l

yo chlopaki wszystko dobrze, tak opycham sie czasem slodyczami, jakos mi kalorie nie szkodza, a nawet jesli bym sie zalał to nie na dlugo z moim metabolizmem jogurty - jem jakie pod reka tylko sa bic - jak wiecej to sie bierze stojaki do siadow a nie od lawki i ustawiasz obok ale mi to zbedne POdsumowanie Dnia: Dieta Zjadlem wszystko co dzis [...]

witam Was Czas, obowiazki, sprzet, szkola, praca oraz zdrowie nie zwykle mi ograniczylo ostatnie dni, nie mialem czasu praktycznie na nic... A na dodatek zdrowie sie posypalo... ale dzis juz jest ok i powinno wszystko juz byc normalnie _________________________________________________________________ Bic,Hades, Trec, Glaca Dziekuje Solaros - [...]

dzieki wszystkim zorek dalbym przed treningiem NE a po treningu clouta lub pojedyncza forme kretki... Dzien 17 ufff wreszcie mam chwile by odpoczac, ale tylko do 19 bo o tej godzinie mam jazdy "L'ką" Dzis od rana bylem na "wycieczce" kolo Poznania w zakladach Volkswagena - daje rade, ale ogolnie wycieczka do bani, zaklad [...]

Cybul - masz w******l hehe Polaco - tak najlepiej czuje prace miesnia poza tym reszte seri robie jeszcze dynamiczniej, poza przytrzymaniem, interesuje mnie faza negatywna powiem ci ze jakos szybko wyszlo na filmiku, na kompie bardzo szybko, na telefonie szybko, lecz na zywo, naprawde sie to ciagnelo nie milosiernie Hades - waga do przodu, [...]

Ja też nie mam jakoś mega parcia na wode do 3 l dziennie czasami juz razem z tą na treningu, czasami bez..

Dzisiejszy trening to już była taka katorga że masakra, nie ma opcji - przez święta totalnie luzuję. Ok, dzisiaj już doniosłem wszystkie suple od AllNutrition do domu, i wygląda to tak :-) BCAA Max Support Lemon (500g) BCAA Max Support Strawberry (500g) Carbo Multi Max Cherry (1000g) Carbo Multi Max Grapefruit (1000g) Creatine Muscle Max [...]

przy wznosach myślałam, że mi tyłek zaraz zapłonie Błeeee, bez obciążenia? L-E-S-Z-C-Z-Y-K!!! %-)%-)

jak chcesz możesz cofnąć ciężar lekko, ja jechałem od razu z maksa, bo na suplach, a że kreatyny dawno nie jadłem... ta, ja obecnie w planie mam 4sek góra, 4 sek dół, więc nie ******l o wolnym opuszczaniu. pzdr/

Nie lubie Kosteckiego,strasznie cwaniak jest,tzn nie znam gościa osobiście więc trudno mi powiedzieć jaki jest normalnie,ale skoro jest taki sam jak w TV to dobrze że dostał w******l od francuza. Bahamut czemu sie nie wypowiesz więcej na ten temat,chciałbym usłyszeć co sądzisz na temat Kosteckiego,Twoje wypowiedzi zawsze były ciekawe

No i ****a dostałem w******l jak Krzyżacy w 1410

Znowu w******l.... Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-18 17:23:51

Ciężko ich zrozumieć, najpierw rozjeżdżają jak walec 6-1, a później w******l 4-0? Co jest z wami? ****a Mać!!!!!!!!

W******l 0-5 od Bayernu

Boksero pisałem już, że kupię w następnym miesiącu. A z tymi tłuszczami to wiem, ale mi zależy, żeby dietę miec dobrą, zeby później nie zwalac winy jak nie będzie progresu. shit ale samo mleko ? Ja kiedyś przeczytałem, że mleko to najlepszy gainer i piłem 3 l dziennie, to po paru dniach sraka niesamowita %-) ale myślę że litr po trenie nie [...]

Trening Czwartek (16 marca) trening domowy: 1. Przysiady z hantlami na barkach 5serii x15 2. Podciąganie chwytem neutralnym 4serie x7 3. L-sit w zwisie na drążku 2serie x20 sek 4. Pompki (wersja wąska - triceps) 14, 15, 15, 15, 15 5. Podciąganie podchwytem 1 x max

Trening Sobota (22 marca) trening domowy: 1. L-sit w zwisie na drążku 3serie x30 sek 2. Podciąganie chwytem neutralnym 4serie x7 3. Wyciskanie hantli na stojąco 3serie x5 4. Martwy ciąg na prostych z hantlami 4serie x12 5. Przysiady z hantlami na barkach 4serie x12 6. Uginanie młotkowe ramion 3serie x6 7. Uginanie ramienia w podparciu 2serie x6 [...]

L-sit bardzo ladnie pozazdroscic :)

wyni w l-sit super, u mnie jest to mega ciężkie ćwiczenie (krótko mówiąc mocno rozbudowane i do tego zatłuszczone nogi robią robotę)

Dżings masz racje ;) nikt nie wybiera sobie sylwetki a Gigas ma akurat taka! nie ******l mi tutaj monologow o tym jakie to forum jest a jakie nie bo to kazdy sam sobie oceni. Wiem ze masz szeroka miednice, waskie bary i inne niedoskonalosci ale wedlug mnie poprostu nigdy w zyciu nie cwiczyles powazne bo napewno troszke poszly by Ci bary na [...]

Kozak fotki l, dzięki