miska

[...] drazka do klatki... nie jestem pewna czy to dobre cwiczenie, ale dale w kosc w weekend zamowie albo kupie na miejscu hantle, bo tak to dupa, progresu zadnego robic nie moge. miska - plan miski 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, blekitny lazur, pomidor, ogorek, kawa 2.whey, sok marchewkowy herba z cytryna 3.mala salatka: salata, [...]

[...] mam nadzieje, ze dzis na tabsach da rade, spakowalam sie zeby po pracy skoczyc na silke. narazie samopoczucie beznadziejne, nie mam sily. wtorek DNT - nieplanowane :/ miska 1.owsiane, jajko, swoje maslo orzechowe, pol banana, cynamon, kawa 2.krem z dyni, pestki dyni, smietana, jajko, bazylia, hera z cytryna 3.lopatka wieprzowa, brokuly [...]

Poniedzialek DNT I tak nie zdarzylam sobie wcale odpoczac.... szkolenie z psem, zakupy, gotowanie, mopping Padam na twarz, a to dopiero poczatek tygodnia miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa 2.awokadao, 2 * jajko, pomidor, herba z cytryna 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, oliwa, jogurt [...]

[...] byloby w jakis stoper zainwestowac bo nie wiadomo czy rowno licze zawsze \-) aero 20-30 min to jest krotkie ? :)) ja robie tak 10-15 min \-) raz w tygodniu bede robic interwaly napewno. Mam mnostwo zaleglych wypisek, bo jakos czasu nie mialam w weekend na kompa :/ czwartek DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e9490290f0e4402b4b5e7cde121d10b.png

no dobrzeeeee, tak wiec trening z dzis: Sroda TRENING rozgrzewka: bieg przysiady bez obciazenia MC sumo : 15*20kg/ 15*25kg wyciskanie zolnierskie 10*10kg /10*10kg Dzien 2. 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*30kg/5*35kg/5*40kg/5*45kg/5*50kg* 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru 8*15kg/8*20kg/5*25kg/4*25kg 3. wznosy ramienia bokiem w [...]

[...] poprzednio 7.5kg/6kg/5kg 4. prostowanie ramion na wyciągu 3 x 8-10 12.5/15kg(9)/17.5(7) poprzednio 7.5/10/12,5 5. uginanie ramion z suspinacja 3x8-10 7.5kg/8kg(9)/8kg(7) poprzednio 5kg/6kg/7.5kg bieg= 15min Czuje ze nadchodzi MOC \-):)) miska suple tran, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caf333394d9a4862908d1afb3fc0b6f1.PNG

sroda DNT miska suple :tran, drozdze piwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a2508161d6b4f0a9288f02deeb0c261.PNG

Sroda DNT miska zjadlam troche inaczej niz w rozpisce ale juz nie pozmienialam, mniej jablka i migdalow, wiecej owsianych i masla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1bc35c8a1e145fc84e614006c47ebe0.PNG czwartek DNT mialam gloda i zjadlam troche wiecej niz w rozpisce, niewiele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8911312c293e47d2b3ef46b3611deec7.PNG Zmieniony przez - [...]

Wtorek DT Dzien3. rozgrzewka bieg, przysiady bez obciazenia 2*20, rozciaganie 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5*65kg/5*67.5kg 6*70g/6*72.5kg/5*72,5kg poprzednio 5*60kg/5*65kg 6*67,5g/6*70kg/5*72,5kg 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg poprzednio 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg 3. przyciąganie [...]

Wtorek DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f944e929996e4430ada1e7163a6a9357.PNG Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-03-01 12:31:24

[...] 5. uginanie ramion z suspinacja 3x8-10 7.5kg/8kg/9kg(9) poprzednio 7.5kg/8kg/9kg(7) 10 min rowerek w MC lepiej w wyciskaniu slabiej uginanie troszke lepiej reszta bz miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/856994326620436d8149a770165ea1b3.png a to maslo z benecole to jakie to dokladnie ma byc? sppjrzalam w sklepie co maja, to widzialam same [...]

WELCOME BACK! no to hop siup i jestem spowrotem! Przyznam szczerze, ze nie moglam sie zebrac do dodania wpisu :P len jakis czy cos :P Wyjazd bardzo udany! wyjezdzone pozadnie! Alpy francuskie zadza! :p Oczywiscie nie obyloby sie bez issuesssss :/ caly wyjazd bylam chora..... jak tylko wsiedlismy do autokaru to mnie zaatakowalo..... najpierw [...]

[...] 40kg/47,5kg/55kg/60kg/65kg 2. MC na prostych nogach 5x5 40kg/47,5kg/55kg/62,5kg/70kg (3) + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) 7,5KG CZAS: 24MIN miska 1.chleb, jajka, benecol, losos wedzony, ser plesniowy, warzywa,kawa 2.maly banan 2 sliwki suszone, whey 3.indyk piers, ryz brazowy, oliwa, warzywa, ser [...]

miska za srode /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5f5c2806fe45dfae573c3532f3b5d7.png i plan na dzis dzis DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8673427a80e743668cc4c799aa58056f.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-05-10 08:54:18

Poniedzialek DNT zrobilam dzis badania bedzie i prolaktyna i cholesterol. jutro beda wyniki. miska suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdbdd269ad9c4c5288dee1dfe1dcf649.PNG

[...] (bylo 7.5kg) MC 45kg *bylo 40kg) czas: 48min bylo 51 min aero brak uff puff i ala, ale generalnie idzie mi duzo lepiej niz w zeszlym roku, takie mam przynajmniej odczucia. miska Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-05 17:53:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a975ba5bedd84b91ad99d7c681d99c27.PNG Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-05 [...]

[...] 20kg(5)/25kg/30kg/35kg*/30kg/30kg + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu 2.5kg//2.5kg/5kg/5kg/5kg - Wznosy kolan do łokci w zwisie czas:23.30s bylo 23min 40 s aero nie zdazylam miska plan troche T malo wyszlo, moze cos pozmieniam w ostatnim posilku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89493e4a157b4fe994b76c3d115ca902.PNG

[...] POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75091eed984a47e8926cb570715cbb29.png Plan na tydzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f358049cd9f34ee9900dc7559c5866d2.png Dzien 1 DT BARKI trening dodam po wykonaniu miska 1750 kcl B/W/T 210/90/60 plan miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2327eefac2fa4c7b86d414f0e2cd8bdc.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-25 11:11:47

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72094a5b53ea4bd0a69c6f386eea10c6.png Rzezba Dzien 4 DNT Aktywnosc rower = lacznie 16,8km z czego 7,8km nadczo Miska 1750 210/60/90 plus 2 tabletki tran 1* magnez juz bez problemow ze zjedzeniem szamy zauwazylam ze ryby latwiej wchodza niz indyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82d99cfd710e4523b684497c93bdb41e.png poprosze o zmiane [...]

[...] sie na krotsza przejazdzke. dostalam okres i funkconuje na tabasach, ale funkcjonuje wlasciwie nie mialam PMS, dobry humor, lekki bol piersi, lekko wydente podbrzusze teraz widac po brzuchu ze mam okres, ale jest lepiej cykl okolo 35 dni miska suple: tran, magnez duzo ibupromu... :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79a64f5f3d454c56b12f0afdf6692993.png