l

oczywiście jak wyżej napisał Byk generalnie w okresie przerwy od kreatyny, zaleca się kierunkowanie cyklu suplementacyjnego na intensyfikację przemian anabolicznych i minimalizowanie procesów katabolicznych. W tym celu najkorzystniej dawkowac HMB, L-GLUTAMINE, BCAA a takze preparaty aktywizujace ukłąd hormonalny (ACETOSTERON, ZMA, ALC) W przerwie [...]

anabolic halo( MT) 1090g,-po treningowo myo fousion (gaspari)2200g , wg brakow w diecie Uni liver (universal) 500tabs, rano 5g, na wieczor przed snem 5g, mozesz do posilkow rowniez stosowac. L-Glutamine (trec) 300tabs, 5g rano, 10g po treningu, 5g na noc NIght protein (trec)1500g , na noc X Pump ( Hi tec)1350g, przed treningowo Size On [...]

wysoko przerobione g.l.o.w.n.o

Posiłek 1: Jaja kurze L 3 szt. Płatki owsiane 100g Mleko sojowe 250ml Rodzynki 50g B/40 T/27 W/106 Posiłek 2: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser twarogowy półtłusty 200g Warzywa olej lniany B/48 T/12 W/79 Posiłek 3: Ryż brązowy 150g Pierś kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa B/45 T/17 W/139 Posiłek 4: Chleb żytni [...]

coś do poczytania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A T L A S Ć W I C Z E Ń http://www.sfd.pl/temat273747/ zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003 http://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail

Mam spodnie Size Matters Pants - nie mam żadnych zastrzeżeń. Mam ~180 cm wzrostu i L są doskonałe, na długość. Fotki gdzieś były, ale nie chce mi się grzebać. Pozdr.

Czy ktos moze kupil spodnie JERSEY TRAINING PANT? Chodzi mi o rozmiar. Mam 193c wzrostu i normalnej wielkosci uda i nie wiem czy brac XL czy L:)

Twoja dieta będzie podobna ale jeżeli twoim celem na ten czas jest redukcja to w ostatnim posiłku 50g mniej chleba (ostatni posiłek ok 3 godziny przed snem). Sprubuj no i oczywiście do tego ok 3,5 l wody. "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

samo mleko nic nie da, uluz porzadna diete i tyle moim zdaniem mleko jest dobre ale z umieram, mysle ze jak pijesz 1 l dziennie lub mniej to nei ma problemu

moj pierwszy suplement jaki kiedykolwiek kupiłem to była l-carnityna z aminostara nie wiem na ile zadzialala, ale schudłem tyle ile chcialem dobre macie też batony, niestety w Toruniu dawno ich juz nie widziałem w sklepach

Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni [...]

[...] sensei Bogdana Jeremicza, bardzo cenionego jako trener. Z własnego doświadczenia wiem, że są tam zajęcia również z boksu. A sam B. Jeremicz swojego czasu był (i pewno ciągle jest) niezwykle twardym zawodnikiem.... Od czasu do czasu (nie za często) są też podstawy grapplingu. Jeśli interesuje cie karate - to polecam. Słyszałem od koleżanek z [...]

Tak.. rzeczywiście mówię o Dorocie i Marzenie... Marzena miała brązowy pas w kyokushin. I jak na swoją wagę to bardzo silna jest. Pamiętam że wyciskała leżąc coś koło 70kg. Teraz to pewno jeszcze więcej... Sensei Jeremicz był 2 razy w Japonii. Jest człowiekiem z niewątpliwą charyzmą. No i siłą ciosu... Co do treningów to Kyokushin zwykle polecał [...]

Rzeczywiście jest tak, jak mówi Olo. Dodam do tego, iż sensei Jeremicz ma praktykę nie tylko w kontrolowanej walce treningowej... Naprawdę, człowiek z charyzmą. Pamiętam iż jakiś czas temu brał udział również w treningu służb specjalnych w Holandii... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Wiem że nie teoretyzuje.. trenowałem dobrych kilka lat u niego... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

Następnym razem jeszcze raz mu w******l a potem postrasz że o wszystkim powiesz jego mamusi. Bo z opisu sądzę że obaj nie macie więcej jak 16 lat. Jeszcze trochę i zaczną się tu pojawiać opisy: "W piaskownicy zabrał mi wiaderko -jak postąpić". Na "konkurencyjnym" forum w dziale "Ulica" podobne opisy można już spotkać.

[...] /10g rano i 10 przed snem/ Carbo -w dzień treningowy /bezpośrednio po treningu z kreatyną 50/60g / -w dzien nietreningowy /możesz wziąc porcje do posiłku jeśli masz braki ww w diecie ale myśle że to będzie zbedne / Profi Whey Mass -w dzień treningowy /1/2 porcje między posiłkami lub ewentualnie -przed treningiem / ilości w [...]

1. Jest pełno, chociażby Dragon Flag, L-sit, planki. Ale drążki są w każdym mieście, ewentualnie możesz się w jeden wyposażyć. Za 30 złotych kupisz drążek, który starczy ci na kilka lat. Masz na zachętę :p http://i1.ytimg.com/vi/0jB_TPTLdmI/maxresdefault.jpg 2. To zależy jak definiujesz złe ćwiczenia. Jeśli twoim celem jest zrobienie 6paka, to [...]

1. Wit.C (kwas L-askorbinowy) 2. ALINESS WITAMINA D3 profilaktycznie 2000IU dziennie z posiłkiem lub wykonanie badań w celu sprawdzenia niedoboru. 3. SFD VITAMAX CYNK 25 miligramów razem z magnezem przed snem. 4. ALINESS Magnez CHELATOWANY 400-500 miligramów przed snem. 5. NOW Foods OMEGA-3 minimum 1-2 gramy EPA+DHA z posiłkiem, z dala od [...]

[...] SFD VITAMAX CYNK 30mg przed snem ALINESS Magnez CHELATOWANY 300mg przedtreningowo, 300mg przed snem NOW Foods OMEGA-3 1,5g rano i 1,5g przed snem NOW FOODS RÓŻENIEC GÓRSKI 600mg przed treningowo ASHWAGANDHA HEPATICA 600mg przed snem oczywiscie dawki mozesz dostosowac do wlasnych odczuc, czy potrzeb wynikajacych np z ciezszego okresu treningowego