WCZORAJ: Cytolean 2x. I -jablko 100g. -180g ch.razowego. -200g serka 3%. II -50g ch.serka. -125g tnczyka. -10g ol.z.ol -warzywa. 1 Cytolean x SP250 1,5 miarki. III -200g serka ch. -1,5 lyzki ol. -warzywa IV -Sok pomidorowy. -1porcja dymatize. Wszystko : 1395 kcal. B 131g. W 96g. T 34 g. TREN Nogi 3s po 8-10p. 30sek przerwa. 1.Przysiady ze [...]
pisze z oficyny de turismo poszukiwania neta byly i To MEGA DUZE.. zobacymy czy cos sie znajdzie tez pozniej.. ndz c.d II -chleb razowy -serek light -jajko 2x Cytolean III czekolada bez cukru z orzechami-tylko to mialam w drodze co pomoglo w zrownowazeniu makroskladnikow. IV 2 bialko Dymatize z woda. Razem kcal: 1395. B- ok140g W- ok 105g T- ok [...]
[...] 8x65 6x85 6x105 6x105 C W.L 3x40 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 D Rwanie 3x20 3x40 3x47,5 3x47,5 3x47,5 3x47,5 E Podrzut 3x20 3x40 3x60 3x67,5 0x67,5 Dzisiaj mialem niestety ciężki trening!!! 8h w pracy potem mecz i dopiero trening na siłowni ale jakośc poszło. (ostatni posiłek byl okolo 10/11) Przysiad przedni i tylni był lżejszy [...]
[...] 175 17.40-19.40 Wtorek 31.8.2010 A W.L 5x40 5x60 3x80 3x95 3x105 3x115 3x115 1,0x115 B Docisk do deski 7cm 3x115 3x125 1,0x125 C Wyc. Wąsko 6x80 4x97,5 4x97,5 D Barki kilka serri wyciskania Wyciskanie pierwsza seriia na 115 lżej niż tydzień temu (sam zabieralem ze stojaków) w drugiej podawał mi asekurant poszła dobrze. W trzeciej mnie [...]
vena84 To jest możliwe, kilka siłowno na które chodzilem przekstałcily sięw fitnes kluby, a sztangi i ciężary pochowali do magazynów. A jeśli chodzi o kota to następnym razem postaram się przyjsc na trening bez niego. Hubert81 Trzy tygodnie to jeszcze da rade wytrzymać, pomyśl że ja na silownie "klubową" czekam już ponad rok. A [...]
Trening nr 202 10.30-11.15 29.10.10 Piątek A W.L 5x40 5x60 5x70 5x80 5x92,5 5x92,5 5x92,5 5x92,5 B Francuz leząc 10x25 10x30 10x35 10x40 C Siad tylni 5x40 5x60 5x80 5x80 5x80 Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-10-30 21:03:27
Trening 209 16.30-19.30 Czwartek 11.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x80 5x92,5 5x92,5 5x92,5 5x92,5 B Docisk do deski 5cm 5x102,5 0x122,5 C Francuz leżąc 10x25 10x30 10x35 10x40 10x45 D Triceps na wyciągu max x 20 max x 30 max x 35 E Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x80 5x80 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg łańcuch 5x50 + 60 kg [...]
Trening 218 Politechnika 17.10-19.00 Wtorekk 30.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x85 5x105 4x117,5 3x117,5 Koszula Fury 38 2x117,5 2x125 2x130 1x135 1x140 1x145 B Dips 10 10 C Francuz leżac 10x20 10x20 10x30 10x40 8x50 D Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x120 Wyciskanie w koszuli dobrze technicznie, ostatnia seriia to był max na ten [...]
Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem Ja zwykle mam herbatę w termosie 1,5 l, ok. 2 takie dziennie wychodzi + kilka szklanek w domu. Czarnej, ani zielonej jedynie na noc nie mogę pić, bo nie zasnę. wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, a ty masz juz dawno ponizej Ooo...mam poniżej...nieźle :-D nawet nie [...]
Oj...myślałam, że wszystkie herbaty można...na szczęście niedużo jej i rozcieńczona w 1,5 l termosie i dzisiaj parzona drugi raz. Reszta napojów to tylko czysta woda. Już odstawiam tą herbatę. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-20 17:22:05
MISKA BT ok. 1500 kcal, 40/60 = 150 g białka i 100 g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a45f9050880240ce91118ef1b68d1a07.png Tilapię jadłam grillowaną w całości..ze skórą itp. Znalazłam wartości odżywcze tylko dla fileta i tak wpisałam. NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata oolong Ti Kuan Yin, woda mineralna niegazowana niskozmineralizowana [...]
No szkoda.. wiem co czuja kibice Wisly bo sam ostatnio nie mam powodow do szczescia gra (L)egii. Tymbardziej ze zbliza sie do rewanzowego meczu w Zurychu. Zmartwilo mnie jedno.. kibice Panathinaikosu przez polowe meczu zamiast dopingowac to gwizdali na Wisle.. Boshe.. az szkoda gadac. Pozdro
odpowiedzialbym Wam, co sadze, ze ale pisalem, ze nie bede juz nic pisal w tym temacie a nie chce sie klocic wiem, ze Legia w pucharach nie grala lepiej ostatnio, ale to jest temat o Wisle, wiec nie rozumiem po co tu mowic o Legii, ktora trzeba przyznac, ze w ostatnim sezonie w PUEFA konkretnie dala dupy. Ale kibice (L) chociaz to przyznaja, a [...]