruszki i ogórki wody dużo ale do [...]
[...] kilometrów Progres zrobiłam ale było potwornie cięzko.Triceps zmieniłam na uginanie na piłce ,brzuszki tez robie podaję sobie leżąc piłkę nogami do rąk i z powrotem. Dzis miska jak na razie czysta wstawię wieczorem zjem tylko poza planem gałke loda. Zrobiłam pomiary które wstawię ,masakra zastanawiałam się czemu waga wzrosła mi z dnia na dzień [...]
[...] poniedziałek 11.06 – GPP/SW wtorek 12.06 – ostatni siłowy z planu środa – niedziela (13-17.06) – rege poniedziałek 18.06 – zaczynam nowy plan od Oblique :-) Monotematyczna miska, kończę co mam w lodówce. Rybka jedzona nad morzem :-) z pięknym widokiem na nasz Bałtyk. Odwiedziliśmy dzisiaj też zawody country-cross Polski Dakkar w Unieściu. [...]