miska

[...] znów mocno@-) 3. tu coraz lepiej, kontrolowany ruch, jedynie przy ostatniej serii zaczynam oszukiwać, ale jest poprawa, na razie ciężar zostaje, zacznę wyżej reszta ok miska czysta, liczona na oko BWT 100/250/50 dostarczono 1851 kcal b: 105 g (23%) ww: 244 g (53%) tł: 49 g (24%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-11 napoje: [...]

15.10 DNT miska czysta, nieliczona BWT nieznane, BWT założone 100/225/50 napoje: wody mało, herbaty zielonej dużo, lipa, pokrzywa suple: o3, wit d, wit c, cynk, olej z wiesiołka warzywa: bakłażan, pomidor + chleb, jaja, masło, kabanos, polędwica (wiejskie) + garść migdałów i pistacji, jaglana, masło, jabłko + ryż, indyk + ryż, kawałek gorzkiej [...]

18.10 DNT uwielbiam PP, zakwasy po tym ćwiczeniu są mega :-D miska czysta, liczona BWT 100/225/50 dostarczono 1762 kcal b: 103 g (23%) ww: 228 g (52%) tł: 49 g (25%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-18 warzywa: ogórki, pomidory, papryka napoje: woda, pokrzywa, lipa, zielona herbata suple: witc, cynk, o3, witd, olej z wiesiołka + [...]

[...] pupiny :-D i pomyśleć, że będzie tylko lepiej! tłuszczu bój się %-) będę FIT :-D i będę mieć taki tył, o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/459771192cff40758594513e71dd23e6.jpg %-) miska czysta, liczona BWT 100/225/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-20 napoje: zielona herbata, woda, pokrzywa suple: o3, olej z wiesiołka, witd warzywa: [...]

[...] interwały, ale tylko ten jeden nazwałabym interwałem %-) drugi jeszcze, ale trzeci to już szkoda gadać, 30 sek nie było na pewno a już też ledwo przebierałam nogami @-) miska czysta, liczona BWT 100/250/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-22 dostarczono 1835 kcal b: 102 g (22%) ww: 246 g (54%) tł: 48 g (24%) napoje: woda, [...]

[...] zakwasy na tyłku nadal są, już 4 dzień, więc PW sobie darowałam %-) ale przynajmniej mogę już normalnie siedzieć :-D za to doszły plecy, żebym nie miała się za dobrze %-) miska czysta, liczona BWT 100/225/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-23 + plaster sera napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor, [...]

25.10 DNT plecy mam tak zakwaszone, że ledwo się ruszam %-) miska czysta, liczona BWT 100/225/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-25 dostarczono 1819 kcal b: 105 g (23%) ww: 232 g (51%) tł: 51 g (25%) napoje: woda, pokrzywa + zielona herbata (1l) warzywa: dynia, pomidory, szpinak suple: o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu, witd [...]

[...] oszukiwać i pewnie to robię przy ostatnich powtórzeniach 3. 8-) 4. a tu już zupełnie bez sił, dałam z siebie wszystko przy WL marsz pięknie, bolało i piekło, na dobicie :-D miska czysta, liczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata + pokrzywa (1l) suple: olej z wiesiołka, olej z ostropestu, o3 warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, sałata [...]

27.10 DNT cały dzień na uczelni, więc mniej wypiłam, tylko 2l i już wieczorem pierścionków nie umiałam ściągnąć %-) miska czysta, liczona mniej więcej BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata warzywa: dynia, pomidor suple: o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białko jaja, banan, olej kokosowy + dyniowe curry [...]

[...] ale mam tak wielkie zakwasy na tyłku i plecach, barkach i klacie, że właściwie nie mam po co iść na trening %-) 1 dzień na regeneracje, to zdecydowanie za mało przy FBW @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula, papryka [...]

