julinka39
To jaki rozkład proponujecie ?
wzrost 155 do 157 zależy jaka miara
waga 71 kilo
% tłuszczu to 29 %
wiek 42 lata
Praca fizyczna na polu przez około 8 miesiecy w roku .Zima pełen lajt trzymanie miski i treningów
Cel siła, siła i sprawność oraz redukcja
Kłopotliwe mam pilnowanie miski,ze względu że przez3 lata sie redukowałam na róznych rozkładach ciężko mi liczyc makro .Nie sprawdza mi się pakowanie w pojemniki .Często zmieniam miske bo mam straszna ochote na zupełnie co innego niz mam zaplanowane ,a czasem dojadam bo posiłkiem zaplanowanym sie nie nasycam.
Treningi 1 raz w tyg typowo siłowy i na razie ze względu na bolący bark bardziej na nogi plecy oraz z cc planki .
Jak na razie mam w misce około 1700 kal i jest to nie wystarczajace chyba że moja głowa sobie wmawia że jak jeśc to jeść
Przy tych kaloriach waga i obwody nie rosną .
Dzis i jutro wesele wiejskie czyli duzo pysznego gotowanego przez wiejskie kucharki jedzenia ,może troche potańczę .A od poniedziałku micha i praca .
Aha do neurologa umówiłam sie na wtorek ale ortopeda na koniec czerwca ? zobacze może prywatnie pójdę zależy co neurolog powie.
do kalkulatora wpisałam swoj wiek wagę i aktywność i podstawowa przemiana wyszła mi w okolicach 1550 kal a na redukcję 2300 kal z czego ponad 300 to węgle .Chyba to cos nie tak
Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-04-30 15:08:56
wzrost 155 do 157 zależy jaka miara
waga 71 kilo
% tłuszczu to 29 %
wiek 42 lata
Praca fizyczna na polu przez około 8 miesiecy w roku .Zima pełen lajt trzymanie miski i treningów
Cel siła, siła i sprawność oraz redukcja
Kłopotliwe mam pilnowanie miski,ze względu że przez3 lata sie redukowałam na róznych rozkładach ciężko mi liczyc makro .Nie sprawdza mi się pakowanie w pojemniki .Często zmieniam miske bo mam straszna ochote na zupełnie co innego niz mam zaplanowane ,a czasem dojadam bo posiłkiem zaplanowanym sie nie nasycam.
Treningi 1 raz w tyg typowo siłowy i na razie ze względu na bolący bark bardziej na nogi plecy oraz z cc planki .
Jak na razie mam w misce około 1700 kal i jest to nie wystarczajace chyba że moja głowa sobie wmawia że jak jeśc to jeść
Przy tych kaloriach waga i obwody nie rosną .
Dzis i jutro wesele wiejskie czyli duzo pysznego gotowanego przez wiejskie kucharki jedzenia ,może troche potańczę .A od poniedziałku micha i praca .
Aha do neurologa umówiłam sie na wtorek ale ortopeda na koniec czerwca ? zobacze może prywatnie pójdę zależy co neurolog powie.
do kalkulatora wpisałam swoj wiek wagę i aktywność i podstawowa przemiana wyszła mi w okolicach 1550 kal a na redukcję 2300 kal z czego ponad 300 to węgle .Chyba to cos nie tak
Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-04-30 15:08:56
Raimunda
