To warto odbudować masę mięśniową, żeby nie było zaburzonej pracy mięśniowej, a jak będzie słabsze to może być bardziej podatne na przeciążenia i kontuzje. Wystarczy żebyś dokonał pomiaru obwodów w tym samym miejscu na L i P nodze (mnie więcej na środku uda).
Kontrola przyjmowania pożywienia. W organizmie człowieka istnieje bardzo wiele czynników wpływających na wielkość, ilość, skład i częstość przyjmowania posiłków, które w konsekwencji określają skład i masę ciała. Przyjmowanie posiłków regulują mechanizmy wewnętrzne, mające oparcie w poczuciu głodu i sytości, a także czynniki zewnętrzne jak [...]
1. czy zwiększając omega 3 musze zrezygnowac z omega 6(nie jeść orzechów, pestek, oliwy)? Nie, tylko musi być zachowana równowaga. 2. czy jedząc dużo więcej tłuszczu muszę ograniczyć węgle(np. zrezygnować z zestawu płatki, suszone owoce ijogurt na śniadanie)? Tak, np. owoce 3. gdybym zdecydowała się na dietę typu Atkins (obecnie stosuję zasady [...]
Serdeczne dzięki za odpowiedz. Zrobiłam sobie na własną rękę badanie TSH=2.21 ulU/ml i fT4=10.7 pmol/L. Niby wszystko w normie, chociaż fT4 pewnie mogłoby być wyższe skoro dolna granica to 10.3. Na razie jestem na etapie zaopatrywania się w te wszystkie olejowe specyfiki. Co prawda z tranem nie ma problemu, ale oleju lnianego nie ma nigdzie w [...]
Utcher, masz mu za zle ze zarobil na zycie. Moze mial nagrac kawalek kokosowy raj? Co jak co ale zasluguje na ten hajs. Pewnie wolisz total-destruction-komerche taka jak jeden 8 l. Zauwaz ze skoro duzo czasu poswieca na nagrywanie dobrych kawalkow to ma chyba prawo nie miec czasu na zwykla prace. Czemu sie nie czepiacie takich pozerzyn jak wlasnie [...]
Poznaj miasto moje Tak Wiśniowy nas wspiera Trzeba rade dać Bo dla niego coś na temat Złą sławą owiane Aż tak nie jest prze***ane Bo nawet w naszym mieście jest za***isty balet A, Drużyna A Uważaj szybko stary, jeśli nie chcesz mucki To jest nieludzki, wielkopolski trójką bermudzki Mamy po***ane mózgi, wole gangsterskie fanaberie Flaga, [...]
Ojojoj, takie ulotki są wieszane w niektórych przychodniach rehabilitacyjnych w rubryce Humor. W zasadzie przy bólu w L powinno unikać się unoszenia obu nóg na raz, co ma miejsce na zeskanowanej reklamie, ćw. 3 i 13. Jeden z postów został skasowany, bo zawierał odnośnik do wprowadzającego w błąd artykułu - to odpowiedź dla jego autora. Co do [...]
Weszły niedawno nowe koszulki Księstwo Poznańskie, na fotkach są w nich Kaczor i Peja. Powiem wam że Kaczor ostatino ostro przypiłował, Peja jak zawsze ma nawet niezłe kapturki Linki -> http://www.drugastrefa.pl/?14,ksiestwo-poznanskie-l-t-shirt-bialy# Więcej fotak poszukajcie -> http://slumsattack.pl/
Tede Gural Kołcz Magiera L.A i Wall-e < on też jest kozakiem. Gruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuubas Grubo ponad stUFA! Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-10-30 16:51:01
Chciałem pisać więcej, ale mnie uprzedziłeś ;). Niestety, nie ma możliwości pisania dłuższych tekstów - trzeba edytować, i wówczas można. Mocno irytujące. Nie jestem zbytnio zadowolony. Min. wyciskanie na płaskiej 10/34 8/37 6/40 4/45, uginanie sztangi łamanej na bicepsy stojąc 10/20 8/24 6/27, unoszenie hantli bokami do góry 10/11 8/13 6/15 [...]
Dzień 1 najpierw trening opiszę, bo mi przewody przestają stykać, za mało snu, cięzki trening }:-( Nogi zaczęłam od rozgrzewki, 6 minut powerwalking na biezni, przysiady cc, pajacyki i porządne rozciąganie 1a przysiad z obciążeniem 10x10 27 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 25kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 2. Wypady [...]
Dzień 7 dniem relaxu obiad u mamusi, rozpoczęcie sezonu grillowego, dlatego miska ma trochę więcej tłuszczu ale było czyściutko suple: wapń z wit d3, omega3x2, kombucha, magne-100 napoje; woda 2,5 l, rumianek x3, zielona x2, kawa x3 warzywa; sałata, seler naciowy, sałatka po grecku ze wszystkiego czego mi sie nie chce wymieniać ;-D [...]
Dzień 8 trening 10 minut jazda rowerem, 5 minut power walk na biezni rozciąganie 1a przysiad z obciążeniem 10x10 37 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 32 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 27 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 25kg 10/10/10 35kg x10/10/10/10/10/10/10 25kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 25kg [...]