[...] więc ciężar do poprawki 2b. #-P tu już więcej nie ugram w ciężarze, więc od następnego treningu będę robić drop sety ;-) 3. w miarę ok, ostatnia seria z pomocą, bo już ręce mi uciekały 4. ok interwały haha, dwa były ok, trzeci już ledwo nogami przebierałam miska czysta, liczona BWT 100/250/50 jedzenie jak wczoraj więc nie będę wpisywać :-)

[...] DNT ogromne zakwasy na plecach :-O mam wrażenie, ze jedne zakwasy nakładają mi się na drugie, co z tą moja regeneracją :-D zbadałam dziś prolaktynę, we wtorek będą wyniki. miska czysta, liczona BWT 100 / 225 / 50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-30 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa suple : o3, witd, olej z wiesiołka, olej [...]

[...] ostatnie powtórzenia już oszukiwałam trochę drugą nogą @-| 3. 4. fajnie, robię coraz dokładniej i ruchy są płynne kontrolowane, podoba mi się ;-) tutaj też będą drop sety ;- miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kapusta biała, pomidory, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu [...]

[...] porównawcze, jakby któraś z modek była tak dobra i zechciałaby zerknąć, czy tam się dobrze dzieje i czy w ogóle coś się dzieje (%-)), to wysłałabym na priv ?;-) ostatnie dni miska czysta, nieliczona jem zdecydowanie mniej ww, a więcej tłuszczu, białko na poziomie 90g, tak szacując na oko ;-) off pociągnę do wtorku aż, bo poniedziałek święto. [...]

[...] + 4xPP 5. plank 3xmax ok. 20 - 25sek + 30 minut marsz bieżnia #-P dupa boli, wszystko inne też boli, ale dupa boli najbardziej %-) obciążenia mniejsze, ale już lepiej, całość OK miska czysta, nieliczona (w biegu i na szybko ;-)) + chleb z pstrągiem i łososiem, jaja + fasolka po bretońsku, chleb, masło + banan, łosoś + fasolka, indyk, chleb

[...] 3. tu już kompletnie bez sił, ledwo hantle trzymałam, i chyba tylko ze strachu, że mogę stracić zęby %-) weszłam na bieżnie ale zaraz z niej zeszłam, a raczej zsunęłam się miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1884 kcal b: 104 g (22%) ww: 255 g (54%) tł: 49 g (23%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-20 napoje: zielona [...]

21.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/ 200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-21 napoje: zielona herbata (dużo ok2l), woda, pokrzywa+skrzyp+melisa, ostropest warzywa: papryka, pomidor, kiełki, cukinia, bakłażan suple: olej z wiesiołka, tran + jaja, chleb śledź, warzywa, maca + kasza jaglana, białko jaja, kakao, olej kokosowy [...]

[...] nie przy takiej liczbie powtórzeń teraz staram się wykonać trening lepiej, walczę gdzie się da, ale to jest max 1 czy 2 powtórzenia chyba czas pomyśleć o zmianie ;-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1636 kcal b: 101 g (25%) ww: 201 g (49%) tł: 48 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-26 + chleb, jaja, [...]

[...] ??? 3. i na barki 10, i na klatę 10 mhmmm 4. paliło :-D 5. co wywalczylam w 3 serii, straciłam w 4 :-D trening wcisniętyna na chama na dziś, więc brakło czasu na aero miska czysta, liczona BWT 100 / 200 / 50 + chleb ze schabem, jaja, masło, maca + jabłko, jaglana, białko jaja, cynamon + chleb, śledź + makaron ryżowy z indykiem i [...]

[...] jak z ołowiu, po 1 obwodzie taka pompa 8-O, 2 i 3 seria już z przerwami, a po skończeniu w ogóle ledwo wstałam i nogi jak nie moje aż się boje jutrzejszych nóg aerobowo @-| miska czysta, liczona BWT 100/150/50 dostarczono 1475 kcal b: 98 g (27%) ww: 153 g (42%) tł: 51 g (31%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-22 napoje: woda 3l, [...]